Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Sałatę opłucz przełóż do miseczki. 2. Wszystko pokrój i wyłóż na sałatę. 3. Skrop oliwą i dopraw. 4. Zjedz z opieczonym chlebem.
2
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 2.4 g | 1.2 g |
| Azotan | 192 mg | 96 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Beta-sitosterol | 28.6 mg | 14.3 mg |
| Białko | 32.8 g | 16.4 g |
| Białko | 22.15 g | 11.08 g |
| Białko | 0.04 g | 0.02 g |
| Białko roślinne | 0.04 g | 0.02 g |
| Białko zwierzęce | 19.99 g | 10 g |
| Bor | 0.14 mg | 0.07 mg |
| Błonnik | 12.84 g | 6.42 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.53 g | 1.27 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.12 g | 0.56 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.44 g | 1.22 g |
| Chlor | 522 mg | 261 mg |
| Chlor | 1.92 mg | 0.96 mg |
| Cholesterol | 78.14 mg | 39.07 mg |
| Chrom | 1.7 µg | 0.85 µg |
| Cobalt | 0.7 µg | 0.35 µg |
| Cukier | 52.11 g | 26.06 g |
| Cukier dodany | 2.44 g | 1.22 g |
| Cynk | 4.21 mg | 2.11 mg |
| Energia | 43.2 kJ | 21.6 kJ |
| Erytrytol | 2.4 g | 1.2 g |
| Fitosterol | 44.4 mg | 22.2 mg |
| Fluor | 11.52 mg | 5.76 mg |
| Fosfor | 525.14 mg | 262.57 mg |
| Fruktoza | 3.18 g | 1.59 g |
| Galaktyka | 0.16 g | 0.08 g |
| Glukoza | 2.95 g | 1.47 g |
| Index glikiemiczny | 73.4 µg | 36.7 µg |
| Inuliny | 0.24 g | 0.12 g |
| Jod | 19.3 µg | 9.65 µg |
| Kalorie | 10.32 kcal | 5.16 kcal |
| Karotyna Beta | 2361.65 mg | 1180.83 mg |
| Kcal | 981.92 kcal | 490.96 kcal |
| Kj | 2275.7 kJ | 1137.85 kJ |
| Krzemionka | 0.08 mg | 0.04 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.17 g | 0.08 g |
| Kwas cytrynowy | 12.96 mg | 6.48 mg |
| Kwas foliowy | 38.8 µg | 19.4 µg |
| Kwas kwinowy | 0.67 g | 0.33 g |
| Kwas linolowy | 2.14 g | 1.07 g |
| Kwas malinowy | 8.24 g | 4.12 g |
| Kwas oksalowy | 14 mg | 7 mg |
| Kwas oleinowy | 14.05 g | 7.03 g |
| Kwas pantotenowy | 0.48 mg | 0.24 mg |
| Kwasowość | 0.96 g | 0.48 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.48 g | 0.24 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 23.6 g | 11.8 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 16.29 g | 8.15 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.79 g | 1.9 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.58 g | 2.79 g |
| Laktoza | 3.34 g | 1.67 g |
| Lignina | 2.4 g | 1.2 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1781.65 mg | 890.83 mg |
| Lykopenia | 6177.04 µg | 3088.52 µg |
| Magnez | 132.52 mg | 66.26 mg |
| Maltos | 2.44 g | 1.22 g |
| Mangan | 0.38 mg | 0.19 mg |
| Miedź | 0.59 mg | 0.3 mg |
| Molybdenum | 11.8 µg | 5.9 µg |
| Nikel | 0.09 mg | 0.05 mg |
| Nitrogeny | 0.05 g | 0.03 g |
| Omega 3 | 0.53 g | 0.27 g |
| Omega 6 | 4.97 g | 2.49 g |
| Palmitic Acid | 2.7 g | 1.35 g |
| Phytoen | 360 µg | 180 µg |
| Phytofluen | 240 µg | 120 µg |
| Popiół | 11.33 g | 5.67 g |
| Potas | 1534.28 mg | 767.14 mg |
| Sacharoza | 0.27 g | 0.14 g |
| Selen | 17.42 µg | 8.71 µg |
| Siarka | 216.6 mg | 108.3 mg |
| Skrobia | 0.24 g | 0.12 g |
| Sorbitol | 2.4 g | 1.2 g |
| Stearic Acid | 0.46 g | 0.23 g |
| Sód | 1338.32 mg | 669.16 mg |
| Sól | 3.39 g | 1.7 g |
| Tauryn | 0.24 mg | 0.12 mg |
| Tokoferol beta | 0.17 mg | 0.09 mg |
| Tłuszcz | 49.33 g | 24.67 g |
| Tłuszcz, całkowity | 20.42 g | 10.21 g |
| Wapń | 616.76 mg | 308.38 mg |
| Witamina A | 1460.68 µg | 730.34 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.65 mg | 0.33 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.21 µg | 2.11 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.98 mg | 0.49 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.56 mg | 3.28 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 20.4 mg | 10.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.12 mg | 0.56 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.18 mg | 0.59 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.26 mg | 0.63 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 7.2 mg | 3.6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 187.68 µg | 93.84 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 164.42 mg | 82.21 mg |
| Witamina D | 4.84 µg | 2.42 µg |
| Witamina D3 | 2.4 µg | 1.2 µg |
| Witamina E | 9.13 mg | 4.56 mg |
| Witamina K | 90.14 µg | 45.07 µg |
| Woda | 594.17 g | 297.09 g |
| Węglowodany | 103.93 g | 51.97 g |
| Węglowodany, całkowite | 10.76 g | 5.38 g |
| Xylitol | 2.4 g | 1.2 g |
| Żelazo | 5.48 mg | 2.74 mg |
| β-Karoten | 1077.6 µg | 538.8 µg |
