1 zdjęcie
2246
Sałatka ze stekiem wołowym
Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Stek Wołowy
Sałatka
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
15 min |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
10.06 zł |
Koszt jednej porcji
|
10.06 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
11 |
Ilość kalorii
|
558 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
558 kcal |
Ilość białka na porcję
|
40g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
32g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
27g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 1.6g
T: 0.2g
W: 6g
32 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
2 kcal
B: 35g
T: 26.6g
W: 1.4g
385 kcal
B: 1.9g
T: 0.2g
W: 15.8g
73 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
1 Łyżeczka
(1 Łyżeczka (2 g))
•
1
kcal
•
0.01 zł
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
1 kcal
0.5 Sztuka
(0.5 Sztuka (105 g))
•
20
kcal
•
3.68 zł
B: 1.5g
T: 0.2g
W: 3g
20 kcal
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
45 kcal
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
1 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Sałatka ze stekiem wołowym
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
9,26 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
9,26 zł
100 kcal
1,66 zł
20 g białko
4,61 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
9,26 zł | 9,26 zł | 18,52 zł | 37,04 zł | |
|
Lidl
+2%
|
9,46 zł | 9,46 zł | 18,92 zł | 37,84 zł | |
|
Aldi
+3%
|
9,56 zł | 9,56 zł | 19,12 zł | 38,24 zł | |
|
Dino
+4%
|
9,66 zł | 9,66 zł | 19,32 zł | 38,64 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
10,06 zł | 10,06 zł | 20,12 zł | 40,24 zł | |
|
Auchan
+6%
|
9,86 zł | 9,86 zł | 19,72 zł | 39,44 zł | |
|
Netto
+5%
|
9,76 zł | 9,76 zł | 19,52 zł | 39,04 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
10,66 zł | 10,66 zł | 21,32 zł | 42,64 zł | |
|
Żabka
+28%
|
11,87 zł | 11,87 zł | 23,74 zł | 47,48 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.
Sposób przygotowania
1
Przed rozpoczęciem gotowania przygotuj i podaj szklankę soku pomidorowego doprawionego sosem Tabasco. Natkę pietruszki oraz szczypiorek opłucz i drobno posiekaj, a cebulę obierz i pokrój w piórka lub kostkę.
2
Stek wołowy oprósz świeżo mielonym czarnym pieprzem oraz częścią posiekanych ziół. Na rozgrzanej patelni z odrobiną oliwy z oliwek obsmaż mięso po około 2 minuty z każdej strony, po czym przełóż je na talerz, a na tej samej patelni krótko zeszklij cebulę ze szczyptą soli.
3
Liście sałaty masłowej umyj, osusz, porwij na mniejsze kawałki i ułóż w misce. Skrop je octem sherry oraz pozostałą oliwą z oliwek, posyp resztą szczypiorku i natki pietruszki, po czym dopraw solą i pieprzem.
4
Podawaj doprawioną sałatę ze stekiem wołowym pokrojonym w plastry, wykładając na wierzch podsmażoną cebulę z patelni.
Na koniec zjedz papaję.
Zawiera alergeny
16
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
558
kcal
Białko
40.2g
Tłuszcze
32.2g
Węglowodany
26.8g
Bio-Analiza
Przepis
Sałatka ze stekiem wołowym
558 kcal
B: 40.2g
T: 32.2g
W: 26.8g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 79 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Azotan
1260
mg
Składnik
Beta-kryptoksantyna
29.4
µg
Składnik
Beta-sitosterol
7.15
mg
Składnik
80% RDA
Białko
40.2
g
Składnik
Białko roślinne
1.4
g
Składnik
Białko zwierzęce
35
g
Składnik
30% RDA
Błonnik
7.44
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
3.73
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.09
g
Składnik
Chlor
954.65
mg
Składnik
Chlor
60.7
mg
Składnik
Cholesterol
114.03
mg
Składnik
Chrom
2.53
µg
Składnik
26% RDA
Cukier
13.05
g
Składnik
Cukier dodany
2
g
Składnik
80% RDA
Cynk
8.01
mg
Składnik
Fitosterol
11
mg
Składnik
Fluor
4
mg
Składnik
50% RDA
Fosfor
352.21
mg
Składnik
Fruktoza
5.3
g
Składnik
Glukoza
5.62
g
Składnik
4% RDA
Jod
5.26
µg
Składnik
Karotyna Beta
794
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
Składnik
Kwas cytrynowy
520
mg
Składnik
Kwas foliowy
3.62
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
280
g
Składnik
Kwas linolowy
0.49
g
Składnik
Kwas malinowy
20
g
Składnik
Kwas oksalowy
3.15
mg
Składnik
Kwas oleinowy
3.5
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
15.46
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
12.25
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
3.8
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.5
g
Składnik
Luteina
17
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
2164.35
mg
Składnik
Lykopenia
18000
µg
Składnik
23% RDA
Magnez
86.75
mg
Składnik
Mangan
0.76
mg
Składnik
Miedź
0.4
mg
Składnik
Molybdenum
8.1
µg
Składnik
Natron
440
g
Składnik
Omega 3
0.15
g
Składnik
Omega 6
1.27
g
Składnik
Palmitic Acid
0.68
g
Składnik
Popiół
4.03
g
Składnik
