Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami
Orzechy
Jabłko
Miód
Owiesny
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1497
Kalorie
1497 kcal
Zawiera 1497 kalorii na porcję.
32g
Białko/Porcja
70g
Tłuszcze/Porcja
184g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6.8g
T: 3g
W: 10g
B: 0.7g
T: 0.7g
W: 21.8g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
B: 1.6g
T: 6g
W: 1.8g
Pokrycie zapotrzebowania
57%
Ten przepis pokrywa 57% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1497 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Płatki gotujemy w mleku lub zostawiamy na noc do nasiąknięcia. jabłko i orzechy kroimy w drobną kostkę i dodajemy do płatek. Podajemy na ciepło lub na zimno
Przygotowanie przepisu
1
Płatki gotujemy w mleku lub zostawiamy na noc do nasiąknięcia. jabłko i orzechy kroimy w drobną kostkę i dodajemy do płatek. Podajemy na ciepło lub na zimno
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.11 g | 1.11 g |
| Argentyna | 3.03 g | 3.03 g |
| Beta-glukany | 4.5 g | 4.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 11 µg | 11 µg |
| Beta-sitosterol | 113 mg | 113 mg |
| Białko | 32 g | 32 g |
| Bor | 100.1 mg | 100.1 mg |
| Błonnik | 16.6 g | 16.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 12.8 g | 12.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.6 g | 4.6 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 237 mg | 237 mg |
| Chlor | 16 mg | 16 mg |
| Cholesterol | 9 mg | 9 mg |
| Chrom | 13.2 µg | 13.2 µg |
| Cobalt | 2 µg | 2 µg |
| Cukier | 97.3 g | 97.3 g |
| Cynk | 6.45 mg | 6.45 mg |
| Cysteina | 0.22 g | 0.22 g |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Fenyloalanina | 1.16 g | 1.16 g |
| Fitosterol | 153 mg | 153 mg |
| Fluor | 17.3 mg | 17.3 mg |
| Fosfor | 887 mg | 887 mg |
| Fruktoza | 47 g | 47 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 1.15 g | 1.15 g |
| Glukoza | 38 g | 38 g |
| Glutamina | 0.8 g | 0.8 g |
| Histydyna | 0.56 g | 0.56 g |
| Index glikiemiczny | 125 µg | 125 µg |
| Inuliny | 0.5 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 1.05 g | 1.05 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Karotyna Beta | 34 mg | 34 mg |
| Krzemionka | 50 mg | 50 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 1.45 g | 1.45 g |
| Kwas glutaminowy | 5.46 g | 5.46 g |
| Kwas kwinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas linolowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas malinowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas oksalowy | 40 mg | 40 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 12.37 g | 12.37 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 9.81 g | 9.81 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.08 g | 2.08 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 44.19 g | 44.19 g |
| Laktoza | 5.8 g | 5.8 g |
| Leucyna | 2.31 g | 2.31 g |
| Lizyna | 1.07 g | 1.07 g |
| Luteina + zeaxantyna | 218 mg | 218 mg |
| Magnez | 248 mg | 248 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 7.92 mg | 7.92 mg |
| Metionina | 0.39 g | 0.39 g |
| Miedź | 0.97 mg | 0.97 mg |
| Molybdenum | 37 µg | 37 µg |
| Omega 3 | 9.22 g | 9.22 g |
| Omega 6 | 40.58 g | 40.58 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Popiół | 4.66 g | 4.66 g |
| Potas | 1174 mg | 1174 mg |
| Prolina | 1.27 g | 1.27 g |
| Sacharoza | 7.7 g | 7.7 g |
| Selen | 9 µg | 9 µg |
| Seryna | 1.25 g | 1.25 g |
| Siarka | 170 mg | 170 mg |
| Skrobia | 58.45 g | 58.45 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Sód | 63 mg | 63 mg |
| Sól | 0.16 g | 0.16 g |
| Treonina | 0.88 g | 0.88 g |
| Tryptofan | 0.45 g | 0.45 g |
| Tyrozyna | 0.71 g | 0.71 g |
| Tłuszcz | 70.4 g | 70.4 g |
| Valina | 1.3 g | 1.3 g |
| Wapń | 270 mg | 270 mg |
| Witamina A | 33 µg | 33 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.53 mg | 2.53 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 18.4 mg | 18.4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.08 mg | 2.08 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.2 mg | 4.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 140 µg | 140 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 18.4 mg | 18.4 mg |
| Witamina D | 3.01 µg | 3.01 µg |
| Witamina E | 4.96 mg | 4.96 mg |
| Witamina K | 7.6 µg | 7.6 µg |
| Woda | 203.37 g | 203.37 g |
| Węglowodany | 183.9 g | 183.9 g |
| Żelazo | 7 mg | 7 mg |
