Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy)
Bez Laktozy
Budyń
Banan
Miód
Bez Laktozy
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
842
Kalorie
842 kcal
Zawiera 842 kalorii na porcję.
12g
Białko/Porcja
5g
Tłuszcze/Porcja
187g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 0.3g
T: 3g
W: 36.6g
B: 7.9g
T: 2.2g
W: 53.7g
60 Gram
(60 g)
•
61
61
kcal
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 14.1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 8g
Pokrycie zapotrzebowania
32%
Ten przepis pokrywa 32% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 842 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Gotujemy ją w 150ml mleka pod przykryciem, aż całe mleko się wchłonie (około 15 minut). Czekamy aż nieco wystygnie, przekładamy do blendera, dodajemy resztę mleka, miód i pokrojonego banana, miksujemy.
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Gotujemy ją w 150ml mleka pod przykryciem, aż całe mleko się wchłonie (około 15 minut). Czekamy aż nieco wystygnie, przekładamy do blendera, dodajemy resztę mleka, miód i pokrojonego banana, miksujemy.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.7 g | 0.7 g |
| Argentyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Białko | 11.9 g | 11.9 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko | 10.5 g | 10.5 g |
| Białko roślinne | 10.5 g | 10.5 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Błonnik | 5.2 g | 5.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.7 g | 3.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.2 g | 1.2 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 46 mg | 46 mg |
| Cholesterol | 4 mg | 4 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cukier | 100.7 g | 100.7 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 3.68 mg | 3.68 mg |
| Cysteina | 0.2 g | 0.2 g |
| Energia | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Fenyloalanina | 28.5 g | 28.5 g |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fosfor | 306 mg | 306 mg |
| Fruktoza | 45.9 g | 45.9 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Glukoza | 40.4 g | 40.4 g |
| Histydyna | 15.2 g | 15.2 g |
| Index glikiemiczny | 180 µg | 180 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 28.4 g | 28.4 g |
| Kalorie | 378 kcal | 378 kcal |
| Karotyna Beta | 26 mg | 26 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 0.7 g | 0.7 g |
| Kwas glutaminowy | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwas linolowy | 1.26 g | 1.26 g |
| Kwas oksalowy | 15 mg | 15 mg |
| Kwas oleinowy | 0.6 g | 0.6 g |
| Kwasy tłuszczowe | 2.9 g | 2.9 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.93 g | 0.93 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.82 g | 1.82 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.74 g | 1.74 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 51.2 g | 51.2 g |
| Lizyna | 37.25 g | 37.25 g |
| Luteina + zeaxantyna | 22.22 mg | 22.22 mg |
| Magnez | 148 mg | 148 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 2.06 mg | 2.06 mg |
| Metionina | 8.2 g | 8.2 g |
| Miedź | 0.97 mg | 0.97 mg |
| Molybdenum | 15 µg | 15 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 1.32 g | 1.32 g |
| Palmitic Acid | 0.4 g | 0.4 g |
| Popiół | 3.5 g | 3.5 g |
| Potas | 681 mg | 681 mg |
| Prolina | 0.6 g | 0.6 g |
| Sacharoza | 3.8 g | 3.8 g |
| Selen | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Seryna | 0.5 g | 0.5 g |
| Siarka | 150 mg | 150 mg |
| Skrobia | 70.4 g | 70.4 g |
| Stearic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Sód | 63 mg | 63 mg |
| Sól | 0.15 g | 0.15 g |
| Treonina | 27.3 g | 27.3 g |
| Tryptofan | 11.12 g | 11.12 g |
| Tyrozyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Tłuszcz | 5.2 g | 5.2 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.9 g | 2.9 g |
| Valina | 38.5 g | 38.5 g |
| Wapń | 141 mg | 141 mg |
| Witamina A | 10 µg | 10 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 55 mg | 55 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.13 mg | 1.13 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 105 µg | 105 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.4 mg | 11.4 mg |
| Witamina D | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina K | 1.6 µg | 1.6 µg |
| Woda | 188 g | 188 g |
| Węglowodany | 186.8 g | 186.8 g |
| Węglowodany, całkowite | 71.6 g | 71.6 g |
| Żelazo | 6.3 mg | 6.3 mg |