64% RDA
Potas
1277
mg
Składnik
Sacharoza
3.85
g
Składnik
75% RDA
Selen
40.98
µg
Składnik
Siarka
79.35
mg
Składnik
Skrobia
2.04
g
Składnik
Stearic Acid
0.12
g
Składnik
32% RDA
Sód
642.24
mg
Składnik
Sól
101.43
g
Składnik
46% RDA
Tłuszcz
32.24
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
26.6
g
Składnik
14% RDA
Wapń
113.94
mg
Składnik
38% RDA
Witamina A
304.75
µg
Składnik
Witamina ARE
132
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.34
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.12
µg
Składnik
Witamina B12 - dodano
3.08
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.5
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
7.57
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
0.13
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.62
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.12
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
97.62
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
49.62
mg
Składnik
64% RDA
Witamina D
9.53
µg
Składnik
25% RDA
Witamina E
2.97
mg
Składnik
766% RDA
Witamina K
574.23
µg
Składnik
Woda
531.15
g
Składnik
10% RDA
Węglowodany
26.78
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
1.4
g
Składnik
Zeaxanthin
8.5
µg
Składnik
40% RDA
Żelazo
5.56
mg
Składnik
β-Karoten
2475.78
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Azotan | - | 1260 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 29.4 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.15 mg | - |
| Białko | - | 40.2 g | 80% |
| Białko roślinne | - | 1.4 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 35 g | - |
| Błonnik | - | 7.44 g | 30% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.73 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.09 g | - |
| Chlor | - | 954.65 mg | - |
| Chlor | - | 60.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 114.03 mg | - |
| Chrom | - | 2.53 µg | - |
| Cukier | - | 13.05 g | 26% |
| Cukier dodany | - | 2 g | - |
| Cynk | - | 8.01 mg | 80% |
| Fitosterol | - | 11 mg | - |
| Fluor | - | 4 mg | - |
| Fosfor | - | 352.21 mg | 50% |
| Fruktoza | - | 5.3 g | - |
| Glukoza | - | 5.62 g | - |
| Jod | - | 5.26 µg | 4% |
| Karotyna Beta | - | 794 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 520 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 3.62 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 280 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.49 g | - |
| Kwas malinowy | - | 20 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 3.15 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 15.46 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 12.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.5 g | - |
| Luteina | - | 17 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2164.35 mg | - |
| Lykopenia | - | 18000 µg | - |
| Magnez | - | 86.75 mg | 23% |
| Mangan | - | 0.76 mg | - |
| Miedź | - | 0.4 mg | - |
| Molybdenum | - | 8.1 µg | - |
| Natron | - | 440 g | - |
| Omega 3 | - | 0.15 g | - |
| Omega 6 | - | 1.27 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Popiół | - | 4.03 g | - |
| Potas | - | 1277 mg | 64% |
| Sacharoza | - | 3.85 g | - |
| Selen | - | 40.98 µg | 75% |
| Siarka | - | 79.35 mg | - |
| Skrobia | - | 2.04 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Sód | - | 642.24 mg | 32% |
| Sól | - | 101.43 g | - |
| Tłuszcz | - | 32.24 g | 46% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 26.6 g | - |
| Wapń | - | 113.94 mg | 14% |
| Witamina A | - | 304.75 µg | 38% |
| Witamina ARE | - | 132 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.34 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.12 µg | - |
| Witamina B12 - dodano | - | 3.08 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 7.57 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.62 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.12 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 97.62 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 49.62 mg | - |
| Witamina D | - | 9.53 µg | 64% |
| Witamina E | - | 2.97 mg | 25% |
| Witamina K | - | 574.23 µg | 766% |
| Woda | - | 531.15 g | - |
| Węglowodany | - | 26.78 g | 10% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.4 g | - |
| Zeaxanthin | - | 8.5 µg | - |
| Żelazo | - | 5.56 mg | 40% |
| β-Karoten | - | 2475.78 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 12.6) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 106 mg/dL i stopniowy powrót do normy.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Średni
12.6
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
106
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (40.2 g), tłuszczów (32.2 g) oraz błonnika (7.4 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
19.4 g
Cukry proste: 13.1 g
Błonnik spowalniający: 7.4 g
