1 / 1
1 zdjęcie
1874
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/ragout-z-indyka-i-grzybow
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/ragout-z-indyka-i-grzybow
Ragout z indyka i grzybów
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Ragout Z Grzybów
Indyk
Grzyb
30 min
Czas przygotowania
1
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
702
Kalorie
702 kcal
Zawiera 702 kalorii na porcję.
53g
Białko/Porcja
29g
Tłuszcze/Porcja
57g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.3g
T: 0.5g
W: 11.5g
B: 37.4g
T: 5.4g
W: 2g
B: 3.2g
T: 0.5g
W: 3.1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 4.7g
T: 0.2g
W: 2.9g
B: 3.2g
T: 0.2g
W: 8.2g
B: 0.8g
T: 12g
W: 1.2g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 4.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 7g
Pokrycie zapotrzebowania
27%
Ten przepis pokrywa 27% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 702 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Do wrzącej, osolonej wody dodaj ryż i gotuj według instrukcji na opakowaniu.
2
Osusz pierś z indyka i pokrój na kawałki.
Obierz i drobno posiekaj cebulę.
Umyj pieczarki, odsącz je na sicie i pozostaw do ocieknięcia. Pokrój je w plasterki.
Rozgrzej olej w szerokim garnku. Obsmaż mięso, często obracając.
Dodaj cebulę i pieczarki i smaż przez około 4 minuty. Dopraw pieprzem.
Wlej bulion, doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez około 10 minut.
Dodaj mrożony groszek do mięsa.
3
Wymieszaj śmietanę z mąką, dodaj do ragputu i gotuj na wolnym ogniu przez około 2 minuty.
Doprawić solą, pieprzem i sokiem z cytryny.
Odcedź ryż na sicie i pozostaw do dokładnego odsączenia.
Podawaj ragout z indyka z ryżem na talerzach.
Podawać udekorowane plasterkami cytryny i natką pietruszki.
Wskazówka: Jeśli nie ma z Tobą dzieci, możesz doprawić sos odrobiną białego wina lub białego porto.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkoholu
0.03
g
SKŁADNIK
Argentyna
2.4
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.42
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
14.54
mg
SKŁADNIK
107% RDA
Białko
53.43
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
2.13
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
37.4
g
SKŁADNIK
Bor
0.02
mg
SKŁADNIK
49% RDA
Błonnik
12.3
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
6.18
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.24
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.06
g
SKŁADNIK
Chlor
216
mg
SKŁADNIK
Chlor
3.66
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
134.56
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.01
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
46% RDA
Cukier
23.12
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.03
g
SKŁADNIK
37% RDA
Cynk
3.73
mg
SKŁADNIK
Cysty
0.5
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
1.6
g
SKŁADNIK
Fitosterol
22.36
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.05
mg
SKŁADNIK
121% RDA
Fosfor
847.96
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.61
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.03
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.02
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.68
g
SKŁADNIK
Glutamina
7.23
g
SKŁADNIK
Histydyna
1
g
SKŁADNIK
Inuliny
0
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
1.8
g
SKŁADNIK
Jod
0.08
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
20.09
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.03
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.67
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
24.96
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.98
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
5.16
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
7
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
12.57
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
10.34
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
4.78
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.03
g
SKŁADNIK
Leucyna
3
g
SKŁADNIK
Lizyna
3.2
g
SKŁADNIK
Luteina
668
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
167.16
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.03
µg
SKŁADNIK
39% RDA
Magnez
147.66
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.03
g
SKŁADNIK
Mangan
1.06
mg
SKŁADNIK
Metionina
1
g
SKŁADNIK
Miedź
0.89
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.01
µg
SKŁADNIK
Natron
0.2
g
SKŁADNIK
Nikel
0.05
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.26
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.34
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.35
g
SKŁADNIK
Popiół
5.65
g
SKŁADNIK
97% RDA
Potas
1939.12
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.07
g
SKŁADNIK
Sacharoza
4.87
g
SKŁADNIK
125% RDA
Selen
68.58
µg
SKŁADNIK
Siarka
92.7
mg
SKŁADNIK
Skrobia
22.62
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
40% RDA
Sód
801.24
mg
SKŁADNIK
Sól
2
g
SKŁADNIK
Tauryn
60
mg
SKŁADNIK
Treonina
1.6
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.5
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
1.4
g
SKŁADNIK
41% RDA
Tłuszcz
29
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
5.4
g
SKŁADNIK
Valina
2
g
SKŁADNIK
17% RDA
Wapń
138.79
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Witamina A
