1 / 1
1 zdjęcie
1325
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/tosty-pelnoziarniste-z-serem-mozzarella
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/tosty-pelnoziarniste-z-serem-mozzarella
Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella
Całoziarnowy
Mozzarella
Z Serem
Pełnoziarnisty
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
657
Kalorie
657 kcal
Zawiera 657 kalorii na porcję.
33g
Białko/Porcja
29g
Tłuszcze/Porcja
67g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 8.3g
T: 4.6g
W: 59.2g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 17.7g
T: 17.7g
W: 1.8g
50 Gram
(50 Gram)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 4.9g
T: 5.5g
W: 0.3g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.3g
Pokrycie zapotrzebowania
25%
Ten przepis pokrywa 25% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 657 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Między kromki wkładamy szynkę, szpinak i mozarellę, posypujemy oregano i opiekamy. Podajemy z pomidorem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
30.01
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1
g
SKŁADNIK
Argentyna
35.01
g
SKŁADNIK
Azotan
125
mg
SKŁADNIK
Beta-glukany
0
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
10
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
10.5
mg
SKŁADNIK
67% RDA
Białko
33.33
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.52
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
22.68
g
SKŁADNIK
Bor
0.16
mg
SKŁADNIK
32% RDA
Błonnik
7.89
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.44
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.71
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.02
g
SKŁADNIK
Chlor
130
mg
SKŁADNIK
Chlor
402.4
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
81.12
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.4
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.4
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Cukier
10.43
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
1
g
SKŁADNIK
42% RDA
Cynk
4.22
mg
SKŁADNIK
Cysteina
5
g
SKŁADNIK
Energia
6.12
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
30.01
g
SKŁADNIK
Fitosterol
14
mg
SKŁADNIK
Fluor
9
mg
SKŁADNIK
71% RDA
Fosfor
496.26
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.25
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1
g
SKŁADNIK
Glicyna
25.01
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.35
g
SKŁADNIK
Glutamina
60
g
SKŁADNIK
Histydyna
15
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
1
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
25.01
g
SKŁADNIK
15% RDA
Jod
23
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
101
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
2183.24
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.5
g
SKŁADNIK
Krzemionka
1
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.07
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
90.02
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.4
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
62.2
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
146.16
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.13
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.1
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
492.4
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.4
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.94
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
13.32
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.94
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.59
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.8
g
SKŁADNIK
Leucyna
40.02
g
SKŁADNIK
Lignina
0.2
g
SKŁADNIK
Lizyna
40.01
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
6222.27
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
2573
µg
SKŁADNIK
34% RDA
Magnez
128.4
mg
SKŁADNIK
Maltos
1
g
SKŁADNIK
Mangan
0.63
mg
SKŁADNIK
Metionina
10
g
SKŁADNIK
Miedź
0.17
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
9
µg
SKŁADNIK
Natron
34.5
g
SKŁADNIK
Nikel
1
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
14
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.38
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.02
g
SKŁADNIK
Phytoen
3000
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
300
µg
SKŁADNIK
Polyols
1
g
SKŁADNIK
Popiół
8.28
g
SKŁADNIK
46% RDA
Potas
923.08
mg
SKŁADNIK
Prolina
25.01
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.33
g
SKŁADNIK
41% RDA
Selen
22.39
µg
SKŁADNIK
Seryna
30.01
g
SKŁADNIK
Siarka
175.4
mg
SKŁADNIK
Skrobia
1.28
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.3
g
SKŁADNIK
46% RDA
Sód
929.9
mg
SKŁADNIK
Sól
2.35
g
SKŁADNIK
Tauryn
1
mg
SKŁADNIK
Treonina
25.01
g
SKŁADNIK
Tryptofan
10
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
20.01
g
SKŁADNIK
41% RDA
Tłuszcz
28.53
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
17.91
g
SKŁADNIK
Valina
35.01
g
SKŁADNIK
66% RDA
Wapń
529.32
mg
SKŁADNIK
58% RDA
Witamina A
467.06
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
284
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.54
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.7
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.45
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
