1 / 1
1 zdjęcie
2003
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-pomidorow-ogorkow-feta-i-jogurtem-waniliowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-pomidorow-ogorkow-feta-i-jogurtem-waniliowym
Sałatka z pomidorów, ogórków, fetą i jogurtem waniliowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Gemüse/Kräuter
Sałatka Z Ogórkami
Jogurt Waniliowy
Sałatka
Pomidor
Feta
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
467
Kalorie
467 kcal
Zawiera 467 kalorii na porcję.
34g
Białko/Porcja
27g
Tłuszcze/Porcja
23g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 10.2g
T: 9.6g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0.2g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 2g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 467 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój pomidory i ogórki w plasterki. Pokrój ser feta na małe kawałki i wymieszaj z octem balsamicznym i oliwą, dodaj posiekane zioła, dopraw solą i pieprzem.
Wymieszaj ogórki, pomidory i marynatę.
2
Jogurt wymieszać z miąższem waniliowym i zjeść.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
51
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1.7
g
SKŁADNIK
Argentyna
59.5
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
17.02
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
17.64
mg
SKŁADNIK
67% RDA
Białko
33.55
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.15
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
10.2
g
SKŁADNIK
Bor
0.18
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Błonnik
5.38
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.25
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.96
g
SKŁADNIK
Capric Acid
0.03
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
0.04
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.04
g
SKŁADNIK
Chlor
76.14
mg
SKŁADNIK
Chlor
577.4
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
72.03
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.7
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.7
µg
SKŁADNIK
33% RDA
Cukier
16.27
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.71
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
1.7
g
SKŁADNIK
33% RDA
Cynk
3.29
mg
SKŁADNIK
Cysteina
8.5
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
51
g
SKŁADNIK
Fitosterol
23.32
mg
SKŁADNIK
Fluor
1.7
mg
SKŁADNIK
86% RDA
Fosfor
601.99
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.72
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.73
g
SKŁADNIK
Glicyna
42.5
g
SKŁADNIK
Glukoza
3.71
g
SKŁADNIK
Glutamina
102
g
SKŁADNIK
Histydyna
25.5
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
1.7
g
SKŁADNIK
Inuliny
0
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
42.5
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
1.73
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
171.7
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
763.3
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.85
g
SKŁADNIK
Krzemionka
1.7
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
153.01
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.68
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
32.48
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
248.23
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.49
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.17
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
17.2
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
3.51
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.68
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
9.24
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
13.99
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.78
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.53
g
SKŁADNIK
Laktoza
8.33
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
0.15
g
SKŁADNIK
Leucyna
68
g
SKŁADNIK
Lizyna
68
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
464.67
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
4374.1
µg
SKŁADNIK
18% RDA
Magnez
68.41
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.73
g
SKŁADNIK
Mangan
0.29
mg
SKŁADNIK
Metionina
17
g
SKŁADNIK
Miedź
0.37
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
1.7
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.08
g
SKŁADNIK
Natron
0.18
g
SKŁADNIK
Nikel
1.7
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
23.8
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.06
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.64
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.72
g
SKŁADNIK
Phytoen
5100
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
510
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.7
g
SKŁADNIK
Popiół
6.66
g
SKŁADNIK
55% RDA
Potas
1096.48
mg
SKŁADNIK
Prolina
42.5
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.38
g
SKŁADNIK
59% RDA
Selen
32.34
µg
SKŁADNIK
Seryna
51
g
SKŁADNIK
Siarka
21.3
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.19
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.13
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.52
g
SKŁADNIK
22% RDA
Sód
448.19
mg
SKŁADNIK
Sól
860.29
g
SKŁADNIK
Tauryn
1.7
mg
SKŁADNIK
Treonina
42.5
g
SKŁADNIK
Tryptofan
17
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
34
g
SKŁADNIK
38% RDA
Tłuszcz
26.56
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.52
g
SKŁADNIK
Valina
59.5
g
SKŁADNIK
72% RDA
Wapń
576.2
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Witamina A
385.93
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.27
