Serek z mango
Twaróg
Ser Mleczny
Twaróg
Mango
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
523
Kalorie
523 kcal
Zawiera 523 kalorii na porcję.
22g
Białko/Porcja
9g
Tłuszcze/Porcja
90g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
200 Gram
(200 g)
•
133
133
kcal
B: 18.4g
T: 2g
W: 10.4g
B: 1.1g
T: 0.6g
W: 21g
B: 1.2g
T: 0.7g
W: 6.9g
Pokrycie zapotrzebowania
20%
Ten przepis pokrywa 20% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 523 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Mango kroimy na małe kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.
Przygotowanie przepisu
1
Mango kroimy na małe kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Argentyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Beta-glukany | 4.5 g | 4.5 g |
| Białko | 21.9 g | 21.9 g |
| Białko zwierzęce | 9.2 g | 9.2 g |
| Bor | 100 mg | 100 mg |
| Błonnik | 9.5 g | 9.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.1 g | 6.1 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.4 g | 2.4 g |
| Chlor | 116 mg | 116 mg |
| Cholesterol | 7 mg | 7 mg |
| Chrom | 13 µg | 13 µg |
| Cobalt | 2 µg | 2 µg |
| Cukier | 20.3 g | 20.3 g |
| Cynk | 3.19 mg | 3.19 mg |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Fenyloalanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Fitosterol | 40 mg | 40 mg |
| Fluor | 12 mg | 12 mg |
| Fosfor | 537 mg | 537 mg |
| Fruktoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Glukoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Histydyna | 0.22 g | 0.22 g |
| Inuliny | 0.5 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Krzemionka | 50 mg | 50 mg |
| Kwas glutaminowy | 2.5 g | 2.5 g |
| Kwas oksalowy | 40 mg | 40 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.75 g | 2.75 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.35 g | 1.35 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.97 g | 2.97 g |
| Laktoza | 6.2 g | 6.2 g |
| Leucyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Lizyna | 0.45 g | 0.45 g |
| Luteina + zeaxantyna | 203 mg | 203 mg |
| Magnez | 139 mg | 139 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 4.22 mg | 4.22 mg |
| Metionina | 0.18 g | 0.18 g |
| Miedź | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Molybdenum | 32 µg | 32 µg |
| Omega 3 | 0.12 g | 0.12 g |
| Omega 6 | 2.47 g | 2.47 g |
| Popiół | 3.8 g | 3.8 g |
| Potas | 547 mg | 547 mg |
| Prolina | 0.7 g | 0.7 g |
| Sacharoza | 0.9 g | 0.9 g |
| Selen | 3.3 µg | 3.3 µg |
| Seryna | 0.5 g | 0.5 g |
| Siarka | 170 mg | 170 mg |
| Skrobia | 58.1 g | 58.1 g |
| Sód | 486 mg | 486 mg |
| Sól | 1.21 g | 1.21 g |
| Treonina | 0.35 g | 0.35 g |
| Tryptofan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrozyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Tłuszcz | 8.6 g | 8.6 g |
| Valina | 0.55 g | 0.55 g |
| Wapń | 185 mg | 185 mg |
| Witamina A | 55 µg | 55 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.35 µg | 1.35 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 46 µg | 46 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 37.4 mg | 37.4 mg |
| Witamina D | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Witamina K | 6.4 µg | 6.4 µg |
| Woda | 174.7 g | 174.7 g |
| Węglowodany | 89.5 g | 89.5 g |
| Żelazo | 4.1 mg | 4.1 mg |
| β-Karoten | 640 µg | 640 µg |
