1 zdjęcie
1663
Krem pomidorowy
Pomidorowy
Śmietana
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Porcja
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
7.79 zł |
Koszt / porcja
|
3.90 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
6 |
Kalorie
|
243 |
|
Zawiera 122 kalorii na porcję.
|
122 kcal |
Białko/Porcja
|
5g |
|
Tłuszcze/Porcja
|
1g |
Węglowodany/Porcja
|
24g |
|
Błonnik/Porcja
|
~ |
Składniki
B: 4.1g
T: 0.9g
W: 16.2g
89 kcal
B: 1.3g
T: 0.1g
W: 11.2g
51 kcal
B: 1g
T: 0.2g
W: 8.7g
41 kcal
1 Sztuka
(1 Sztuka (60 g))
•
34
17
kcal
•
0.52 zł
0.26 zł
B: 1.6g
T: 0.3g
W: 6.3g
34 kcal
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 3.3g
20 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
5%
Ten przepis pokrywa 5% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 122 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Obierz i umyj warzywa. Pokrój na mniejsze kawałki. Ugotuj. Dopraw do smaku. Zmiksuj blenderem na gładki krem. Podesłane przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
243
kcal
Białko
9.4g
Tłuszcze
1.9g
Węglowodany
47.3g
Bio-Analiza
Przepis
Krem pomidorowy
243 kcal
B: 9.4g
T: 1.9g
W: 47.3g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 81 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Zawiera alergeny
11
Składnik
Argentyna
0.03
g
Składnik
Beta-glukany
1
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
22
µg
Składnik
Beta-sitosterol
8
mg
Składnik
19% RDA
Białko
9.37
g
Składnik
Bor
0.2
mg
Składnik
59% RDA
Błonnik
14.75
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
9.21
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
5.54
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
1
g
Składnik
Chlor
66
mg
Składnik
Chlor
60
mg
Składnik
Cholesterol
7.55
mg
Składnik
53% RDA
Cukier
26.49
g
Składnik
Cukry alkoholowe
1
g
Składnik
24% RDA
Cynk
2.41
mg
Składnik
Fitosterol
12
mg
Składnik
30% RDA
Fosfor
211.95
mg
Składnik
Fruktoza
9.57
g
Składnik
Glukoza
9.68
g
Składnik
Inuliny
0.6
g
Składnik
Jod
0.7
µg
Składnik
Karotyna Beta
8985
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.29
mg
Składnik
Kwas foliowy
70.6
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.29
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.01
g
Składnik
Kwas linolowy
0.12
g
Składnik
Kwas malinowy
0.16
g
Składnik
Kwas oksalowy
50
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.16
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.41
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.85
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.99
g
Składnik
Lizyna
0.02
g
Składnik
Luteina
12
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
286
mg
Składnik
Lykopenia
16.61
µg
Składnik
24% RDA
Magnez
91.65
mg
Składnik
Mangan
1.14
mg
Składnik
Miedź
0.55
mg
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
2.4
g
Składnik
Nitrogeny
0.02
g
Składnik
Omega 3
0.08
g
Składnik
Omega 6
0.94
g
Składnik
Palmitic Acid
0.03
g
Składnik
Popiół
5.29
g
Składnik
110% RDA
Potas
2200
mg
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
1.2
g
Składnik
Sacharoza
8.16
g
Składnik
4% RDA
Selen
2.13
µg
Składnik
Siarka
39
mg
Składnik
Skrobia
6.49
g
Składnik
Stearic Acid
0.01
g
Składnik
8% RDA
Sód
159.05
mg
Składnik
Sól
0.38
g
Składnik
3% RDA
Tłuszcz
1.85
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.24
g
Składnik
19% RDA
Wapń
149.95
mg
Składnik
282% RDA
Witamina A
2255.5
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.49
mg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.35
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
7.12
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
8.8
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.42
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.28
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.6
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
115.05
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
151.47
mg
Składnik
7% RDA
Witamina D
1.05
µg
Składnik
Witamina D3
1
µg
Składnik
64% RDA
Witamina E
7.69
mg
Składnik
63% RDA
Witamina K
