Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami
Naleśniki
Rodzynki
Miód
Twaróg
~
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2930
Kalorie
2930 kcal
Zawiera 2930 kalorii na porcję.
68g
Białko/Porcja
122g
Tłuszcze/Porcja
389g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 19.8g
T: 0.5g
W: 3.5g
B: 7g
T: 5.4g
W: 0.3g
B: 1.7g
T: 0.8g
W: 2.5g
B: 1.8g
T: 0.3g
W: 23.4g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 21.4g
B: 6.6g
T: 2.1g
W: 17.4g
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
0.5 Łyżeczka
(3 g)
•
11
11
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 2.8g
Pokrycie zapotrzebowania
111%
Ten przepis pokrywa 111% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2930 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Olej rozgrzewamy na patelni.Mąkę, mleko, cukier i jajo mieszamy w wysokiej szklance.Smażymy naleśnik na rozgrzanym tłuszczu.Gotowy naleśnik kładziemy na talerzu.W misce mieszamy twaróg z miodem i rodzynkami.Nakładamy na naleśnik.W przepisie użyte są mąki bezglutenowe. Można je zastąpić mąką pszenną pełnoziarnistą.
Przygotowanie przepisu
1
Olej rozgrzewamy na patelni.Mąkę, mleko, cukier i jajo mieszamy w wysokiej szklance.Smażymy naleśnik na rozgrzanym tłuszczu.Gotowy naleśnik kładziemy na talerzu.W misce mieszamy twaróg z miodem i rodzynkami.Nakładamy na naleśnik.W przepisie użyte są mąki bezglutenowe. Można je zastąpić mąką pszenną pełnoziarnistą.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 20 µg | 20 µg |
| Beta-sitosterol | 350 mg | 350 mg |
| Białko | 68.3 g | 68.3 g |
| Białko zwierzęce | 19.8 g | 19.8 g |
| Błonnik | 24.1 g | 24.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.75 g | 6.75 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.15 g | 3.15 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 186 mg | 186 mg |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Cholesterol | 375 mg | 375 mg |
| Chrom | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 247.87 g | 247.87 g |
| Cynk | 3.45 mg | 3.45 mg |
| Fitosterol | 700 mg | 700 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 693 mg | 693 mg |
| Fruktoza | 70.6 g | 70.6 g |
| Glukoza | 63.17 g | 63.17 g |
| Glutamina | 1.4 g | 1.4 g |
| Index glikiemiczny | 154 µg | 154 µg |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10 g | 10 g |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas foliowy | 3 µg | 3 µg |
| Kwas linolowy | 18.6 g | 18.6 g |
| Kwas oleinowy | 60.76 g | 60.76 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 65.78 g | 65.78 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 10.83 g | 10.83 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.17 g | 0.17 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 29.77 g | 29.77 g |
| Laktoza | 8.3 g | 8.3 g |
| Leucyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Lizyna | 0.27 g | 0.27 g |
| Luteina + zeaxantyna | 380 mg | 380 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 96 mg | 96 mg |
| Mangan | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Miedź | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Molybdenum | 5 µg | 5 µg |
| Omega 3 | 10.06 g | 10.06 g |
| Omega 6 | 19.37 g | 19.37 g |
| Popiół | 6.25 g | 6.25 g |
| Potas | 1324 mg | 1324 mg |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Sacharoza | 101.2 g | 101.2 g |
| Selen | 32.6 µg | 32.6 µg |
| Skrobia | 77 g | 77 g |
| Sód | 251 mg | 251 mg |
| Sól | 1.58 g | 1.58 g |
| Tryptofan | 0.05 g | 0.05 g |
| Tłuszcz | 122.2 g | 122.2 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Wapń | 364 mg | 364 mg |
| Witamina A | 302 µg | 302 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.73 mg | 2.73 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 309 mg | 309 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 64 µg | 64 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 4.7 mg | 4.7 mg |
| Witamina D | 1.81 µg | 1.81 µg |
| Witamina D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina E | 29.85 mg | 29.85 mg |
| Witamina K | 75.6 µg | 75.6 µg |
| Woda | 284.93 g | 284.93 g |
| Węglowodany | 389.3 g | 389.3 g |
| Żelazo | 5.71 mg | 5.71 mg |
