Racuchy jaglane z gumijagodami
Naleśniki
Borówka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2176
Kalorie
2176 kcal
Zawiera 2176 kalorii na porcję.
37g
Białko/Porcja
140g
Tłuszcze/Porcja
192g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
110 Gram
(110 g)
•
73
73
kcal
B: 1.4g
T: 0.2g
W: 16.4g
B: 6.6g
T: 2.4g
W: 43.8g
50 Mililiter
(50 ml)
•
9
9
kcal
B: 0.5g
T: 0.5g
W: 0.5g
B: 0.2g
T: 15g
W: 0.2g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
82%
Ten przepis pokrywa 82% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2176 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Wymieszaj w miseczce składniki: wodę, nasiona chia, ksylitol, mąkę jaglaną, umyte czarne porzeczki (mogą być roztopione porzeczki z mrożonki).Na patelni rozgrzej olej rzepakowy.Płynne ciasto na racuchy nakładaj łyżką na rozgrzaną patelnię, formując małe placuszki.Smaż racuchy z obu stron do uzyskania jasnobrązowego koloru.
Przygotowanie przepisu
1
Wymieszaj w miseczce składniki: wodę, nasiona chia, ksylitol, mąkę jaglaną, umyte czarne porzeczki (mogą być roztopione porzeczki z mrożonki).Na patelni rozgrzej olej rzepakowy.Płynne ciasto na racuchy nakładaj łyżką na rozgrzaną patelnię, formując małe placuszki.Smaż racuchy z obu stron do uzyskania jasnobrązowego koloru.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.86 g | 0.86 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 1.65 g | 1.65 g |
| Beta-sitosterol | 350.15 mg | 350.15 mg |
| Betaina | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Białko | 36.7 g | 36.7 g |
| Białko | 21.4 g | 21.4 g |
| Białko | 21.4 g | 21.4 g |
| Białko roślinne | 21.4 g | 21.4 g |
| Bor | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Błonnik | 49.3 g | 49.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 34.4 g | 34.4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 7.9 g | 7.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 102 g | 102 g |
| Chlor | 25.34 mg | 25.34 mg |
| Chlor | 24 mg | 24 mg |
| Cholesterol | 3 mg | 3 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 4.3 g | 4.3 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 7.92 mg | 7.92 mg |
| Cysteina | 0.31 g | 0.31 g |
| Fenyloalanina | 0.92 g | 0.92 g |
| Fitosterol | 700.2 mg | 700.2 mg |
| Fluor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 993 mg | 993 mg |
| Fruktoza | 3.53 g | 3.53 g |
| Glicyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Glukoza | 3.22 g | 3.22 g |
| Histydyna | 0.47 g | 0.47 g |
| Index glikiemiczny | 8 µg | 8 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.86 g | 0.86 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 27.83 g | 27.83 g |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas foliowy | 30 µg | 30 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.16 g | 3.16 g |
| Kwas linolowy | 24.44 g | 24.44 g |
| Kwas oksalowy | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Kwas oleinowy | 62.86 g | 62.86 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 63.67 g | 63.67 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 9.08 g | 9.08 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.24 g | 1.24 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 55.7 g | 55.7 g |
| Leucyna | 1.53 g | 1.53 g |
| Lizyna | 0.93 g | 0.93 g |
| Luteina + zeaxantyna | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Magnez | 454.02 mg | 454.02 mg |
| Mangan | 5.05 mg | 5.05 mg |
| Metionina | 0.42 g | 0.42 g |
| Miedź | 1.53 mg | 1.53 mg |
| Molybdenum | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Natron | 16 g | 16 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 3.4 g | 3.4 g |
| Omega 3 | 28.08 g | 28.08 g |
| Omega 6 | 26.42 g | 26.42 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Popiół | 9.28 g | 9.28 g |
| Potas | 1126.2 mg | 1126.2 mg |
| Prolina | 0.82 g | 0.82 g |
| Sacharoza | 0.7 g | 0.7 g |
| Selen | 9.7 µg | 9.7 µg |
| Seryna | 0.87 g | 0.87 g |
| Siarka | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Skrobia | 0.1 g | 0.1 g |
| Sód | 29.92 mg | 29.92 mg |
| Sól | 2.05 g | 2.05 g |
| Treonina | 0.75 g | 0.75 g |
| Tryptofan | 0.44 g | 0.44 g |
| Tyrozyna | 0.43 g | 0.43 g |
| Tłuszcz | 140.3 g | 140.3 g |
| Tłuszcz, całkowity | 34.1 g | 34.1 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Valina | 0.98 g | 0.98 g |
| Wapń | 597.2 mg | 597.2 mg |
| Witamina A | 15 µg | 15 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.48 mg | 7.48 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 78.7 mg | 78.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 78.7 µg | 78.7 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 184.2 mg | 184.2 mg |
| Witamina D | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 31.05 mg | 31.05 mg |
| Witamina K | 711.4 µg | 711.4 µg |
| Woda | 199.06 g | 199.06 g |
| Węglowodany | 191.7 g | 191.7 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.8 g | 1.8 g |
| Xylitol | 100 g | 100 g |
| Żelazo | 11.2 mg | 11.2 mg |
