1 / 2
2 zdjęcia
1848
Chłodnik z soku z buraka
Zupa Zimna
Burak
Zupa
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
3.40 zł |
Koszt jednej porcji
|
3.40 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
6 |
Ilość kalorii
|
250 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
250 kcal |
Ilość białka na porcję
|
17g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
10g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
24g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
1 Opakowanie
(1 Opakowanie (165 g))
•
89
kcal
•
1.04 zł
B: 7.1g
T: 3.3g
W: 7.8g
89 kcal
6 Sztuka
(6 Sztuka (90 g))
•
21
kcal
•
0.60 zł
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 4g
21 kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 8.3g
35 kcal
B: 7.5g
T: 5.8g
W: 0.4g
84 kcal
B: 0.2g
T: 0g
W: 1g
5 kcal
4 Łyżka
(4 Łyżka (32 g))
•
16
kcal
•
0.21 zł
B: 1.6g
T: 0.1g
W: 2.2g
16 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Chłodnik z soku z buraka
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
3,13 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
3,13 zł
100 kcal
1,25 zł
20 g białko
3,59 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
3,13 zł | 3,13 zł | 6,26 zł | 12,52 zł | |
|
Lidl
+2%
|
3,20 zł | 3,20 zł | 6,40 zł | 12,80 zł | |
|
Aldi
+3%
|
3,23 zł | 3,23 zł | 6,46 zł | 12,92 zł | |
|
Dino
+4%
|
3,26 zł | 3,26 zł | 6,52 zł | 13,04 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
3,40 zł | 3,40 zł | 6,80 zł | 13,60 zł | |
|
Auchan
+6%
|
3,33 zł | 3,33 zł | 6,66 zł | 13,32 zł | |
|
Netto
+5%
|
3,30 zł | 3,30 zł | 6,60 zł | 13,20 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
3,60 zł | 3,60 zł | 7,20 zł | 14,40 zł | |
|
Żabka
+28%
|
4,01 zł | 4,01 zł | 8,02 zł | 16,04 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Do miski wkładamy i delikatnie mieszamy:- Jajko gotowane na twardo pokrojone w dużą kostkę;- Obranego ogórka - startego na tarce o dużych oczkach i odsączonego;- Rzodkiewki pokrojone w plasterki;- Kiełki brokuła;- Jogurt;- Sok z buraka;- Sól i pieprz do smaku;
Sposób przygotowania
1
Jajko ugotuj na twardo, ostudź w zimnej wodzie, obierz ze skorupki i pokrój w grubą kostkę.
2
Ogórka gruntowego umyj, obierz, zetrzyj na tarce o dużych oczkach i odsącz z nadmiaru soku. Rzodkiewkę umyj i pokrój w cienkie plasterki, a kiełki brokuła opłucz wodą.
3
W misce wymieszaj jogurt naturalny z sokiem z buraków, dodaj startego ogórka, rzodkiewkę, kiełki brokuła oraz pokrojone jajko, po czym dopraw chłodnik solą i pieprzem do smaku.
Zawiera alergeny
13
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
250
kcal
Białko
17.4g
Tłuszcze
9.5g
Węglowodany
23.5g
Bio-Analiza
Przepis
Chłodnik z soku z buraka
250 kcal
B: 17.4g
T: 9.5g
W: 23.5g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 89 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Argentyna
0.03
g
Składnik
Azotan
75
mg
Składnik
Beta-kryptoksantyna
12
µg
Składnik
35% RDA
Białko
17.43
g
Składnik
Białko zwierzęce
7.1
g
Składnik
Bor
16.55
mg
Składnik
26% RDA
Błonnik
6.53
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.67
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.76
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.9
g
Składnik
Chlor
279.95
mg
Składnik
Chlor
46.1
mg
Składnik
Cholesterol
230.45
mg
Składnik
Chrom
0.83
µg
Składnik
Cobalt
0.17
µg
Składnik
33% RDA
Cukier
16.49
g
Składnik
Cukier dodany
0.9
g
Składnik
23% RDA
Cynk
2.27
mg
Składnik
Fenyloalanina
0.02
g
Składnik
Fitosterol
9
mg
Składnik
Fluor
16.5
mg
Składnik
49% RDA
Fosfor
344.9
mg
Składnik
Fruktoza
1.7
g
Składnik
Glukoza
1.95
g
Składnik
Glutamina
0.05
g
Składnik
Histydyna
0.01
g
Składnik
Izoleucyna
0.02
g
Składnik
11% RDA
Jod
16.5
µg
Składnik
Kazeina
5.78
g
Składnik
Krzemionka
0.9
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.03
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.02
mg
Składnik
Kwas foliowy
39.8
µg
Składnik
Kwas kwinowy
0.01
g
Składnik
Kwas linolowy
0.06
g
Składnik
Kwas malinowy
0.05
g
Składnik
Kwas oksalowy
13.5
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.02
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.67
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.04
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.08
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.67
g
Składnik
Laktoza
7.76
g
Składnik
Leucyna
0.03
g
Składnik
Lizyna
0.03
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
244.48
mg
Składnik
Lykopenia
0.6
µg
Składnik
18% RDA
Magnez
65.84
mg
Składnik
Mangan
0.21
mg
Składnik
Metionina
0.01
g
Składnik
Miedź
0.17
mg
Składnik
Molybdenum
2.48
µg
Składnik
Nikel
1.65
mg
Składnik
Nitrogeny
0.04
g
Składnik
Omega 3
0.1
g
Składnik
Omega 6
0.57
g
Składnik
Popiół
3.34
g
Składnik
46% RDA
Potas
914.6
mg
Składnik
Retinol
163.2
µg
Składnik
Sacharoza
0.13
g
Składnik
43% RDA
Selen
23.47
µg
Składnik
Siarka
