1 Foto
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Käse-Spinat-Muffins
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Muffins
Spinat
Käse
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
15 min |
Portion
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
1.41 € |
Kosten einer Portion
|
0.71 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
9 |
Kalorien
|
165 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
83 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
8g |
|
Fettmenge pro Portion
|
4g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
3g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
1 kcal
B: 12.4g
T: 7.1g
W: 2.4g
123 kcal
100 Gram
(100 Gram)
•
24
12
kcal
•
0.15 €
0.08 €
B: 2.3g
T: 0.4g
W: 2.7g
24 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0.8g
W: 0g
7 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 0.5g
6 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
3 kcal
Bedarfsdeckung
3%
Dieses Rezept deckt 3% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 83 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Preise in Geschäften
store.comparator.title — Käse-Spinat-Muffins
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Aldi
0,69 €
/ 100 g
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(100 g)
0,69 €
100 kcal
0,42 €
20 g eiweiß
0,92 €
| store.comparator.select_store | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | store.finder.open_btn |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
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|
0,69 € | 1,72 € | 3,45 € | 6,90 € | |
|
Lidl
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
|
HOFER
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
|
Kaufland
+7%
|
0,74 € | 1,85 € | 3,70 € | 7,40 € | |
|
BILLA
+13%
|
0,78 € | 1,95 € | 3,90 € | 7,80 € | |
|
SPAR
+14%
|
0,79 € | 1,98 € | 3,95 € | 7,90 € | |
|
REWE
+17%
|
0,81 € | 2,03 € | 4,05 € | 8,10 € | |
|
EDEKA
+20%
|
0,83 € | 2,07 € | 4,15 € | 8,30 € |
Audio-Sprecher
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/
0:00
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Backofen auf 160°C Umluft oder 180°C Ober-Unterhitze vorheizen.
2
Die Eier mit dem Frischkäse in einer Schüssel vermischen und mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Muskatnuss würzen.
3
Den Spinat auf ein Sieb legen, auftauen lassen, leicht mit den Händen ausdrücken und zu der Ei Masse beimischen.
4
Die Masse in eine Form oder mehrere kleine Muffin-Formen geben.
Achten Sie darauf, dass nur 2/3 der Form gefüllt werden.
5
Die Tomaten waschen, in Scheiben schneiden, auf die Mischung legen und für 15 Minuten im Ofen backen.
Enthält Allergene
18
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
165
kcal
Eiweiß
15g
Fette
8.8g
Kohlenhydrate
6.4g
Bio-Analyse
Rezept
Käse-Spinat-Muffins
165 kcal
B: 15g
T: 8.8g
W: 6.4g
Glykämische Last
IG 65
ŁG 4
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Entdecke alle 114 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.31
g
Nährstoff
Alkohol
0.01
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0
g
Nährstoff
Arginin
0.36
g
Nährstoff
Asche
2.85
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.91
g
Nährstoff
Beta-Carotin
5810.51
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
0.1
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
0.06
mg
Nährstoff
Bor
0
mg
Nährstoff
18% RDA
Calcium
144.04
mg
Nährstoff
Campesterol
0.01
g
Nährstoff
Carotin Alpha
1.01
µg
Nährstoff
Carotin Beta
4.49
mg
Nährstoff
Chlor
3.04
mg
Nährstoff
Chlorid
665
mg
Nährstoff
Cholesterin
33.02
mg
Nährstoff
Chromium
0.02
µg
Nährstoff
Cystein
0.05
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
2.62
g
Nährstoff
19% RDA
Eisen
2.6
mg
Nährstoff
30% RDA
Eiweiß
15.03
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.81
g
Nährstoff
Faserunlöslich
1.52
g
Nährstoff
13% RDA
Fett
8.8
g
Nährstoff
Fett, gesamt
7.07
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1.26
g
Nährstoff
Fitosterol
0.07
mg
Nährstoff
Fluorid
0.04
mg
Nährstoff
Folate
0.15
µg
Nährstoff
Fructose
0.02
g
Nährstoff
Galaktose
0.01
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
5.06
g
Nährstoff
Glucose
0.01
g
Nährstoff
Glutamin
0.6
g
Nährstoff
Glutaminsäure
1.73
g
Nährstoff
Glycin
0.25
g
Nährstoff
Histidin
0.15
g
Nährstoff
Hydroxyprolin
0.01
g
Nährstoff
Isoleucin
0.26
g
Nährstoff
5% RDA
Jod
7.22
µg
Nährstoff
14% RDA
Kalium
286.18
mg
Nährstoff
Kieselsäure
0.01
mg
Nährstoff
Kobalt
0.02
µg
Nährstoff
2% RDA
Kohlenhydrat
6.42
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
2.49
g
Nährstoff
Kupfer
0.22
mg
Nährstoff
Laktose
2.06
g
Nährstoff
Leucin
0.41
g
Nährstoff
Linolsäure
0.01
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
12206.63
mg
Nährstoff
Lycopin
25.73
µg
Nährstoff
Lysin
0.41
g
Nährstoff
15% RDA
Magnesium
56.07
mg
Nährstoff
Malinsäure
0
g
Nährstoff
Maltose
0.01
g
Nährstoff
Mangan
0.31
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.49
g
Nährstoff
Methionin
0.1
g
Nährstoff
Molybdän
3.52
µg
Nährstoff
22% RDA
Natrium
439.48
mg
Nährstoff
Nickel
0.01
mg
Nährstoff
Oleinsäure
0.04
g
Nährstoff
Omega 3
0.21
g
Nährstoff
Omega 6
0.39
g
Nährstoff
Oxalsäure
970.05
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
0.02
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
0.01
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.31
g
Nährstoff
26% RDA
Phosphor
180.62
mg
Nährstoff
Phytoen
30
µg
Nährstoff
Phytofluen
3
µg
Nährstoff
Polyols
0.01
g
Nährstoff
Proline
0.26
g
Nährstoff
Retinol
10.3
µg
Nährstoff
Saccharose
0.21
g
Nährstoff
Salz
1000.12
g
Nährstoff
Schwefel
0.13
mg
Nährstoff
18% RDA
Selenium
9.96
µg
Nährstoff
Serine
0.31
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.01
g
Nährstoff
Stickstoff
0.14
g
Nährstoff
Stigmasterol
0
g
