1 / 1
1 zdjęcie
1317
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/risotto-z-groszkiem-i-grzybami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/risotto-z-groszkiem-i-grzybami
Risotto z groszkiem i grzybami
Ryż Z Grzybami
Grzyb
Groszek
Groch
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
386
Kalorie
386 kcal
Zawiera 386 kalorii na porcję.
10g
Białko/Porcja
12g
Tłuszcze/Porcja
61g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 2.2g
T: 0.3g
W: 2.1g
B: 4.3g
T: 1.1g
W: 46.1g
B: 2.9g
T: 0.1g
W: 9.5g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
15%
Ten przepis pokrywa 15% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 386 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone w paski grzyby. Wrzucamy ugotowany wcześniej ryż, groszek i przyprawiamy dla smaku pieprzem i solą.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
35
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Białko
9.79
g
SKŁADNIK
43% RDA
Błonnik
10.85
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.96
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.8
g
SKŁADNIK
Chlor
34.1
mg
SKŁADNIK
Chlor
30
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
1.8
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.2
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Cukier
4.56
g
SKŁADNIK
18% RDA
Cynk
1.83
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
82
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Fosfor
334.2
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.23
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.65
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.06
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.18
g
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1
g
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
28.6
µg
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.86
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
6.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
6.42
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.91
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.81
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.55
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.42
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.18
g
SKŁADNIK
Luteina
3
µg
SKŁADNIK
24% RDA
Magnez
90.6
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.72
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.54
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
6
µg
SKŁADNIK
Omega 3
1.05
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.5
g
SKŁADNIK
Popiół
2.12
g
SKŁADNIK
25% RDA
Potas
503
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
1.7
g
SKŁADNIK
32% RDA
Selen
17.49
µg
SKŁADNIK
Siarka
36.2
mg
SKŁADNIK
Skrobia
52.02
g
SKŁADNIK
8% RDA
Sód
156.1
mg
SKŁADNIK
Sól
0.48
g
SKŁADNIK
17% RDA
Tłuszcz
11.61
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
Valina
0.3
g
SKŁADNIK
6% RDA
Wapń
46.9
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina A
22
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.48
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.8
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
7.96
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
9
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.43
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.06
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
17.7
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
12.1
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Witamina D
1.55
µg
SKŁADNIK
29% RDA
Witamina E
3.43
mg
SKŁADNIK
34% RDA
Witamina K
25.43
µg
SKŁADNIK
Woda
153.34
g
SKŁADNIK
23% RDA
Węglowodany
60.53
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
1.5
µg
SKŁADNIK
18% RDA
Żelazo
2.46
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-sitosterol | - | 35 mg | - |
| Białko | - | 9.79 g | 20% |
| Błonnik | - | 10.85 g | 43% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.96 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.8 g | - |
| Chlor | - | 34.1 mg | - |
| Chlor | - | 30 mg | - |
| Cholesterol | - | 1.8 mg | - |
| Chrom | - | 1.2 µg | - |
| Cukier | - | 4.56 g | 9% |
| Cynk | - | 1.83 mg | 18% |
| Fitosterol | - | 82 mg | - |
| Fosfor | - | 334.2 mg | 48% |
| Fruktoza | - | 1.23 g | - |
| Glukoza | - | 1.65 g | - |
| Inuliny | - | 0.06 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.18 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1 g | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas foliowy | - | 28.6 µg | - |
| Kwas linolowy | - | 1.86 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 6.42 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.91 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.81 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.55 g | - |
| Leucyna | - | 0.42 g | - |
| Lizyna | - | 0.18 g | - |
| Luteina | - | 3 µg | - |
| Magnez | - | 90.6 mg | 24% |
| Mangan | - | 1.72 mg | - |
| Miedź | - | 0.54 mg | - |
| Molybdenum | - | 6 µg | - |
| Omega 3 | - | 1.05 g | - |
| Omega 6 | - | 2.5 g | - |
| Popiół | - | 2.12 g | - |
| Potas | - | 503 mg | 25% |
| Sacharoza | - | 1.7 g | - |
| Selen | - | 17.49 µg | 32% |
| Siarka | - | 36.2 mg | - |
| Skrobia | - | 52.02 g | - |
| Sód | - | 156.1 mg | 8% |
| Sól | - | 0.48 g | - |
| Tłuszcz | - | 11.61 g | 17% |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Valina | - | 0.3 g | - |
| Wapń | - | 46.9 mg | 6% |
| Witamina A | - | 22 µg | 3% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.48 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.8 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.58 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 7.96 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 9 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.13 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.43 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 17.7 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 12.1 mg | - |
| Witamina D | - | 1.55 µg | 10% |
| Witamina E | - | 3.43 mg | 29% |
| Witamina K | - | 25.43 µg | 34% |
| Woda | - | 153.34 g | - |
| Węglowodany | - | 60.53 g | 23% |
| Zeaxanthin | - | 1.5 µg | - |
| Żelazo | - | 2.46 mg | 18% |
Nie znaleziono składnika
