1 / 1
1 zdjęcie
1421
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/zapiekanka-z-grahamki
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/zapiekanka-z-grahamki
Zapiekanka z grahamki
Zapiekanka
Herbatnik
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
378
Kalorie
378 kcal
Zawiera 378 kalorii na porcję.
20g
Białko/Porcja
11g
Tłuszcze/Porcja
51g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 8.1g
T: 1.5g
W: 50.5g
B: 8.4g
T: 6.9g
W: 0g
B: 3.4g
T: 0.3g
W: 0g
B: 0g
T: 2g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 378 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Grahamkę kroimy na pół, smarujemy margaryną każdą połowę, kładziemy po plasterku szynki a następnie posypujemy startym żółtym serem. Pieczemy w piekarniku aż ser się roztopi a bułka będzie chrupiąca. Można posmarować keczupem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
40% RDA
Białko
19.89
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.2
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
11.79
g
SKŁADNIK
26% RDA
Błonnik
6.53
g
SKŁADNIK
Chlor
520
mg
SKŁADNIK
Chlor
190
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
33.85
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Cukier
4.55
g
SKŁADNIK
16% RDA
Cynk
1.56
mg
SKŁADNIK
Energia
17.2
kJ
SKŁADNIK
28% RDA
Fosfor
196
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
0.4
µg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.69
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.09
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.39
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.03
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
5.5
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Magnez
60.7
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.01
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.03
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.08
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.69
g
SKŁADNIK
Popiół
1.49
g
SKŁADNIK
13% RDA
Potas
264.3
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.02
g
SKŁADNIK
15% RDA
Selen
8.5
µg
SKŁADNIK
42% RDA
Sód
839.8
mg
SKŁADNIK
Sól
2.1
g
SKŁADNIK
15% RDA
Tłuszcz
10.72
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
6.87
g
SKŁADNIK
34% RDA
Wapń
269.7
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Witamina A
125.4
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.29
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.68
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.98
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
4.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.08
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
22.5
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina D
0.09
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.09
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina E
1.06
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina K
1.15
µg
SKŁADNIK
Woda
57.99
g
SKŁADNIK
19% RDA
Węglowodany
50.54
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.03
g
SKŁADNIK
18% RDA
Żelazo
2.58
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
6
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 19.89 g | 40% |
| Białko roślinne | - | 0.2 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 11.79 g | - |
| Błonnik | - | 6.53 g | 26% |
| Chlor | - | 520 mg | - |
| Chlor | - | 190 mg | - |
| Cholesterol | - | 33.85 mg | - |
| Cukier | - | 4.55 g | 9% |
| Cynk | - | 1.56 mg | 16% |
| Energia | - | 17.2 kJ | - |
| Fosfor | - | 196 mg | 28% |
| Kwas foliowy | - | 0.4 µg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.69 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.09 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.39 g | - |
| Laktoza | - | 0.03 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 5.5 mg | - |
| Magnez | - | 60.7 mg | 16% |
| Mangan | - | 0.01 mg | - |
| Miedź | - | 0.03 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.08 g | - |
| Omega 6 | - | 0.69 g | - |
| Popiół | - | 1.49 g | - |
| Potas | - | 264.3 mg | 13% |
| Sacharoza | - | 0.02 g | - |
| Selen | - | 8.5 µg | 15% |
| Sód | - | 839.8 mg | 42% |
| Sól | - | 2.1 g | - |
| Tłuszcz | - | 10.72 g | 15% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 6.87 g | - |
| Wapń | - | 269.7 mg | 34% |
| Witamina A | - | 125.4 µg | 16% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.29 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.68 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.25 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.98 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 4.5 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.08 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 22.5 µg | - |
| Witamina D | - | 0.09 µg | 1% |
| Witamina D3 | - | 0.09 µg | - |
| Witamina E | - | 1.06 mg | 9% |
| Witamina K | - | 1.15 µg | 2% |
| Woda | - | 57.99 g | - |
| Węglowodany | - | 50.54 g | 19% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.03 g | - |
| Żelazo | - | 2.58 mg | 18% |
| β-Karoten | - | 6 µg | - |
Nie znaleziono składnika