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
5.93
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
11.81
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.39
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.61
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
34.06
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
42.94
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
62.09
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Witamina D
3.9
µg
SKŁADNIK
27% RDA
Witamina E
3.29
mg
SKŁADNIK
137% RDA
Witamina K
102.38
µg
SKŁADNIK
Woda
489.15
g
SKŁADNIK
9% RDA
Węglowodany
23.46
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
6.14
g
SKŁADNIK
12% RDA
Żelazo
1.7
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
821.74
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 51 g | - |
| Alkoholu | - | 1.7 g | - |
| Argentyna | - | 59.5 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 17.02 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 17.64 mg | - |
| Białko | - | 33.55 g | 67% |
| Białko roślinne | - | 0.15 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 10.2 g | - |
| Bor | - | 0.18 mg | - |
| Błonnik | - | 5.38 g | 22% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.25 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.96 g | - |
| Capric Acid | - | 0.03 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.04 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.04 g | - |
| Chlor | - | 76.14 mg | - |
| Chlor | - | 577.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 72.03 mg | - |
| Chrom | - | 1.7 µg | - |
| Cobalt | - | 1.7 µg | - |
| Cukier | - | 16.27 g | 33% |
| Cukier dodany | - | 1.71 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.7 g | - |
| Cynk | - | 3.29 mg | 33% |
| Cysteina | - | 8.5 g | - |
| Fenyloalanina | - | 51 g | - |
| Fitosterol | - | 23.32 mg | - |
| Fluor | - | 1.7 mg | - |
| Fosfor | - | 601.99 mg | 86% |
| Fruktoza | - | 3.72 g | - |
| Galaktyka | - | 1.73 g | - |
| Glicyna | - | 42.5 g | - |
| Glukoza | - | 3.71 g | - |
| Glutamina | - | 102 g | - |
| Histydyna | - | 25.5 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1.7 g | - |
| Inuliny | - | 0 g | - |
| Izoleucyna | - | 42.5 g | - |
| Jod | - | 1.73 µg | 1% |
| Karotyna Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 763.3 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.85 g | - |
| Krzemionka | - | 1.7 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 153.01 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.68 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 32.48 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 248.23 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.49 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.17 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 17.2 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.51 g | - |
| Kwasowość | - | 0.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 9.24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 13.99 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.78 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.53 g | - |
| Laktoza | - | 8.33 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.15 g | - |
| Leucyna | - | 68 g | - |
| Lizyna | - | 68 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 464.67 mg | - |
| Lykopenia | - | 4374.1 µg | - |
| Magnez | - | 68.41 mg | 18% |
| Maltos | - | 1.73 g | - |
| Mangan | - | 0.29 mg | - |
| Metionina | - | 17 g | - |
| Miedź | - | 0.37 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.7 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.08 g | - |
| Natron | - | 0.18 g | - |
| Nikel | - | 1.7 mg | - |
| Nitrogeny | - | 23.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 0.64 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.72 g | - |
| Phytoen | - | 5100 µg | - |
| Phytofluen | - | 510 µg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Popiół | - | 6.66 g | - |
| Potas | - | 1096.48 mg | 55% |
| Prolina | - | 42.5 g | - |
| Sacharoza | - | 0.38 g | - |
| Selen | - | 32.34 µg | 59% |
| Seryna | - | 51 g | - |
| Siarka | - | 21.3 mg | - |
| Skrobia | - | 0.19 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.13 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.52 g | - |
| Sód | - | 448.19 mg | 22% |
| Sól | - | 860.29 g | - |
| Tauryn | - | 1.7 mg | - |
| Treonina | - | 42.5 g | - |
| Tryptofan | - | 17 g | - |
| Tyrozyna | - | 34 g | - |
| Tłuszcz | - | 26.56 g | 38% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.52 g | - |
| Valina | - | 59.5 g | - |
| Wapń | - | 576.2 mg | 72% |
| Witamina A | - | 385.93 µg | 48% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 5.93 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.01 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.22 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 11.81 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.39 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.61 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 34.06 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 42.94 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 62.09 mg | - |
| Witamina D | - | 3.9 µg | 26% |
| Witamina E | - | 3.29 mg | 27% |
| Witamina K | - | 102.38 µg | 137% |
| Woda | - | 489.15 g | - |
| Węglowodany | - | 23.46 g | 9% |
| Węglowodany, całkowite | - | 6.14 g | - |
| Żelazo | - | 1.7 mg | 12% |
| β-Karoten | - | 821.74 µg | - |
Nie znaleziono składnika
