General • Easy
Płatki owsiane z kiwi i winogron
3 min
1 /
Porcja
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Kiwi obierz ze skóry, pokrój na kawałki i przełóż do małej miski.Winogrona umyj, pokrój w paski i przełóż do małej miski.Dodaj płatki i jogurt.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 0.75 g | 0.75 g |
| Beta-kryptoksantyna | 24.66 µg | 24.66 µg |
| Białko | 25.99 g | 25.99 g |
| Białko | 0.68 g | 0.68 g |
| Bor | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Błonnik | 6.74 g | 6.74 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.65 g | 3.65 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.59 g | 1.59 g |
| Chlor | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Cholesterol | 16.75 mg | 16.75 mg |
| Chrom | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Cobalt | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Cukier | 21.98 g | 21.98 g |
| Cukier dodany | 0.75 g | 0.75 g |
| Cynk | 2.56 mg | 2.56 mg |
| Fluor | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Fosfor | 513.55 mg | 513.55 mg |
| Fruktoza | 8.12 g | 8.12 g |
| Glukoza | 7.2 g | 7.2 g |
| Index glikiemiczny | 85.1 µg | 85.1 µg |
| Jod | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Karotyna Beta | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Kcal | 422.25 kcal | 422.25 kcal |
| Kj | 1765.25 kJ | 1765.25 kJ |
| Kwas cytrynowy | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Kwas foliowy | 19.95 µg | 19.95 µg |
| Kwas kwinowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas malinowy | 0.29 g | 0.29 g |
| Kwas oksalowy | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Kwas pantotenowy | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.52 g | 4.52 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.38 g | 7.38 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.39 g | 1.39 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.84 g | 1.84 g |
| Laktoza | 6 g | 6 g |
| Lizyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Luteina + zeaxantyna | 43.3 mg | 43.3 mg |
| Magnez | 91.26 mg | 91.26 mg |
| Mangan | 1.81 mg | 1.81 mg |
| Miedź | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Molybdenum | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Nikel | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 1.35 g | 1.35 g |
| Popiół | 3.35 g | 3.35 g |
| Potas | 821.95 mg | 821.95 mg |
| Sacharoza | 1.19 g | 1.19 g |
| Selen | 26.78 µg | 26.78 µg |
| Siarka | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Skrobia | 26.87 g | 26.87 g |
| Sód | 81.2 mg | 81.2 mg |
| Sól | 0.21 g | 0.21 g |
| Teobromina | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Tryptofan | 0.06 g | 0.06 g |
| Tłuszcz | 14.64 g | 14.64 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.39 g | 0.39 g |
| Wapń | 275.55 mg | 275.55 mg |
| Witamina A | 47.95 µg | 47.95 µg |
| Witamina ARE | 51 µg | 51 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.85 µg | 2.85 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 5.85 mg | 5.85 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.33 mg | 1.33 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 22.52 µg | 22.52 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 48.64 mg | 48.64 mg |
| Witamina D | 1.15 µg | 1.15 µg |
| Witamina D3 | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Witamina E | 1.29 mg | 1.29 mg |
| Witamina K | 38.31 µg | 38.31 µg |
| Woda | 231.28 g | 231.28 g |
| Węglowodany | 57.71 g | 57.71 g |
| Węglowodany, całkowite | 10.43 g | 10.43 g |
| Żelazo | 2.12 mg | 2.12 mg |
| β-Karoten | 19.8 µg | 19.8 µg |
