1 / 1
1 zdjęcie
1365
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/blackberries
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/blackberries
Blackberries
~
Preparation time
1
Portion
1
Number of ingredients needed for preparation
218
Calories
218 kcal
Contains 218 calories per portion.
6g
Protein/Portion
2g
Fat/Portion
43g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
Contains allergens
B: 6.3g
T: 2.2g
W: 43.2g
Calorie Requirement Coverage
8%
This recipe covers 8% of your daily calorie requirement.
Recipe: 218 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Remove Stems from Fruits.
2
Wash fruits thoroughly with cold water.
3
Place Fruits in the Salad Bowl.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Ash
2.03
g
SKŁADNIK
16% RDA
Calcium
130.5
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Carbohydrate
43.25
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
778.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
4.5
mg
SKŁADNIK
Copper
0.86
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Fat
2.21
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
0.05
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
0.27
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
0.05
g
SKŁADNIK
Fatty trans
4.5
g
SKŁADNIK
95% RDA
Fiber
23.85
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
19.35
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
4.5
g
SKŁADNIK
Fructose
10.8
g
SKŁADNIK
Glucose
10.4
g
SKŁADNIK
20% RDA
Iron
2.79
mg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
531
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Magnesium
90
mg
SKŁADNIK
Manganese
1.44
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.27
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.27
g
SKŁADNIK
14% RDA
Phosphorus
99
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Potassium
729
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Protein
6.26
g
SKŁADNIK
Salt
0
g
SKŁADNIK
Sodium
4.5
mg
SKŁADNIK
Sucrose
4.5
g
SKŁADNIK
44% RDA
Sugar
21.96
g
SKŁADNIK
2% RDA
Vitamin A
13.5
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.09
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
4.5
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.09
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
2.88
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.9
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.14
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
112.5
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
94.5
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Vitamin D
4.5
µg
SKŁADNIK
44% RDA
Vitamin E
5.27
mg
SKŁADNIK
119% RDA
Vitamin K
89.1
µg
SKŁADNIK
Water
396.68
g
SKŁADNIK
24% RDA
Zinc
2.39
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Ash | - | 2.03 g | - |
| Calcium | - | 130.5 mg | 16% |
| Carbohydrate | - | 43.25 g | 17% |
| Carotene Beta | - | 778.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 4.5 mg | - |
| Copper | - | 0.86 mg | - |
| Fat | - | 2.21 g | 3% |
| Fatty monounsaturated | - | 0.05 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.27 g | - |
| Fatty saturated | - | 0.05 g | - |
| Fatty trans | - | 4.5 g | - |
| Fiber | - | 23.85 g | 95% |
| Fiber insoluble | - | 19.35 g | - |
| Fiber soluble | - | 4.5 g | - |
| Fructose | - | 10.8 g | - |
| Glucose | - | 10.4 g | - |
| Iron | - | 2.79 mg | 20% |
| Lutein + zeaxanthin | - | 531 mg | - |
| Magnesium | - | 90 mg | 24% |
| Manganese | - | 1.44 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.27 g | - |
| Omega 6 | - | 0.27 g | - |
| Phosphorus | - | 99 mg | 14% |
| Potassium | - | 729 mg | 36% |
| Protein | - | 6.26 g | 13% |
| Salt | - | 0 g | - |
| Sodium | - | 4.5 mg | - |
| Sucrose | - | 4.5 g | - |
| Sugar | - | 21.96 g | 44% |
| Vitamin A | - | 13.5 µg | 2% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.09 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 4.5 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.09 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.88 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.9 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 112.5 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 94.5 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.5 µg | 30% |
| Vitamin E | - | 5.27 mg | 44% |
| Vitamin K | - | 89.1 µg | 119% |
| Water | - | 396.68 g | - |
| Zinc | - | 2.39 mg | 24% |
Nie znaleziono składnika