97.62
mg
Składnik
Skrobia
0.09
g
Składnik
11% RDA
Sód
218.86
mg
Składnik
Sól
0.42
g
Składnik
Treonina
0.02
g
Składnik
Tryptofan
0.01
g
Składnik
14% RDA
Tłuszcz
9.52
g
Składnik
Valina
0.02
g
Składnik
36% RDA
Wapń
284.16
mg
Składnik
28% RDA
Witamina A
224.2
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.18
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.62
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.62
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.76
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
190.48
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.41
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.31
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
2.48
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
94.15
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
55.28
mg
Składnik
7% RDA
Witamina D
1.07
µg
Składnik
Witamina D3
1.02
µg
Składnik
7% RDA
Witamina E
0.81
mg
Składnik
95% RDA
Witamina K
71.51
µg
Składnik
Woda
401.66
g
Składnik
9% RDA
Węglowodany
23.53
g
Składnik
21% RDA
Żelazo
2.89
mg
Składnik
β-Karoten
128.03
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.03 g | - |
| Azotan | - | 75 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 12 µg | - |
| Białko | - | 17.43 g | 35% |
| Białko zwierzęce | - | 7.1 g | - |
| Bor | - | 16.55 mg | - |
| Błonnik | - | 6.53 g | 26% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.67 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.76 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.9 g | - |
| Chlor | - | 279.95 mg | - |
| Chlor | - | 46.1 mg | - |
| Cholesterol | - | 230.45 mg | - |
| Chrom | - | 0.83 µg | - |
| Cobalt | - | 0.17 µg | - |
| Cukier | - | 16.49 g | 33% |
| Cukier dodany | - | 0.9 g | - |
| Cynk | - | 2.27 mg | 23% |
| Fenyloalanina | - | 0.02 g | - |
| Fitosterol | - | 9 mg | - |
| Fluor | - | 16.5 mg | - |
| Fosfor | - | 344.9 mg | 49% |
| Fruktoza | - | 1.7 g | - |
| Glukoza | - | 1.95 g | - |
| Glutamina | - | 0.05 g | - |
| Histydyna | - | 0.01 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.02 g | - |
| Jod | - | 16.5 µg | 11% |
| Kazeina | - | 5.78 g | - |
| Krzemionka | - | 0.9 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.02 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 39.8 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.06 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 13.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.67 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.67 g | - |
| Laktoza | - | 7.76 g | - |
| Leucyna | - | 0.03 g | - |
| Lizyna | - | 0.03 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 244.48 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.6 µg | - |
| Magnez | - | 65.84 mg | 18% |
| Mangan | - | 0.21 mg | - |
| Metionina | - | 0.01 g | - |
| Miedź | - | 0.17 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.48 µg | - |
| Nikel | - | 1.65 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.04 g | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 0.57 g | - |
| Popiół | - | 3.34 g | - |
| Potas | - | 914.6 mg | 46% |
| Retinol | - | 163.2 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.13 g | - |
| Selen | - | 23.47 µg | 43% |
| Siarka | - | 97.62 mg | - |
| Skrobia | - | 0.09 g | - |
| Sód | - | 218.86 mg | 11% |
| Sól | - | 0.42 g | - |
| Treonina | - | 0.02 g | - |
| Tryptofan | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcz | - | 9.52 g | 14% |
| Valina | - | 0.02 g | - |
| Wapń | - | 284.16 mg | 36% |
| Witamina A | - | 224.2 µg | 28% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.62 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.62 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.76 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 190.48 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.41 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.31 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.48 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 94.15 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 55.28 mg | - |
| Witamina D | - | 1.07 µg | 7% |
| Witamina D3 | - | 1.02 µg | - |
| Witamina E | - | 0.81 mg | 7% |
| Witamina K | - | 71.51 µg | 95% |
| Woda | - | 401.66 g | - |
| Węglowodany | - | 23.53 g | 9% |
| Żelazo | - | 2.89 mg | 21% |
| β-Karoten | - | 128.03 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 11.1) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 105 mg/dL i stopniowy powrót do normy.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Średni
11.1
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
105
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (17.4 g), tłuszczów (9.5 g) oraz błonnika (6.5 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
17 g
Cukry proste: 0.9 g
Błonnik spowalniający: 6.5 g
