Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)
Bez Laktozy
Amarant
Owiesny
Rodzynki
Banan
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1604
Kalorie
1604 kcal
Zawiera 1604 kalorii na porcję.
52g
Białko/Porcja
51g
Tłuszcze/Porcja
236g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 30.5g
1 Sztuka
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 7.1g
T: 4.3g
W: 41.6g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 15.7g
B: 0.9g
T: 0.4g
W: 3.4g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
61%
Ten przepis pokrywa 61% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1604 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Przygotowanie przepisu
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.41 g | 1.41 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 2.4 g | 2.4 g |
| Beta-glukany | 4.5 g | 4.5 g |
| Beta-sitosterol | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Betaina | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Białko | 51.7 g | 51.7 g |
| Białko | 21.4 g | 21.4 g |
| Białko | 21.4 g | 21.4 g |
| Białko roślinne | 21.4 g | 21.4 g |
| Bor | 101.2 mg | 101.2 mg |
| Błonnik | 63.6 g | 63.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 39.45 g | 39.45 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 10.05 g | 10.05 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 140 mg | 140 mg |
| Chlor | 24 mg | 24 mg |
| Cholesterol | 5 mg | 5 mg |
| Chrom | 13.01 µg | 13.01 µg |
| Cobalt | 2 µg | 2 µg |
| Cukier | 85.99 g | 85.99 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 11.47 mg | 11.47 mg |
| Cysteina | 0.31 g | 0.31 g |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Fenyloalanina | 29.47 g | 29.47 g |
| Fitosterol | 40.2 mg | 40.2 mg |
| Fluor | 12 mg | 12 mg |
| Fosfor | 1791 mg | 1791 mg |
| Fruktoza | 34.68 g | 34.68 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 1.25 g | 1.25 g |
| Glukoza | 32.75 g | 32.75 g |
| Histydyna | 15.69 g | 15.69 g |
| Index glikiemiczny | 52 µg | 52 µg |
| Inuliny | 0.6 g | 0.6 g |
| Izoleucyna | 29.26 g | 29.26 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 26.01 mg | 26.01 mg |
| Krzemionka | 50 mg | 50 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 17.83 g | 17.83 g |
| Kwas glutaminowy | 5.66 g | 5.66 g |
| Kwas linolowy | 5.84 g | 5.84 g |
| Kwas oksalowy | 40.03 mg | 40.03 mg |
| Kwas oleinowy | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.75 g | 6.75 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.09 g | 6.09 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.14 g | 1.14 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 31.95 g | 31.95 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 52.33 g | 52.33 g |
| Lizyna | 39.13 g | 39.13 g |
| Luteina + zeaxantyna | 202.01 mg | 202.01 mg |
| Magnez | 772 mg | 772 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 10.96 mg | 10.96 mg |
| Metionina | 8.6 g | 8.6 g |
| Miedź | 2.41 mg | 2.41 mg |
| Molybdenum | 32.03 µg | 32.03 µg |
| Natron | 16 g | 16 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 3.4 g | 3.4 g |
| Omega 3 | 17.97 g | 17.97 g |
| Omega 6 | 8.35 g | 8.35 g |
| Popiół | 11.3 g | 11.3 g |
| Potas | 2282 mg | 2282 mg |
| Prolina | 1.52 g | 1.52 g |
| Sacharoza | 3.3 g | 3.3 g |
| Selen | 31.7 µg | 31.7 µg |
| Seryna | 1.37 g | 1.37 g |
| Siarka | 170.2 mg | 170.2 mg |
| Skrobia | 63.6 g | 63.6 g |
| Sód | 91 mg | 91 mg |
| Sól | 0.18 g | 0.18 g |
| Treonina | 28.1 g | 28.1 g |
| Tryptofan | 11.83 g | 11.83 g |
| Tyrozyna | 0.78 g | 0.78 g |
| Tłuszcz | 50.6 g | 50.6 g |
| Tłuszcz, całkowity | 34.1 g | 34.1 g |
| Valina | 39.53 g | 39.53 g |
| Wapń | 939 mg | 939 mg |
| Witamina A | 11 µg | 11 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.19 mg | 7.19 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 78.7 mg | 78.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.19 mg | 1.19 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.41 mg | 1.41 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 209.7 µg | 209.7 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 13.9 mg | 13.9 mg |
| Witamina D | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Witamina E | 2.57 mg | 2.57 mg |
| Witamina K | 646.2 µg | 646.2 µg |
| Woda | 198.63 g | 198.63 g |
| Węglowodany | 235.5 g | 235.5 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.8 g | 1.8 g |
| Żelazo | 20.49 mg | 20.49 mg |
