1 / 1
1 zdjęcie
1484
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kremige-kurbis-und-erbsensuppe
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kremige-kurbis-und-erbsensuppe
Kremige Kürbis- und Erbsensuppe
Kremowy
Groszek
Zupa
~
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
551
Kalorie
551 kcal
Zawiera 551 kalorii na porcję.
24g
Białko/Porcja
21g
Tłuszcze/Porcja
67g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 10.7g
T: 0.6g
W: 27.1g
B: 1g
T: 0.2g
W: 4.2g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 3.5g
B: 4.9g
T: 8.7g
W: 4.9g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.4g
Pokrycie zapotrzebowania
21%
Ten przepis pokrywa 21% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 551 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Namoczenie grochu w miseczce z wodą.
2
Przyprawa do smażenia warzyw
3
Ugotuj groch (stosunek wody do grochu - 2:1). Dodaj groch do garnka z duszonymi warzywami.
4
Dodaj pokrojoną dynię, słodką paprykę i 1 szklankę wody. Gotuj około 15-20 minut.
5
Mische Gemüse und würze nach Geschmack.
6
Na suchej patelni upraż pestki słonecznika.
7
Dodaj pestki do zupy przed samym podaniem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Argentyna
0.56
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.4
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
53.5
mg
SKŁADNIK
47% RDA
Białko
23.64
g
SKŁADNIK
Bor
0.08
mg
SKŁADNIK
87% RDA
Błonnik
21.65
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
6.15
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.64
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.4
g
SKŁADNIK
Chlor
59
mg
SKŁADNIK
Chlor
32.6
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
4.76
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Cukier
14.11
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.4
g
SKŁADNIK
27% RDA
Cynk
2.69
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
82.8
mg
SKŁADNIK
55% RDA
Fosfor
382.56
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.28
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.75
g
SKŁADNIK
Inuliny
1.2
g
SKŁADNIK
Jod
0.28
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
3314
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.02
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
193.8
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.27
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
6.77
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.04
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
20
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
8.66
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.85
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.63
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
7.44
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.03
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
5718.8
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.04
µg
SKŁADNIK
37% RDA
Magnez
137.12
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.52
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.96
mg
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
0.96
g
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.16
g
SKŁADNIK
Omega 6
7.04
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.36
g
SKŁADNIK
Popiół
5.22
g
SKŁADNIK
71% RDA
Potas
1418.96
mg
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
0.48
g
SKŁADNIK
Sacharoza
3.82
g
SKŁADNIK
24% RDA
Selen
13.39
µg
SKŁADNIK
Siarka
6
mg
SKŁADNIK
Skrobia
5.05
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
3% RDA
Sód
65.54
mg
SKŁADNIK
Sól
0.17
g
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
4
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Tłuszcz
20.73
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.1
g
SKŁADNIK
25% RDA
Wapń
198.22
mg
SKŁADNIK
244% RDA
Witamina A
1955.16
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.59
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.1
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.43
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
3.52
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.38
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.02
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
126.2
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
83.7
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Witamina D
0.6
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.4
µg
SKŁADNIK
90% RDA
Witamina E
10.81
mg
SKŁADNIK
119% RDA
Witamina K
89.29
µg
SKŁADNIK
Woda
395.98
g
SKŁADNIK
26% RDA
Węglowodany
67.48
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
3.84
g
SKŁADNIK
35% RDA
Żelazo
4.94
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
10054
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.56 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.4 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 53.5 mg | - |
| Białko | - | 23.64 g | 47% |
| Bor | - | 0.08 mg | - |
| Błonnik | - | 21.65 g | 87% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.15 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.64 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.4 g | - |
| Chlor | - | 59 mg | - |
| Chlor | - | 32.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 4.76 mg | - |
| Cukier | - | 14.11 g | 28% |
| Cukry alkoholowe | - | 0.4 g | - |
| Cynk | - | 2.69 mg | 27% |
| Fitosterol | - | 82.8 mg | - |
| Fosfor | - | 382.56 mg | 55% |
| Fruktoza | - | 2.28 g | - |
| Glukoza | - | 1.75 g | - |
| Inuliny | - | 1.2 g | - |
| Jod | - | 0.28 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 3314 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.02 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 193.8 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.27 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 6.77 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 20 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 8.66 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.85 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.63 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 7.44 g | - |
| Lizyna | - | 0.03 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 5718.8 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.04 µg | - |
| Magnez | - | 137.12 mg | 37% |
| Mangan | - | 1.52 mg | - |
| Miedź | - | 0.96 mg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.96 g | - |
| Nitrogeny | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 7.04 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.36 g | - |
| Popiół | - | 5.22 g | - |
| Potas | - | 1418.96 mg | 71% |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.48 g | - |
| Sacharoza | - | 3.82 g | - |
| Selen | - | 13.39 µg | 24% |
| Siarka | - | 6 mg | - |
| Skrobia | - | 5.05 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Sód | - | 65.54 mg | 3% |
| Sól | - | 0.17 g | - |
| Tokoferol gamma | - | 4 mg | - |
| Tłuszcz | - | 20.73 g | 30% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.1 g | - |
| Wapń | - | 198.22 mg | 25% |
| Witamina A | - | 1955.16 µg | 244% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.59 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.43 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 3.52 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.38 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.02 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.24 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 126.2 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 83.7 mg | - |
| Witamina D | - | 0.6 µg | 4% |
| Witamina D3 | - | 0.4 µg | - |
| Witamina E | - | 10.81 mg | 90% |
| Witamina K | - | 89.29 µg | 119% |
| Woda | - | 395.98 g | - |
| Węglowodany | - | 67.48 g | 26% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.84 g | - |
| Żelazo | - | 4.94 mg | 35% |
| β-Karoten | - | 10054 µg | - |
Nie znaleziono składnika
