General • Medium
Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniówkami i deserem malinowym
10 min
1 /
Porcja
Składniki - 11
Przygotowanie przepisu
1
Ogórka pokroić w cienkie plasterki.Szalotkę pokroić w cienkie paski.Orzeszki piniowe krótko uprażyć na suchej patelni.Zioła posiekaj drobno i wymieszaj w misce z octem, olejem, solą i pieprzem.Polać ogórki sosem i wymieszać z orzeszkami piniowymi i szalotką.
3
Jogurt zmiksuj drobno z malinami i sokiem z cytryny.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0 g | 0 g |
| Alkoholu | 1.05 g | 1.05 g |
| Argentyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1.82 µg | 1.82 µg |
| Beta-sitosterol | 14 mg | 14 mg |
| Białko | 26.85 g | 26.85 g |
| Białko | 3.3 g | 3.3 g |
| Białko roślinne | 1.3 g | 1.3 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 1.17 mg | 1.17 mg |
| Błonnik | 10.78 g | 10.78 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.24 g | 7.24 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.96 g | 1.96 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.05 g | 1.05 g |
| Chlor | 123.77 mg | 123.77 mg |
| Chlor | 14.4 mg | 14.4 mg |
| Cholesterol | 18.47 mg | 18.47 mg |
| Chrom | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Cobalt | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Cukier | 15.53 g | 15.53 g |
| Cukier dodany | 0.25 g | 0.25 g |
| Cynk | 3.28 mg | 3.28 mg |
| Cysteina | 0 g | 0 g |
| Fenyloalanina | 0.04 g | 0.04 g |
| Fitosterol | 50.24 mg | 50.24 mg |
| Fluor | 1.05 mg | 1.05 mg |
| Fosfor | 525.17 mg | 525.17 mg |
| Fruktoza | 4.12 g | 4.12 g |
| Galaktyka | 1.02 g | 1.02 g |
| Glicyna | 0 g | 0 g |
| Glukoza | 3.85 g | 3.85 g |
| Glutamina | 0.1 g | 0.1 g |
| Histydyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Hydroxyproliny | 0.02 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 33.2 µg | 33.2 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Jod | 3.21 µg | 3.21 µg |
| Karotyna Alpha | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Karotyna Beta | 20.09 mg | 20.09 mg |
| Kcal | 420.7 kcal | 420.7 kcal |
| Kempesterol | 1.5 g | 1.5 g |
| Kj | 1759.98 kJ | 1759.98 kJ |
| Krzemionka | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 6.37 g | 6.37 g |
| Kwas aspartyczny | 0 g | 0 g |
| Kwas cytrynowy | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Kwas foliowy | 16.02 µg | 16.02 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.65 g | 0.65 g |
| Kwas kwinowy | 0.32 g | 0.32 g |
| Kwas linolowy | 4.92 g | 4.92 g |
| Kwas malinowy | 0.52 g | 0.52 g |
| Kwas oksalowy | 4.08 mg | 4.08 mg |
| Kwas oleinowy | 3.15 g | 3.15 g |
| Kwas pantotenowy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwasowość | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.56 g | 6.56 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.71 g | 7.71 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.46 g | 1.46 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.8 g | 5.8 g |
| Laktoza | 7.02 g | 7.02 g |
| Leucyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Lizyna | 0.05 g | 0.05 g |
| Luteina | 480 µg | 480 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 256.9 mg | 256.9 mg |
| Lykopenia | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Magnez | 138.52 mg | 138.52 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 1.98 mg | 1.98 mg |
| Metionina | 0.01 g | 0.01 g |
| Miedź | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Molybdenum | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Nikel | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Nitrogeny | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 6.38 g | 6.38 g |
| Omega 6 | 4.99 g | 4.99 g |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.68 g |
| Popiół | 3.84 g | 3.84 g |
| Potas | 934.29 mg | 934.29 mg |
| Prolina | 0 g | 0 g |
| Sacharoza | 1.19 g | 1.19 g |
| Selen | 22.62 µg | 22.62 µg |
| Seryna | 0 g | 0 g |
| Siarka | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Skrobia | 1.72 g | 1.72 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 0.18 g | 0.18 g |
| Stigmasterol | 1.1 g | 1.1 g |
| Sód | 139.82 mg | 139.82 mg |
| Sól | 100.26 g | 100.26 g |
| Tauryn | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Teobromina | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Treonina | 0.03 g | 0.03 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tyrozyna | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 24.35 g | 24.35 g |
| Tłuszcz nasycony | 0.86 g | 0.86 g |
| Tłuszcz, całkowity | 12.38 g | 12.38 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 3.14 g | 3.14 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 4.88 g | 4.88 g |
| Valina | 0.05 g | 0.05 g |
| Wapń | 306.16 mg | 306.16 mg |
| Witamina A | 106.36 µg | 106.36 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.77 µg | 4.77 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.36 mg | 1.36 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 12.54 mg | 12.54 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.63 mg | 1.63 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.93 mg | 1.93 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 72.32 µg | 72.32 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 52.42 mg | 52.42 mg |
| Witamina D | 2.93 µg | 2.93 µg |
| Witamina D3 | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Witamina E | 3.35 mg | 3.35 mg |
| Witamina K | 234.77 µg | 234.77 µg |
| Woda | 422.22 g | 422.22 g |
| Węglowodany | 32.17 g | 32.17 g |
| Węglowodany, całkowite | 2.6 g | 2.6 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 80 µg | 80 µg |
| Żelazo | 2.86 mg | 2.86 mg |
| β-Karoten | 708.57 µg | 708.57 µg |
