1 / 1
1 zdjęcie
1331
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kremzupa-z-burakow
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kremzupa-z-burakow
Kremzupa z buraków
Śmietana
Zupa
~
Czas przygotowania
4
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
792
Kalorie
198 kcal
Zawiera 198 kalorii na porcję.
9g
Białko/Porcja
4g
Tłuszcze/Porcja
31g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 18.9g
T: 0.9g
W: 11.5g
B: 14.4g
T: 0.8g
W: 76g
B: 0.7g
T: 0.7g
W: 21.8g
B: 0g
T: 14.9g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.8g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
8%
Ten przepis pokrywa 8% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 198 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Buraki myjemy, osuszamy i zawijamy w folię aluminiową (błyszczącą stroną do wnętrza). Pieczemy przez 1h w temperaturze 180C. Gdy się upieką obieramy je ze skóry (najlepiej w rękawiczkach, żeby nie pobrudzić rąk) i kroimy w kostkę. W garnku rozgrzewamy masło i szklimy drobno pokrojoną cebulę i czosnek. Dodajemy pokrojone jabłko, buraki i liść laurowy. Dodajemy sok z cytryny. Zalewamy bulionem (na wysokość składników w garnku) i gotujemy 10 minut pod przykryciem. Wyciągamy listek i blendujemy na gładką masę. Jeśli zupa będzie zbyt gęsta dolewamy bulionu. Doprawiamy solą i pieprzem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkoholu
0.07
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.03
g
SKŁADNIK
Azotan
880
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
20.65
µg
SKŁADNIK
Betaina
1029.6
mg
SKŁADNIK
72% RDA
Białko
35.81
g
SKŁADNIK
Bor
0.99
mg
SKŁADNIK
103% RDA
Błonnik
25.78
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
14.9
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
8.45
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.87
g
SKŁADNIK
Chlor
1116.92
mg
SKŁADNIK
Chlor
15.75
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
52.83
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.63
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.02
µg
SKŁADNIK
165% RDA
Cukier
82.28
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.07
g
SKŁADNIK
57% RDA
Cynk
5.68
mg
SKŁADNIK
Energia
13.1
kJ
SKŁADNIK
Fluor
6.06
mg
SKŁADNIK
39% RDA
Fosfor
274.66
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
12.84
g
SKŁADNIK
Glukoza
8.78
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.6
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
2.43
µg
SKŁADNIK
Kalorie
3.13
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
45.18
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.06
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.33
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
872
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.28
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.18
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.94
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
480.12
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
1.28
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
0.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.64
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
10.69
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
20.03
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.39
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.02
g
SKŁADNIK
Luteina
10.5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
275.16
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.06
µg
SKŁADNIK
55% RDA
Magnez
207.5
mg
SKŁADNIK
Mangan
4.25
mg
SKŁADNIK
Miedź
1.06
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.03
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.09
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.11
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.43
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Popiół
12.24
g
SKŁADNIK
209% RDA
Potas
4184.66
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
54.34
g
SKŁADNIK
13% RDA
Selen
7.07
µg
SKŁADNIK
Siarka
34.51
mg
SKŁADNIK
Skrobia
5.31
g
SKŁADNIK
Sorbitol
1.8
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
1.8
g
SKŁADNIK
175% RDA
Sód
3502.03
mg
SKŁADNIK
Sól
1007.78
g
SKŁADNIK
Teobromina
0.01
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Tłuszcz
17.59
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.88
g
SKŁADNIK
60% RDA
Wapń
479.86
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Witamina A
151.08
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.37
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
9.86
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.57
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
4.66
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
57.89
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.27
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.76
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.97
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
47.33
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
113.94
mg
SKŁADNIK
201% RDA
Witamina D
30.16
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.06
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Witamina E
1.3
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Witamina K
9.12
µg
SKŁADNIK
Woda
1883.12
g
SKŁADNIK
47% RDA
Węglowodany
122.7
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
76.75
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
5.25
µg
SKŁADNIK
114% RDA
Żelazo
15.97
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
196.6
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.07 g | - |
| Argentyna | - | 0.03 g | - |
| Azotan | - | 880 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 20.65 µg | - |
| Betaina | - | 1029.6 mg | - |
| Białko | - | 35.81 g | 72% |
| Bor | - | 0.99 mg | - |
| Błonnik | - | 25.78 g | 103% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 14.9 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 8.45 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.87 g | - |
| Chlor | - | 1116.92 mg | - |
| Chlor | - | 15.75 mg | - |
| Cholesterol | - | 52.83 mg | - |
| Chrom | - | 1.63 µg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Cukier | - | 82.28 g | 165% |
| Cukier dodany | - | 0.07 g | - |
| Cynk | - | 5.68 mg | 57% |
| Energia | - | 13.1 kJ | - |
| Fluor | - | 6.06 mg | - |
| Fosfor | - | 274.66 mg | 39% |
| Fruktoza | - | 12.84 g | - |
| Glukoza | - | 8.78 g | - |
| Inuliny | - | 0.6 g | - |
| Jod | - | 2.43 µg | 2% |
| Kalorie | - | 3.13 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 45.18 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.06 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.33 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 872 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.28 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.18 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.94 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 480.12 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 1.28 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.64 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 10.69 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 20.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.39 g | - |
| Lizyna | - | 0.02 g | - |
| Luteina | - | 10.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 275.16 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.06 µg | - |
| Magnez | - | 207.5 mg | 55% |
| Mangan | - | 4.25 mg | - |
| Miedź | - | 1.06 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.03 µg | - |
| Nikel | - | 0.09 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.11 g | - |
| Omega 6 | - | 0.43 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Popiół | - | 12.24 g | - |
| Potas | - | 4184.66 mg | 209% |
| Sacharoza | - | 54.34 g | - |
| Selen | - | 7.07 µg | 13% |
| Siarka | - | 34.51 mg | - |
| Skrobia | - | 5.31 g | - |
| Sorbitol | - | 1.8 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.8 g | - |
| Sód | - | 3502.03 mg | 175% |
| Sól | - | 1007.78 g | - |
| Teobromina | - | 0.01 mg | - |
| Tłuszcz | - | 17.59 g | 25% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.88 g | - |
| Wapń | - | 479.86 mg | 60% |
| Witamina A | - | 151.08 µg | 19% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.37 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 9.86 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.57 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 4.66 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 57.89 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.76 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.97 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 47.33 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 113.94 mg | - |
| Witamina D | - | 30.16 µg | 201% |
| Witamina D3 | - | 0.06 µg | - |
| Witamina E | - | 1.3 mg | 11% |
| Witamina K | - | 9.12 µg | 12% |
| Woda | - | 1883.12 g | - |
| Węglowodany | - | 122.7 g | 47% |
| Węglowodany, całkowite | - | 76.75 g | - |
| Zeaxanthin | - | 5.25 µg | - |
| Żelazo | - | 15.97 mg | 114% |
| β-Karoten | - | 196.6 µg | - |
Nie znaleziono składnika