199.79
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
3.3
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.51
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.85
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.32
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
17.97
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
146.36
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
3.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.65
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.07
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
98.49
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
39.93
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Witamina D
3.09
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.03
µg
SKŁADNIK
15% RDA
Witamina E
1.83
mg
SKŁADNIK
105% RDA
Witamina K
78.87
µg
SKŁADNIK
Woda
728.13
g
SKŁADNIK
22% RDA
Węglowodany
56.8
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
2
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
118.65
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Żelazo
3.97
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
157.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.03 g | - |
| Argentyna | - | 2.4 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.42 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.54 mg | - |
| Białko | - | 53.43 g | 107% |
| Białko roślinne | - | 2.13 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 37.4 g | - |
| Bor | - | 0.02 mg | - |
| Błonnik | - | 12.3 g | 49% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.18 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.24 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.06 g | - |
| Chlor | - | 216 mg | - |
| Chlor | - | 3.66 mg | - |
| Cholesterol | - | 134.56 mg | - |
| Chrom | - | 0.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 23.12 g | 46% |
| Cukier dodany | - | 0.03 g | - |
| Cynk | - | 3.73 mg | 37% |
| Cysty | - | 0.5 g | - |
| Fenyloalanina | - | 1.6 g | - |
| Fitosterol | - | 22.36 mg | - |
| Fluor | - | 0.05 mg | - |
| Fosfor | - | 847.96 mg | 121% |
| Fruktoza | - | 3.61 g | - |
| Galaktyka | - | 0.03 g | - |
| Glicyna | - | 0.02 g | - |
| Glukoza | - | 4.68 g | - |
| Glutamina | - | 7.23 g | - |
| Histydyna | - | 1 g | - |
| Inuliny | - | 0 g | - |
| Izoleucyna | - | 1.8 g | - |
| Jod | - | 0.08 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 20.09 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.03 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.01 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.67 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 24.96 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.98 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 5.16 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7 g | - |
| Kwasowość | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 12.57 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 10.34 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.78 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3 g | - |
| Laktoza | - | 0.03 g | - |
| Leucyna | - | 3 g | - |
| Lizyna | - | 3.2 g | - |
| Luteina | - | 668 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 167.16 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.03 µg | - |
| Magnez | - | 147.66 mg | 39% |
| Maltos | - | 0.03 g | - |
| Mangan | - | 1.06 mg | - |
| Metionina | - | 1 g | - |
| Miedź | - | 0.89 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.01 µg | - |
| Natron | - | 0.2 g | - |
| Nikel | - | 0.05 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.26 g | - |
| Omega 6 | - | 2.34 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Popiół | - | 5.65 g | - |
| Potas | - | 1939.12 mg | 97% |
| Prolina | - | 0.07 g | - |
| Sacharoza | - | 4.87 g | - |
| Selen | - | 68.58 µg | 125% |
| Siarka | - | 92.7 mg | - |
| Skrobia | - | 22.62 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Sód | - | 801.24 mg | 40% |
| Sól | - | 2 g | - |
| Tauryn | - | 60 mg | - |
| Treonina | - | 1.6 g | - |
| Tryptofan | - | 0.5 g | - |
| Tyrozyna | - | 1.4 g | - |
| Tłuszcz | - | 29 g | 41% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 5.4 g | - |
| Valina | - | 2 g | - |
| Wapń | - | 138.79 mg | 17% |
| Witamina A | - | 199.79 µg | 25% |
| Witamina ARE | - | 3.3 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.51 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.85 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.32 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 17.97 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 146.36 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 3.6 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.65 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 98.49 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 39.93 mg | - |
| Witamina D | - | 3.09 µg | 21% |
| Witamina D3 | - | 0.03 µg | - |
| Witamina E | - | 1.83 mg | 15% |
| Witamina K | - | 78.87 µg | 105% |
| Woda | - | 728.13 g | - |
| Węglowodany | - | 56.8 g | 22% |
| Węglowodany, całkowite | - | 2 g | - |
| Zeaxanthin | - | 118.65 µg | - |
| Żelazo | - | 3.97 mg | 28% |
| β-Karoten | - | 157.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika
