Wafle ryżowe z miodem i gruszką
Wafle Ryżowe
Miód
Gruszka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1523
Kalorie
1523 kcal
Zawiera 1523 kalorii na porcję.
10g
Białko/Porcja
87g
Tłuszcze/Porcja
176g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
1 Sztuka
(130 g)
•
81
81
kcal
B: 0.8g
T: 0.3g
W: 18.7g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 19.1g
B: 1.6g
T: 0.6g
W: 16.2g
Pokrycie zapotrzebowania
58%
Ten przepis pokrywa 58% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1523 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Wafle ryżowe posmaruj masłem i miodemZjedz z gruszką.
Przygotowanie przepisu
1
Wafle ryżowe posmaruj masłem i miodemZjedz z gruszką.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitosterol | 6 mg | 6 mg |
| Białko | 9.6 g | 9.6 g |
| Bor | 110 mg | 110 mg |
| Błonnik | 5.5 g | 5.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.2 g | 1.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.9 g | 0.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 1 mg | 1 mg |
| Chlor | 106 mg | 106 mg |
| Cholesterol | 251 mg | 251 mg |
| Cukier | 88.81 g | 88.81 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 1.53 mg | 1.53 mg |
| Fitosterol | 8 mg | 8 mg |
| Fluor | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Fosfor | 158 mg | 158 mg |
| Fruktoza | 47.1 g | 47.1 g |
| Glukoza | 37.9 g | 37.9 g |
| Index glikiemiczny | 96 µg | 96 µg |
| Jod | 20 µg | 20 µg |
| Karotyna Beta | 12 mg | 12 mg |
| Kwas cytrynowy | 50 mg | 50 mg |
| Kwas kwinowy | 30 g | 30 g |
| Kwas malinowy | 80 g | 80 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 22.43 g | 22.43 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 56.36 g | 56.36 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.28 g | 4.28 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.25 g | 1.25 g |
| Laktoza | 0.6 g | 0.6 g |
| Luteina + zeaxantyna | 44 mg | 44 mg |
| Magnez | 44 mg | 44 mg |
| Mangan | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Miedź | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.32 g | 0.32 g |
| Omega 6 | 1.17 g | 1.17 g |
| Popiół | 1.36 g | 1.36 g |
| Potas | 309 mg | 309 mg |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Sacharoza | 2 g | 2 g |
| Selen | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Skrobia | 0.1 g | 0.1 g |
| Sód | 23 mg | 23 mg |
| Sól | 0.12 g | 0.12 g |
| Tłuszcz | 86.9 g | 86.9 g |
| Wapń | 43 mg | 43 mg |
| Witamina A | 816 µg | 816 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.17 µg | 1.17 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.91 mg | 1.91 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 12 µg | 12 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 6.7 mg | 6.7 mg |
| Witamina D | 1.76 µg | 1.76 µg |
| Witamina D3 | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Witamina E | 2.94 mg | 2.94 mg |
| Witamina K | 11.6 µg | 11.6 µg |
| Woda | 124.68 g | 124.68 g |
| Węglowodany | 175.6 g | 175.6 g |
| Żelazo | 2.1 mg | 2.1 mg |
| β-Karoten | 450 µg | 450 µg |
