General • Easy
Jeżyny z jogurtem (wersja lżejsza)
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 2
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców.
2
Umyj dokładnie owoce zimną wodą.
3
Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 9.23 g | 9.23 g |
| Białko | 6.45 g | 6.45 g |
| Białko zwierzęce | 6.45 g | 6.45 g |
| Bor | 15 mg | 15 mg |
| Błonnik | 12.1 g | 12.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.6 g | 8.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2 g | 2 g |
| Chlor | 150 mg | 150 mg |
| Cholesterol | 14 mg | 14 mg |
| Chrom | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Cobalt | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Cukier | 16.81 g | 16.81 g |
| Cynk | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Fluor | 15 mg | 15 mg |
| Fosfor | 186.5 mg | 186.5 mg |
| Fruktoza | 4.8 g | 4.8 g |
| Glukoza | 4.62 g | 4.62 g |
| Index glikiemiczny | 30 µg | 30 µg |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Karotyna Beta | 346 mg | 346 mg |
| Kazeina | 5.25 g | 5.25 g |
| Kcal | 177.5 kcal | 177.5 kcal |
| Kj | 745.5 kJ | 745.5 kJ |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.97 g | 0.97 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.97 g | 1.97 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.15 g | 2.15 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.21 g | 0.21 g |
| Laktoza | 7.05 g | 7.05 g |
| Luteina + zeaxantyna | 236 mg | 236 mg |
| Magnez | 65.5 mg | 65.5 mg |
| Mangan | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Miedź | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Molybdenum | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Nikel | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Omega 3 | 0.14 g | 0.14 g |
| Omega 6 | 0.2 g | 0.2 g |
| Popiół | 1.95 g | 1.95 g |
| Potas | 549 mg | 549 mg |
| Sacharoza | 2 g | 2 g |
| Selen | 3.75 µg | 3.75 µg |
| Siarka | 45 mg | 45 mg |
| Sód | 62 mg | 62 mg |
| Sól | 0.15 g | 0.15 g |
| Tłuszcz | 3.98 g | 3.98 g |
| Wapń | 238 mg | 238 mg |
| Witamina A | 48 µg | 48 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.26 mg | 2.26 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 60.5 µg | 60.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 43.5 mg | 43.5 mg |
| Witamina D | 2.05 µg | 2.05 µg |
| Witamina E | 2.39 mg | 2.39 mg |
| Witamina K | 39.9 µg | 39.9 µg |
| Woda | 307.55 g | 307.55 g |
| Węglowodany | 26.27 g | 26.27 g |
| Żelazo | 1.39 mg | 1.39 mg |
