1 / 1
1 zdjęcie
1546
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/pieczarkowa-jajecznica
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/pieczarkowa-jajecznica
Pieczarkowa jajecznica
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Jajka Na Miękko
Grzyb
Jajka
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
439
Kalorie
439 kcal
Zawiera 439 kalorii na porcję.
27g
Białko/Porcja
22g
Tłuszcze/Porcja
32g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
B: 2.7g
T: 0.4g
W: 2.6g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
17%
Ten przepis pokrywa 17% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 439 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Nastaw patelnie aby się grzała.
Pieczarki umyj, pokrój w paski, polej odrobinę oleju na patelnię i podsmaż pieczarki.
Gdy woda już wyparowała, dodaj jajka i zmniejsz całkowicie ogien.
Usmaż jajecznicę według własnych upodobań.
2
Przełóż jajecznicę na chleb.
Przypraw odrobiną soli i pieprzu.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.92
g
SKŁADNIK
Argentyna
1.22
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
7.15
mg
SKŁADNIK
55% RDA
Białko
27.29
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.53
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
19.13
g
SKŁADNIK
35% RDA
Błonnik
8.71
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
4.9
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.2
g
SKŁADNIK
Chlor
281.8
mg
SKŁADNIK
Chlor
59.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
552.45
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Cukier
6.91
g
SKŁADNIK
33% RDA
Cynk
3.34
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.46
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.92
g
SKŁADNIK
Fitosterol
11
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
85% RDA
Fosfor
597.34
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.47
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.61
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.51
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.46
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
1.07
g
SKŁADNIK
Jod
0
µg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.1
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
1.84
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
17
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.45
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
2.33
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
9.73
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.66
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.7
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.11
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.8
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.53
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.68
g
SKŁADNIK
Lignina
0.18
g
SKŁADNIK
Lizyna
1.38
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
0.61
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Magnez
72.87
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.38
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.61
g
SKŁADNIK
Miedź
15.97
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0
µg
SKŁADNIK
Omega 3
0.22
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.47
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
4.05
g
SKŁADNIK
Popiół
3.38
g
SKŁADNIK
32% RDA
Potas
631.88
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.77
g
SKŁADNIK
Retinol
413.1
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
2.59
g
SKŁADNIK
115% RDA
Selen
63.47
µg
SKŁADNIK
Seryna
1.22
g
SKŁADNIK
Siarka
34
mg
SKŁADNIK
Skrobia
24
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
1.19
g
SKŁADNIK
31% RDA
Sód
620.65
mg
SKŁADNIK
Sól
101.47
g
SKŁADNIK
Treonina
0.77
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.31
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.77
g
SKŁADNIK
32% RDA
Tłuszcz
22.2
g
SKŁADNIK
Valina
1.07
g
SKŁADNIK
14% RDA
Wapń
112.2
mg
SKŁADNIK
52% RDA
Witamina A
415.18
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
5.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
448.29
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
4
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.38
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
86.98
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
5.07
mg
SKŁADNIK
34% RDA
Witamina D
5.05
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
3.06
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Witamina E
2.35
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina K
10.77
µg
SKŁADNIK
Woda
230.3
g
SKŁADNIK
12% RDA
Węglowodany
32.39
g
SKŁADNIK
38% RDA
Żelazo
5.29
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1.53
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.92 g | - |
| Argentyna | - | 1.22 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.15 mg | - |
| Białko | - | 27.29 g | 55% |
| Białko roślinne | - | 1.53 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 19.13 g | - |
| Błonnik | - | 8.71 g | 35% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.9 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.2 g | - |
| Chlor | - | 281.8 mg | - |
| Chlor | - | 59.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 552.45 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 6.91 g | 14% |
| Cynk | - | 3.34 mg | 33% |
| Cysteina | - | 0.46 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.92 g | - |
| Fitosterol | - | 11 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 597.34 mg | 85% |
| Fruktoza | - | 2.47 g | - |
| Glicyna | - | 0.61 g | - |
| Glukoza | - | 1.51 g | - |
| Histydyna | - | 0.46 g | - |
| Izoleucyna | - | 1.07 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.84 g | - |
| Kwas foliowy | - | 17 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.45 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.33 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 9.73 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 10.66 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.8 g | - |
| Laktoza | - | 1.53 g | - |
| Leucyna | - | 1.68 g | - |
| Lignina | - | 0.18 g | - |
| Lizyna | - | 1.38 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0.61 mg | - |
| Magnez | - | 72.87 mg | 19% |
| Mangan | - | 1.38 mg | - |
| Metionina | - | 0.61 g | - |
| Miedź | - | 15.97 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.22 g | - |
| Omega 6 | - | 3.47 g | - |
| Palmitic Acid | - | 4.05 g | - |
| Popiół | - | 3.38 g | - |
| Potas | - | 631.88 mg | 32% |
| Prolina | - | 0.77 g | - |
| Retinol | - | 413.1 µg | - |
| Sacharoza | - | 2.59 g | - |
| Selen | - | 63.47 µg | 115% |
| Seryna | - | 1.22 g | - |
| Siarka | - | 34 mg | - |
| Skrobia | - | 24 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.19 g | - |
| Sód | - | 620.65 mg | 31% |
| Sól | - | 101.47 g | - |
| Treonina | - | 0.77 g | - |
| Tryptofan | - | 0.31 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.77 g | - |
| Tłuszcz | - | 22.2 g | 32% |
| Valina | - | 1.07 g | - |
| Wapń | - | 112.2 mg | 14% |
| Witamina A | - | 415.18 µg | 52% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.24 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.5 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.4 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 5.4 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 448.29 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 4 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.38 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 86.98 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 5.07 mg | - |
| Witamina D | - | 5.05 µg | 34% |
| Witamina D3 | - | 3.06 µg | - |
| Witamina E | - | 2.35 mg | 20% |
| Witamina K | - | 10.77 µg | 14% |
| Woda | - | 230.3 g | - |
| Węglowodany | - | 32.39 g | 12% |
| Żelazo | - | 5.29 mg | 38% |
| β-Karoten | - | 1.53 µg | - |
Nie znaleziono składnika
