1 / 1
1 zdjęcie
1367
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-mango
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-mango
Sałatka z mango
Mango
Sałatka
~
Czas przygotowania
2
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1008
Kalorie
504 kcal
Zawiera 504 kalorii na porcję.
17g
Białko/Porcja
25g
Tłuszcze/Porcja
54g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 2.2g
T: 1.1g
W: 42g
B: 2.2g
T: 0.5g
W: 8.6g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 48.4g
B: 20g
T: 19.9g
W: 2g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.2g
B: 0.4g
T: 3.8g
W: 1.2g
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 504 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Sałatę opłucz przełóż do miseczki. 2. Wszystko pokrój i wyłóż na sałatę. 3. Skrop oliwą i dopraw. 4. Zjedz z opieczonym chlebem.
2
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkoholu
2.4
g
SKŁADNIK
Azotan
192
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.09
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
28.6
mg
SKŁADNIK
67% RDA
Białko
33.57
g
SKŁADNIK
Białko
22.92
g
SKŁADNIK
Białko
0.9
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.81
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
20.85
g
SKŁADNIK
Bor
0.57
mg
SKŁADNIK
55% RDA
Błonnik
13.87
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.82
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.34
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
3.3
g
SKŁADNIK
Chlor
522
mg
SKŁADNIK
Chlor
43.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
79
mg
SKŁADNIK
Chrom
2.73
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.87
µg
SKŁADNIK
112% RDA
Cukier
55.96
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
3.3
g
SKŁADNIK
44% RDA
Cynk
4.43
mg
SKŁADNIK
Energia
972
kJ
SKŁADNIK
Erytrytol
2.4
g
SKŁADNIK
Fitosterol
53
mg
SKŁADNIK
Fluor
14.1
mg
SKŁADNIK
78% RDA
Fosfor
543.2
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
4.56
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.02
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.5
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
103.5
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.24
g
SKŁADNIK
14% RDA
Jod
21.45
µg
SKŁADNIK
Kalorie
232.2
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
570.68
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
1.8
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.17
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
270.96
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
38.8
µg
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
13.57
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
2.14
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
180.24
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
57
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
14.05
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.48
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
0.96
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.48
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
23.62
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
16.37
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
4.65
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.67
g
SKŁADNIK
Laktoza
4.2
g
SKŁADNIK
Lignina
2.4
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1782.68
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
6216.51
µg
SKŁADNIK
37% RDA
Magnez
139.4
mg
SKŁADNIK
Maltos
3.3
g
SKŁADNIK
Mangan
0.43
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.64
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
20.4
µg
SKŁADNIK
Nikel
1.82
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.05
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.54
g
SKŁADNIK
Omega 6
5.04
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
2.7
g
SKŁADNIK
Phytoen
360
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
240
µg
SKŁADNIK
Popiół
17.95
g
SKŁADNIK
89% RDA
Potas
1776.8
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.36
g
SKŁADNIK
32% RDA
Selen
17.85
µg
SKŁADNIK
Siarka
229.5
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.33
g
SKŁADNIK
Sorbitol
2.4
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.46
g
SKŁADNIK
67% RDA
Sód
1345.2
mg
SKŁADNIK
Sól
3.41
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.24
mg
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0.17
mg
SKŁADNIK
71% RDA
Tłuszcz
49.5
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
20.59
g
SKŁADNIK
78% RDA
Wapń
624.5
mg
SKŁADNIK
194% RDA
Witamina A
1552.7
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.69
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
5.07
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.02
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
7.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
20.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.82
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.55
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
7.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
116.8
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
182.22
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Witamina D
5.7
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
2.4
µg
SKŁADNIK
85% RDA
Witamina E
10.18
mg
SKŁADNIK
169% RDA
Witamina K
127.12
µg
SKŁADNIK
Woda
604.49
g
SKŁADNIK
41% RDA
Węglowodany
107.03
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
13.86
g
SKŁADNIK
Xylitol
2.4
g
SKŁADNIK
43% RDA
Żelazo
6.02
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
2869.6
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 2.4 g | - |
| Azotan | - | 192 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.09 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 28.6 mg | - |
| Białko | - | 33.57 g | 67% |
| Białko | - | 22.92 g | - |
| Białko | - | 0.9 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.81 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 20.85 g | - |
| Bor | - | 0.57 mg | - |
| Błonnik | - | 13.87 g | 55% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.82 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.34 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 3.3 g | - |
| Chlor | - | 522 mg | - |
| Chlor | - | 43.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 79 mg | - |
| Chrom | - | 2.73 µg | - |
| Cobalt | - | 0.87 µg | - |
| Cukier | - | 55.96 g | 112% |
| Cukier dodany | - | 3.3 g | - |
| Cynk | - | 4.43 mg | 44% |
| Energia | - | 972 kJ | - |
| Erytrytol | - | 2.4 g | - |
| Fitosterol | - | 53 mg | - |
| Fluor | - | 14.1 mg | - |
| Fosfor | - | 543.2 mg | 78% |
| Fruktoza | - | 4.56 g | - |
| Galaktyka | - | 1.02 g | - |
| Glukoza | - | 4.5 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 103.5 µg | - |
| Inuliny | - | 0.24 g | - |
| Jod | - | 21.45 µg | 14% |
| Kalorie | - | 232.2 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 570.68 mg | - |
| Krzemionka | - | 1.8 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.17 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 270.96 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 38.8 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 13.57 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.14 g | - |
| Kwas malinowy | - | 180.24 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 57 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 14.05 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.48 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.96 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.48 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 23.62 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 16.37 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.65 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.67 g | - |
| Laktoza | - | 4.2 g | - |
| Lignina | - | 2.4 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1782.68 mg | - |
| Lykopenia | - | 6216.51 µg | - |
| Magnez | - | 139.4 mg | 37% |
| Maltos | - | 3.3 g | - |
| Mangan | - | 0.43 mg | - |
| Miedź | - | 0.64 mg | - |
| Molybdenum | - | 20.4 µg | - |
| Nikel | - | 1.82 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.05 g | - |
| Omega 3 | - | 0.54 g | - |
| Omega 6 | - | 5.04 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.7 g | - |
| Phytoen | - | 360 µg | - |
| Phytofluen | - | 240 µg | - |
| Popiół | - | 17.95 g | - |
| Potas | - | 1776.8 mg | 89% |
| Sacharoza | - | 0.36 g | - |
| Selen | - | 17.85 µg | 32% |
| Siarka | - | 229.5 mg | - |
| Skrobia | - | 0.33 g | - |
| Sorbitol | - | 2.4 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.46 g | - |
| Sód | - | 1345.2 mg | 67% |
| Sól | - | 3.41 g | - |
| Tauryn | - | 0.24 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.17 mg | - |
| Tłuszcz | - | 49.5 g | 71% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 20.59 g | - |
| Wapń | - | 624.5 mg | 78% |
| Witamina A | - | 1552.7 µg | 194% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.69 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 5.07 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.02 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 7.22 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 20.4 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.82 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.25 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.55 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 7.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 116.8 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 182.22 mg | - |
| Witamina D | - | 5.7 µg | 38% |
| Witamina D3 | - | 2.4 µg | - |
| Witamina E | - | 10.18 mg | 85% |
| Witamina K | - | 127.12 µg | 169% |
| Woda | - | 604.49 g | - |
| Węglowodany | - | 107.03 g | 41% |
| Węglowodany, całkowite | - | 13.86 g | - |
| Xylitol | - | 2.4 g | - |
| Żelazo | - | 6.02 mg | 43% |
| β-Karoten | - | 2869.6 µg | - |
Nie znaleziono składnika
