1 / 1
1 zdjęcie
1706
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/zupa-krem-z-kalafiora
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/zupa-krem-z-kalafiora
Zupa Krem z Kalafiora
Na Bazie Kalafiora
Kalafior
Śmietana
Zupa
~
Czas przygotowania
3
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
457
Kalorie
152 kcal
Zawiera 152 kalorii na porcję.
11g
Białko/Porcja
6g
Tłuszcze/Porcja
13g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 19.7g
T: 0.9g
W: 12g
8 Róże kalafiorowe
(8 Róże kalafiorowe (400 g))
•
126
42
kcal
B: 9.6g
T: 0.8g
W: 20g
B: 2g
T: 6.5g
W: 2.5g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.2g
Pokrycie zapotrzebowania
6%
Ten przepis pokrywa 6% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 152 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kroimy kalafior na różyczki, polewamy oliwą. W naczyniu żaroodpornym pieczemy kalafior w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20min. Wyjmujemy jak już jest lekko brązowy. Następnie kroimy czosnek w plasterki i podsmażamy w garnku. Następnie dodajemy upieczonego kalafiora. Przyprawiamy odrobią kuminu, soli i pieprzu. Dodajemy sok z cytryny. Całość zalewamy bulionem warzywnym. Dodajemy porządną łyżkę tahiny. Całość Miksujemy Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkoholu
0.11
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.06
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
1.4
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
47
mg
SKŁADNIK
65% RDA
Białko
32.62
g
SKŁADNIK
Bor
0.82
mg
SKŁADNIK
56% RDA
Błonnik
14.05
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.83
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.67
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.1
g
SKŁADNIK
Chlor
481.75
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
14.54
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.84
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.02
µg
SKŁADNIK
27% RDA
Cukier
13.37
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.11
g
SKŁADNIK
21% RDA
Cynk
2.1
mg
SKŁADNIK
Energia
7.85
kJ
SKŁADNIK
Fitosterol
156.4
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.18
mg
SKŁADNIK
41% RDA
Fosfor
289.37
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
4.16
g
SKŁADNIK
Galaktyka
4
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.04
g
SKŁADNIK
Inuliny
1.2
g
SKŁADNIK
3% RDA
Jod
4.04
µg
SKŁADNIK
Kalorie
1.88
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
0.3
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.1
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.55
mg
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
243.25
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.15
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.86
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.07
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.2
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
6.08
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.5
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.46
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.68
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
14.24
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.86
g
SKŁADNIK
Laktoza
4
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.03
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
561.88
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.1
µg
SKŁADNIK
34% RDA
Magnez
126.4
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.54
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.53
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
40.04
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.15
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.23
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.33
g
SKŁADNIK
Popiół
6.67
g
SKŁADNIK
101% RDA
Potas
2026.55
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.9
g
SKŁADNIK
10% RDA
Selen
5.69
µg
SKŁADNIK
Siarka
154.01
mg
SKŁADNIK
Skrobia
8.93
g
SKŁADNIK
156% RDA
Sód
3117.14
mg
SKŁADNIK
Sól
507.41
g
SKŁADNIK
Tiaminy
0
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Tłuszcz
18.44
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.07
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
31% RDA
Wapń
244.12
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina A
52.16
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.73
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.11
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.56
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
4.06
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
178.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.77
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.91
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.85
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
275.54
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
302.62
mg
SKŁADNIK
29% RDA
Witamina D
4.31
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.1
µg
SKŁADNIK
35% RDA
Witamina E
4.17
mg
SKŁADNIK
314% RDA
Witamina K
235.67
µg
SKŁADNIK
Woda
1356.7
g
SKŁADNIK
15% RDA
Węglowodany
40.04
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.25
g
SKŁADNIK
35% RDA
Żelazo
4.87
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
524.3
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.11 g | - |
| Argentyna | - | 0.06 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 1.4 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 47 mg | - |
| Białko | - | 32.62 g | 65% |
| Bor | - | 0.82 mg | - |
| Błonnik | - | 14.05 g | 56% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.83 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.67 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.1 g | - |
| Chlor | - | 481.75 mg | - |
| Cholesterol | - | 14.54 mg | - |
| Chrom | - | 0.84 µg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Cukier | - | 13.37 g | 27% |
| Cukier dodany | - | 0.11 g | - |
| Cynk | - | 2.1 mg | 21% |
| Energia | - | 7.85 kJ | - |
| Fitosterol | - | 156.4 mg | - |
| Fluor | - | 0.18 mg | - |
| Fosfor | - | 289.37 mg | 41% |
| Fruktoza | - | 4.16 g | - |
| Galaktyka | - | 4 g | - |
| Glukoza | - | 4.04 g | - |
| Inuliny | - | 1.2 g | - |
| Jod | - | 4.04 µg | 3% |
| Kalorie | - | 1.88 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 0.3 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.1 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.55 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas foliowy | - | 243.25 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.86 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.07 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.2 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.08 g | - |
| Kwasowość | - | 0.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 10.46 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 14.24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.86 g | - |
| Laktoza | - | 4 g | - |
| Lizyna | - | 0.03 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 561.88 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.1 µg | - |
| Magnez | - | 126.4 mg | 34% |
| Mangan | - | 1.54 mg | - |
| Miedź | - | 0.53 mg | - |
| Molybdenum | - | 40.04 µg | - |
| Nikel | - | 0.15 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.23 g | - |
| Omega 6 | - | 3.33 g | - |
| Popiół | - | 6.67 g | - |
| Potas | - | 2026.55 mg | 101% |
| Sacharoza | - | 0.9 g | - |
| Selen | - | 5.69 µg | 10% |
| Siarka | - | 154.01 mg | - |
| Skrobia | - | 8.93 g | - |
| Sód | - | 3117.14 mg | 156% |
| Sól | - | 507.41 g | - |
| Tiaminy | - | 0 mg | - |
| Tłuszcz | - | 18.44 g | 26% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.07 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Wapń | - | 244.12 mg | 31% |
| Witamina A | - | 52.16 µg | 7% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.73 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.11 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.56 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 4.06 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 178.6 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.77 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.91 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.85 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 275.54 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 302.62 mg | - |
| Witamina D | - | 4.31 µg | 29% |
| Witamina D3 | - | 0.1 µg | - |
| Witamina E | - | 4.17 mg | 35% |
| Witamina K | - | 235.67 µg | 314% |
| Woda | - | 1356.7 g | - |
| Węglowodany | - | 40.04 g | 15% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.25 g | - |
| Żelazo | - | 4.87 mg | 35% |
| β-Karoten | - | 524.3 µg | - |
Nie znaleziono składnika