Nährstoff
Stärke
0
g
Nährstoff
Säure
0
g
Nährstoff
Taurin
0.01
mg
Nährstoff
Thrombonin
0.26
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
0.13
g
Nährstoff
Tryptophan
0.1
g
Nährstoff
Tyrosin
0.21
g
Nährstoff
Valin
0.36
g
Nährstoff
92% RDA
Vitamin A
738.61
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.11
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.52
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.41
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.62
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
24
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.33
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.3
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.01
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
0.2
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
8.43
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
45.15
mg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin D
0.17
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.03
µg
Nährstoff
16% RDA
Vitamin E
1.89
mg
Nährstoff
663% RDA
Vitamin K
497.6
µg
Nährstoff
Wasser
141.74
g
Nährstoff
14% RDA
Zellulose
3.53
g
Nährstoff
13% RDA
Zink
1.28
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0
mg
Nährstoff
6% RDA
Zucker
2.98
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.01
g
Nährstoff
Zuckeralkohole
0.01
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Alkohol | - | 0.01 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0 g | - |
| Arginin | - | 0.36 g | - |
| Asche | - | 2.85 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.91 g | - |
| Beta-Carotin | - | 5810.51 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.1 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 0.06 mg | - |
| Bor | - | 0 mg | - |
| Calcium | - | 144.04 mg | 18% |
| Campesterol | - | 0.01 g | - |
| Carotin Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Carotin Beta | - | 4.49 mg | - |
| Chlor | - | 3.04 mg | - |
| Chlorid | - | 665 mg | - |
| Cholesterin | - | 33.02 mg | - |
| Chromium | - | 0.02 µg | - |
| Cystein | - | 0.05 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.62 g | - |
| Eisen | - | 2.6 mg | 19% |
| Eiweiß | - | 15.03 g | 30% |
| Faserlöslich | - | 0.81 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.52 g | - |
| Fett | - | 8.8 g | 13% |
| Fett, gesamt | - | 7.07 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.26 g | - |
| Fitosterol | - | 0.07 mg | - |
| Fluorid | - | 0.04 mg | - |
| Folate | - | 0.15 µg | - |
| Fructose | - | 0.02 g | - |
| Galaktose | - | 0.01 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 5.06 g | - |
| Glucose | - | 0.01 g | - |
| Glutamin | - | 0.6 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.73 g | - |
| Glycin | - | 0.25 g | - |
| Histidin | - | 0.15 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.01 g | - |
| Isoleucin | - | 0.26 g | - |
| Jod | - | 7.22 µg | 5% |
| Kalium | - | 286.18 mg | 14% |
| Kieselsäure | - | 0.01 mg | - |
| Kobalt | - | 0.02 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 6.42 g | 2% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 2.49 g | - |
| Kupfer | - | 0.22 mg | - |
| Laktose | - | 2.06 g | - |
| Leucin | - | 0.41 g | - |
| Linolsäure | - | 0.01 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 12206.63 mg | - |
| Lycopin | - | 25.73 µg | - |
| Lysin | - | 0.41 g | - |
| Magnesium | - | 56.07 mg | 15% |
| Malinsäure | - | 0 g | - |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.31 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.49 g | - |
| Methionin | - | 0.1 g | - |
| Molybdän | - | 3.52 µg | - |
| Natrium | - | 439.48 mg | 22% |
| Nickel | - | 0.01 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.04 g | - |
| Omega 3 | - | 0.21 g | - |
| Omega 6 | - | 0.39 g | - |
| Oxalsäure | - | 970.05 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.01 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.31 g | - |
| Phosphor | - | 180.62 mg | 26% |
| Phytoen | - | 30 µg | - |
| Phytofluen | - | 3 µg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Proline | - | 0.26 g | - |
| Retinol | - | 10.3 µg | - |
| Saccharose | - | 0.21 g | - |
| Salz | - | 1000.12 g | - |
| Schwefel | - | 0.13 mg | - |
| Selenium | - | 9.96 µg | 18% |
| Serine | - | 0.31 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Stickstoff | - | 0.14 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Stärke | - | 0 g | - |
| Säure | - | 0 g | - |
| Taurin | - | 0.01 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.26 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.13 g | - |
| Tryptophan | - | 0.1 g | - |
| Tyrosin | - | 0.21 g | - |
| Valin | - | 0.36 g | - |
| Vitamin A | - | 738.61 µg | 92% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.11 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.52 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.41 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.62 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 24 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.33 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 8.43 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 45.15 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.17 µg | 1% |
| Vitamin D3 | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.89 mg | 16% |
| Vitamin K | - | 497.6 µg | 663% |
| Wasser | - | 141.74 g | - |
| Zellulose | - | 3.53 g | 14% |
| Zink | - | 1.28 mg | 13% |
| Zitronensäure | - | 0 mg | - |
| Zucker | - | 2.98 g | 6% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.01 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.01 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
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