5.08
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
7.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.56
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.63
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
21
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
85.68
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
49.5
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Witamina D
3.28
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Witamina E
3.4
mg
SKŁADNIK
423% RDA
Witamina K
317.23
µg
SKŁADNIK
Woda
234.5
g
SKŁADNIK
26% RDA
Węglowodany
66.78
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
6.65
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.01
µg
SKŁADNIK
41% RDA
Żelazo
5.68
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 30.01 g | - |
| Alkoholu | - | 1 g | - |
| Argentyna | - | 35.01 g | - |
| Azotan | - | 125 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 10 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 10.5 mg | - |
| Białko | - | 33.33 g | 67% |
| Białko roślinne | - | 1.52 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 22.68 g | - |
| Bor | - | 0.16 mg | - |
| Błonnik | - | 7.89 g | 32% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.44 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.71 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.02 g | - |
| Chlor | - | 130 mg | - |
| Chlor | - | 402.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 81.12 mg | - |
| Chrom | - | 1.4 µg | - |
| Cobalt | - | 1.4 µg | - |
| Cukier | - | 10.43 g | 21% |
| Cukier dodany | - | 1 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1 g | - |
| Cynk | - | 4.22 mg | 42% |
| Cysteina | - | 5 g | - |
| Energia | - | 6.12 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 30.01 g | - |
| Fitosterol | - | 14 mg | - |
| Fluor | - | 9 mg | - |
| Fosfor | - | 496.26 mg | 71% |
| Fruktoza | - | 1.25 g | - |
| Galaktyka | - | 1 g | - |
| Glicyna | - | 25.01 g | - |
| Glukoza | - | 1.35 g | - |
| Glutamina | - | 60 g | - |
| Histydyna | - | 15 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1 g | - |
| Izoleucyna | - | 25.01 g | - |
| Jod | - | 23 µg | 15% |
| Karotyna Alpha | - | 101 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 2183.24 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.5 g | - |
| Krzemionka | - | 1 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.07 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 90.02 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.4 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 62.2 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 146.16 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.13 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 492.4 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwasowość | - | 0.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.94 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 13.32 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.94 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.59 g | - |
| Laktoza | - | 1.8 g | - |
| Leucyna | - | 40.02 g | - |
| Lignina | - | 0.2 g | - |
| Lizyna | - | 40.01 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 6222.27 mg | - |
| Lykopenia | - | 2573 µg | - |
| Magnez | - | 128.4 mg | 34% |
| Maltos | - | 1 g | - |
| Mangan | - | 0.63 mg | - |
| Metionina | - | 10 g | - |
| Miedź | - | 0.17 mg | - |
| Molybdenum | - | 9 µg | - |
| Natron | - | 34.5 g | - |
| Nikel | - | 1 mg | - |
| Nitrogeny | - | 14 g | - |
| Omega 3 | - | 0.38 g | - |
| Omega 6 | - | 3.02 g | - |
| Phytoen | - | 3000 µg | - |
| Phytofluen | - | 300 µg | - |
| Polyols | - | 1 g | - |
| Popiół | - | 8.28 g | - |
| Potas | - | 923.08 mg | 46% |
| Prolina | - | 25.01 g | - |
| Sacharoza | - | 0.33 g | - |
| Selen | - | 22.39 µg | 41% |
| Seryna | - | 30.01 g | - |
| Siarka | - | 175.4 mg | - |
| Skrobia | - | 1.28 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.3 g | - |
| Sód | - | 929.9 mg | 46% |
| Sól | - | 2.35 g | - |
| Tauryn | - | 1 mg | - |
| Treonina | - | 25.01 g | - |
| Tryptofan | - | 10 g | - |
| Tyrozyna | - | 20.01 g | - |
| Tłuszcz | - | 28.53 g | 41% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 17.91 g | - |
| Valina | - | 35.01 g | - |
| Wapń | - | 529.32 mg | 66% |
| Witamina A | - | 467.06 µg | 58% |
| Witamina ARE | - | 284 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.54 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.7 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.45 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 5.08 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 7.5 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.56 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.63 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 21 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 85.68 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 49.5 mg | - |
| Witamina D | - | 3.28 µg | 22% |
| Witamina E | - | 3.4 mg | 28% |
| Witamina K | - | 317.23 µg | 423% |
| Woda | - | 234.5 g | - |
| Węglowodany | - | 66.78 g | 26% |
| Węglowodany, całkowite | - | 6.65 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.01 µg | - |
| Żelazo | - | 5.68 mg | 41% |
Nie znaleziono składnika
