Bułka z twarożkiem
Bułeczki
Bułka
Twaróg
Ser Mleczny
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1246
Kalorie
1246 kcal
Zawiera 1246 kalorii na porcję.
36g
Białko/Porcja
92g
Tłuszcze/Porcja
70g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 18.7g
T: 4.7g
W: 3.7g
B: 4.5g
T: 0.9g
W: 28.1g
B: 1.9g
T: 0.9g
W: 2.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
47%
Ten przepis pokrywa 47% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1246 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Bułkę przekroić, posmarować masłem. Twaróg wymieszać z jogurtem, doprawić do smaku, nałożyć na pieczywo, posypać szczypiorkiem.
Przygotowanie przepisu
1
Bułkę przekroić, posmarować masłem. Twaróg wymieszać z jogurtem, doprawić do smaku, nałożyć na pieczywo, posypać szczypiorkiem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 36 g | 36 g |
| Białko | 18.7 g | 18.7 g |
| Białko | 4.3 g | 4.3 g |
| Białko zwierzęce | 23 g | 23 g |
| Bor | 10 mg | 10 mg |
| Błonnik | 11.2 g | 11.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.7 g | 1.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.8 g | 0.8 g |
| Chlor | 299 mg | 299 mg |
| Chlor | 60 mg | 60 mg |
| Cholesterol | 275 mg | 275 mg |
| Chrom | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 14.86 g | 14.86 g |
| Cynk | 2.06 mg | 2.06 mg |
| Fluor | 10 mg | 10 mg |
| Fosfor | 392 mg | 392 mg |
| Fruktoza | 0.8 g | 0.8 g |
| Glukoza | 0.9 g | 0.9 g |
| Index glikiemiczny | 35 µg | 35 µg |
| Jod | 40 µg | 40 µg |
| Kazeina | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwas foliowy | 105 µg | 105 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 25.12 g | 25.12 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 59.26 g | 59.26 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.48 g | 3.48 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.38 g | 2.38 g |
| Laktoza | 8.5 g | 8.5 g |
| Luteina + zeaxantyna | 2612 mg | 2612 mg |
| Magnez | 119 mg | 119 mg |
| Mangan | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Miedź | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Molybdenum | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.41 g | 0.41 g |
| Omega 6 | 1.51 g | 1.51 g |
| Popiół | 4.56 g | 4.56 g |
| Potas | 764 mg | 764 mg |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Sacharoza | 0.2 g | 0.2 g |
| Selen | 18.6 µg | 18.6 µg |
| Siarka | 240 mg | 240 mg |
| Sód | 576 mg | 576 mg |
| Sól | 1.51 g | 1.51 g |
| Tłuszcz | 91.6 g | 91.6 g |
| Tłuszcz, całkowity | 4.7 g | 4.7 g |
| Wapń | 352 mg | 352 mg |
| Witamina A | 1099 µg | 1099 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.37 µg | 2.37 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.94 mg | 3.94 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 105 µg | 105 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 60 mg | 60 mg |
| Witamina D | 1.88 µg | 1.88 µg |
| Witamina D3 | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Witamina E | 3.33 mg | 3.33 mg |
| Witamina K | 219.4 µg | 219.4 µg |
| Woda | 296.27 g | 296.27 g |
| Węglowodany | 69.5 g | 69.5 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.7 g | 3.7 g |
| Żelazo | 4.5 mg | 4.5 mg |
| β-Karoten | 3062 µg | 3062 µg |
