Twarożek z orzechami
Orzechy
Twaróg
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1186
Kalorie
1186 kcal
Zawiera 1186 kalorii na porcję.
38g
Białko/Porcja
68g
Tłuszcze/Porcja
106g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 18.7g
T: 4.7g
W: 3.7g
B: 1.7g
T: 0.8g
W: 2.5g
B: 4.8g
T: 18.1g
W: 5.4g
B: 0.1g
T: 0.3g
W: 19.9g
Pokrycie zapotrzebowania
45%
Ten przepis pokrywa 45% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1186 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Do miseczki dodaj miód, mleko i ser. Dobrze wymieszaj. Posyp orzechami.
Przygotowanie przepisu
1
Do miseczki dodaj miód, mleko i ser. Dobrze wymieszaj. Posyp orzechami.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.56 g | 0.56 g |
| Argentyna | 2.28 g | 2.28 g |
| Beta-sitosterol | 113 mg | 113 mg |
| Białko | 38.4 g | 38.4 g |
| Białko | 18.7 g | 18.7 g |
| Białko zwierzęce | 18.7 g | 18.7 g |
| Błonnik | 8.7 g | 8.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.2 g | 6.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.3 g | 2.3 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 125 mg | 125 mg |
| Chlor | 120 mg | 120 mg |
| Cholesterol | 24 mg | 24 mg |
| Chrom | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 89.3 g | 89.3 g |
| Cynk | 4.11 mg | 4.11 mg |
| Cysteina | 0.22 g | 0.22 g |
| Fenyloalanina | 0.61 g | 0.61 g |
| Fitosterol | 113 mg | 113 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 672 mg | 672 mg |
| Fruktoza | 41 g | 41 g |
| Glicyna | 0.65 g | 0.65 g |
| Glukoza | 35.5 g | 35.5 g |
| Glutamina | 0.8 g | 0.8 g |
| Histydyna | 0.34 g | 0.34 g |
| Index glikiemiczny | 89 µg | 89 µg |
| Izoleucyna | 0.65 g | 0.65 g |
| Jod | 25 µg | 25 µg |
| Karotyna Beta | 9 mg | 9 mg |
| Kwas aspartyczny | 1.45 g | 1.45 g |
| Kwas glutaminowy | 2.96 g | 2.96 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 11.28 g | 11.28 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 11.31 g | 11.31 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.18 g | 0.18 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 41.36 g | 41.36 g |
| Laktoza | 8 g | 8 g |
| Leucyna | 1.51 g | 1.51 g |
| Lizyna | 0.62 g | 0.62 g |
| Luteina + zeaxantyna | 9 mg | 9 mg |
| Magnez | 125 mg | 125 mg |
| Mangan | 3.67 mg | 3.67 mg |
| Metionina | 0.21 g | 0.21 g |
| Miedź | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Molybdenum | 5 µg | 5 µg |
| Omega 3 | 9.15 g | 9.15 g |
| Omega 6 | 38.24 g | 38.24 g |
| Popiół | 4.36 g | 4.36 g |
| Potas | 774 mg | 774 mg |
| Prolina | 0.57 g | 0.57 g |
| Sacharoza | 3.7 g | 3.7 g |
| Selen | 20.7 µg | 20.7 µg |
| Seryna | 0.75 g | 0.75 g |
| Siarka | 210 mg | 210 mg |
| Skrobia | 0.3 g | 0.3 g |
| Sód | 100 mg | 100 mg |
| Sól | 0.25 g | 0.25 g |
| Treonina | 0.53 g | 0.53 g |
| Tryptofan | 0.3 g | 0.3 g |
| Tyrozyna | 0.36 g | 0.36 g |
| Tłuszcz | 67.5 g | 67.5 g |
| Tłuszcz, całkowity | 4.7 g | 4.7 g |
| Valina | 0.75 g | 0.75 g |
| Wapń | 306 mg | 306 mg |
| Witamina A | 67 µg | 67 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.67 mg | 1.67 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 15 mg | 15 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 6.9 mg | 6.9 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 116 µg | 116 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 9.2 mg | 9.2 mg |
| Witamina D | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Witamina E | 2.75 mg | 2.75 mg |
| Witamina K | 3.4 µg | 3.4 µg |
| Woda | 180.57 g | 180.57 g |
| Węglowodany | 106.2 g | 106.2 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.7 g | 3.7 g |
| Żelazo | 3 mg | 3 mg |