47.58
µg
Składnik
Woda
682.64
g
Składnik
18% RDA
Węglowodany
47.33
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
9.6
g
Składnik
Zeaxanthin
6
µg
Składnik
29% RDA
Żelazo
4.12
mg
Składnik
β-Karoten
2.93
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.03 g | - |
| Beta-glukany | - | 1 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 22 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 8 mg | - |
| Białko | - | 9.37 g | 19% |
| Bor | - | 0.2 mg | - |
| Błonnik | - | 14.75 g | 59% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 9.21 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 5.54 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1 g | - |
| Chlor | - | 66 mg | - |
| Chlor | - | 60 mg | - |
| Cholesterol | - | 7.55 mg | - |
| Cukier | - | 26.49 g | 53% |
| Cukry alkoholowe | - | 1 g | - |
| Cynk | - | 2.41 mg | 24% |
| Fitosterol | - | 12 mg | - |
| Fosfor | - | 211.95 mg | 30% |
| Fruktoza | - | 9.57 g | - |
| Glukoza | - | 9.68 g | - |
| Inuliny | - | 0.6 g | - |
| Jod | - | 0.7 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 8985 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.29 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 70.6 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.29 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.16 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 50 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.16 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.41 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.85 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.99 g | - |
| Lizyna | - | 0.02 g | - |
| Luteina | - | 12 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 286 mg | - |
| Lykopenia | - | 16.61 µg | - |
| Magnez | - | 91.65 mg | 24% |
| Mangan | - | 1.14 mg | - |
| Miedź | - | 0.55 mg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 2.4 g | - |
| Nitrogeny | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.08 g | - |
| Omega 6 | - | 0.94 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.03 g | - |
| Popiół | - | 5.29 g | - |
| Potas | - | 2200 mg | 110% |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 1.2 g | - |
| Sacharoza | - | 8.16 g | - |
| Selen | - | 2.13 µg | 4% |
| Siarka | - | 39 mg | - |
| Skrobia | - | 6.49 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Sód | - | 159.05 mg | 8% |
| Sól | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcz | - | 1.85 g | 3% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.24 g | - |
| Wapń | - | 149.95 mg | 19% |
| Witamina A | - | 2255.5 µg | 282% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 7.12 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 8.8 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.42 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.28 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.6 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 115.05 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 151.47 mg | - |
| Witamina D | - | 1.05 µg | 7% |
| Witamina D3 | - | 1 µg | - |
| Witamina E | - | 7.69 mg | 64% |
| Witamina K | - | 47.58 µg | 63% |
| Woda | - | 682.64 g | - |
| Węglowodany | - | 47.33 g | 18% |
| Węglowodany, całkowite | - | 9.6 g | - |
| Zeaxanthin | - | 6 µg | - |
| Żelazo | - | 4.12 mg | 29% |
| β-Karoten | - | 2.93 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
BioNutrition OS Engine
Wysoki (ŁG ≥ 20)
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Prognozowany wyrzut glukozy i insuliny po spożyciu
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
51 min
•
Cukier: ~133.3 mg/dL
•
Insulina: 63.3 µIU/mL
Ładunek Glikemiczny
ŁG
30.7
/ dawkę
Węglowodany netto:
42.1g
Indeks Glikemiczny
IG
65
/ 100
Pik stężenia glukozy
~133.3 mg/dL
Szacowany czas piku:
51 min
Bufor tłuszczowo-błonnikowy
-33% piku
Błonnik spowalniający:
5.2g
Wnioski kliniczne:
Wysoka zawartość tłuszczu i błonnika spłaszcza pik cukrowy aż o 33%. Energia uwalnia się powoli i stabilnie, chroniąc przed spadkiem cukru.
