General • Easy
Bananowy budyń jaglany z miodem
1 /
Porcja
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Gotujemy ją w 150ml mleka pod przykryciem, aż całe mleko się wchłonie (około 15 minut). Czekamy aż nieco wystygnie, przekładamy do blendera, dodajemy resztę mleka, miód i pokrojonego banana, miksujemy.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.53 g | 0.53 g |
| Argentyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Beta-glukany | 0.38 g | 0.38 g |
| Białko | 18.71 g | 18.71 g |
| Białko | 0.75 g | 0.75 g |
| Białko | 7.88 g | 7.88 g |
| Białko roślinne | 7.88 g | 7.88 g |
| Białko zwierzęce | 0.75 g | 0.75 g |
| Błonnik | 6.44 g | 6.44 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.61 g | 5.61 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.81 g | 3.81 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3.75 g | 3.75 g |
| Chlor | 300 mg | 300 mg |
| Chlor | 24.1 mg | 24.1 mg |
| Cholesterol | 16.45 mg | 16.45 mg |
| Chrom | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Cukier | 30.17 g | 30.17 g |
| Cukier dodany | 0.75 g | 0.75 g |
| Cynk | 3.78 mg | 3.78 mg |
| Cysteina | 0.15 g | 0.15 g |
| Energia | 1186.5 kJ | 1186.5 kJ |
| Fenyloalanina | 17.18 g | 17.18 g |
| Fitosterol | 15 mg | 15 mg |
| Fluor | 6 mg | 6 mg |
| Fosfor | 484.6 mg | 484.6 mg |
| Fruktoza | 7.11 g | 7.11 g |
| Galaktyka | 0.75 g | 0.75 g |
| Glicyna | 0.23 g | 0.23 g |
| Glukoza | 6.56 g | 6.56 g |
| Glutamina | 0.6 g | 0.6 g |
| Histydyna | 9.15 g | 9.15 g |
| Index glikiemiczny | 182.65 µg | 182.65 µg |
| Inuliny | 0.75 g | 0.75 g |
| Izoleucyna | 17.1 g | 17.1 g |
| Jod | 45 µg | 45 µg |
| Kalorie | 283.5 kcal | 283.5 kcal |
| Karotyna Beta | 15.6 mg | 15.6 mg |
| Kcal | 512.5 kcal | 512.5 kcal |
| Kj | 2145.8 kJ | 2145.8 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 0.53 g | 0.53 g |
| Kwas glutaminowy | 1.58 g | 1.58 g |
| Kwas linolowy | 0.95 g | 0.95 g |
| Kwas oksalowy | 11.25 mg | 11.25 mg |
| Kwas oleinowy | 0.45 g | 0.45 g |
| Kwasy tłuszczowe | 2.18 g | 2.18 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.52 g | 1.52 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.9 g | 0.9 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.12 g | 1.12 g |
| Laktoza | 15.15 g | 15.15 g |
| Leucyna | 31.95 g | 31.95 g |
| Lizyna | 23.2 g | 23.2 g |
| Luteina + zeaxantyna | 13.37 mg | 13.37 mg |
| Magnez | 131.3 mg | 131.3 mg |
| Maltos | 0.08 g | 0.08 g |
| Mangan | 1.52 mg | 1.52 mg |
| Metionina | 4.95 g | 4.95 g |
| Miedź | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Molybdenum | 26.25 µg | 26.25 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 1.07 g | 1.07 g |
| Palmitic Acid | 0.3 g | 0.3 g |
| Popiół | 4.48 g | 4.48 g |
| Potas | 829.6 mg | 829.6 mg |
| Prolina | 0.45 g | 0.45 g |
| Sacharoza | 2.25 g | 2.25 g |
| Selen | 5.93 µg | 5.93 µg |
| Seryna | 0.38 g | 0.38 g |
| Siarka | 112.5 mg | 112.5 mg |
| Skrobia | 51.99 g | 51.99 g |
| Stearic Acid | 0.08 g | 0.08 g |
| Sód | 140.05 mg | 140.05 mg |
| Sól | 0.34 g | 0.34 g |
| Treonina | 16.43 g | 16.43 g |
| Tryptofan | 6.83 g | 6.83 g |
| Tyrozyna | 0.23 g | 0.23 g |
| Tłuszcz | 6.96 g | 6.96 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.18 g | 2.18 g |
| Valina | 23.18 g | 23.18 g |
| Wapń | 371.6 mg | 371.6 mg |
| Witamina A | 65.55 µg | 65.55 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.86 mg | 0.86 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.35 mg | 2.35 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 86.25 mg | 86.25 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.69 mg | 1.69 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 89.45 µg | 89.45 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 9.29 mg | 9.29 mg |
| Witamina D | 0.78 µg | 0.78 µg |
| Witamina D3 | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Witamina E | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina K | 1.9 µg | 1.9 µg |
| Woda | 319.29 g | 319.29 g |
| Węglowodany | 90.75 g | 90.75 g |
| Węglowodany, całkowite | 53.7 g | 53.7 g |
| Żelazo | 4.23 mg | 4.23 mg |
