General • Easy
Gulasz rybny i budyń waniliowy
15 min
1 /
Porcja
Składniki - 12
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój pomidory na ćwiartki.Ząbki czosnku i cebulę drobno posiekać.Paprykę pokroić w cienkie paski.Bakłażana pokroić w plasterki.Wszystko wrzucić na rozgrzaną patelnię z olejem i koncentratem pomidorowym i lekko podsmażyć.Pokrój rybę na małe kawałki.Zalej warzywa na patelni wodą, dodaj rybę i gotuj krótko, aż ryba będzie gotowa.
3
Wymieszaj skrobię pszenną z wodą.Zagotuj mleko i dodaj pszenicę. Krótko gotować.Doprawić miąższem waniliowym i słodzikiem.Po ostygnięciu dodać maliny.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1102 g | 1102 g |
| Alkoholu | 4.1 g | 4.1 g |
| Argentyna | 1119.09 g | 1119.09 g |
| Beta-kryptoksantyna | 52.2 µg | 52.2 µg |
| Beta-sitosterol | 37.35 mg | 37.35 mg |
| Białko | 31.52 g | 31.52 g |
| Białko | 16.5 g | 16.5 g |
| Białko | 3.06 g | 3.06 g |
| Białko roślinne | 0.91 g | 0.91 g |
| Białko zwierzęce | 17.2 g | 17.2 g |
| Bor | 51.04 mg | 51.04 mg |
| Błonnik | 19.66 g | 19.66 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 13.41 g | 13.41 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.19 g | 5.19 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.7 g | 0.7 g |
| Chlor | 330.3 mg | 330.3 mg |
| Chlor | 390 mg | 390 mg |
| Cholesterol | 77.3 mg | 77.3 mg |
| Chrom | 6.1 µg | 6.1 µg |
| Cobalt | 5.1 µg | 5.1 µg |
| Cukier | 41.19 g | 41.19 g |
| Cukier dodany | 3.4 g | 3.4 g |
| Cukry alkoholowe | 3.4 g | 3.4 g |
| Cynk | 3.24 mg | 3.24 mg |
| Cysteina | 17 g | 17 g |
| Cysty | 100 g | 100 g |
| Energia | 36 kJ | 36 kJ |
| Fenyloalanina | 802.03 g | 802.03 g |
| Fitosterol | 47.4 mg | 47.4 mg |
| Fluor | 24.1 mg | 24.1 mg |
| Fosfor | 498.65 mg | 498.65 mg |
| Fruktoza | 13.96 g | 13.96 g |
| Galaktyka | 4.1 g | 4.1 g |
| Glicyna | 985 g | 985 g |
| Glukoza | 14.44 g | 14.44 g |
| Glutamina | 504.07 g | 504.07 g |
| Histydyna | 451.01 g | 451.01 g |
| Hydroxyproliny | 3.4 g | 3.4 g |
| Index glikiemiczny | 189.1 µg | 189.1 µg |
| Inuliny | 1.9 g | 1.9 g |
| Izoleucyna | 785.03 g | 785.03 g |
| Jod | 161.6 µg | 161.6 µg |
| Karotyna Alpha | 343.4 µg | 343.4 µg |
| Karotyna Beta | 2060 mg | 2060 mg |
| Kcal | 470.86 kcal | 470.86 kcal |
| Kempesterol | 2.75 g | 2.75 g |
| Kj | 1940.35 kJ | 1940.35 kJ |
| Krzemionka | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas aspartyczny | 2006 g | 2006 g |
| Kwas cytrynowy | 2.17 mg | 2.17 mg |
| Kwas foliowy | 51.2 µg | 51.2 µg |
| Kwas glutaminowy | 3196.71 g | 3196.71 g |
| Kwas kwinowy | 0.21 g | 0.21 g |
| Kwas linolowy | 0.52 g | 0.52 g |
| Kwas malinowy | 0.74 g | 0.74 g |
| Kwas oksalowy | 17.01 mg | 17.01 mg |
| Kwas oleinowy | 3.51 g | 3.51 g |
| Kwasowość | 1.36 g | 1.36 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.18 g | 5.18 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.98 g | 3.98 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.78 g | 4.78 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.44 g | 1.44 g |
| Laktoza | 11.3 g | 11.3 g |
| Leucyna | 1436.05 g | 1436.05 g |
| Lizyna | 1636.07 g | 1636.07 g |
| Luteina | 13 µg | 13 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 644.1 mg | 644.1 mg |
| Lykopenia | 8751.47 µg | 8751.47 µg |
| Magnez | 148.06 mg | 148.06 mg |
| Maltos | 4.1 g | 4.1 g |
| Mangan | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Metionina | 434.01 g | 434.01 g |
| Miedź | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Molybdenum | 6.1 µg | 6.1 µg |
| Natron | 0.2 g | 0.2 g |
| Nikel | 6.1 mg | 6.1 mg |
| Nitrogeny | 47.6 g | 47.6 g |
| Omega 3 | 0.3 g | 0.3 g |
| Omega 6 | 1.37 g | 1.37 g |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.68 g |
| Phytoen | 10200 µg | 10200 µg |
| Phytofluen | 1020 µg | 1020 µg |
| Polyols | 3.4 g | 3.4 g |
| Popiół | 7.15 g | 7.15 g |
| Potas | 2792.51 mg | 2792.51 mg |
| Prolina | 685 g | 685 g |
| Retinol | 6 µg | 6 µg |
| Sacharoza | 4.38 g | 4.38 g |
| Selen | 40.16 µg | 40.16 µg |
| Seryna | 802 g | 802 g |
| Siarka | 266.5 mg | 266.5 mg |
| Skrobia | 13.62 g | 13.62 g |
| Sorbitol | 0.7 g | 0.7 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Stigmasterol | 1.79 g | 1.79 g |
| Sód | 205.33 mg | 205.33 mg |
| Sól | 0.51 g | 0.51 g |
| Tauryn | 123.4 mg | 123.4 mg |
| Treonina | 785.02 g | 785.02 g |
| Tryptofan | 234.01 g | 234.01 g |
| Tyrozyna | 668 g | 668 g |
| Tłuszcz | 12.09 g | 12.09 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.68 g | 0.68 g |
| Valina | 919.04 g | 919.04 g |
| Wapń | 327.72 mg | 327.72 mg |
| Witamina A | 833.2 µg | 833.2 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.75 µg | 5.75 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 9.59 mg | 9.59 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 38.29 mg | 38.29 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.97 mg | 1.97 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.94 mg | 1.94 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.1 mg | 4.1 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 68 mg | 68 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 172.45 µg | 172.45 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 376.65 mg | 376.65 mg |
| Witamina D | 5.3 µg | 5.3 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 9.57 mg | 9.57 mg |
| Witamina K | 52.12 µg | 52.12 µg |
| Woda | 1006.21 g | 1006.21 g |
| Węglowodany | 75.59 g | 75.59 g |
| Węglowodany, całkowite | 12.24 g | 12.24 g |
| Xylitol | 0.7 g | 0.7 g |
| Zeaxanthin | 6.5 µg | 6.5 µg |
| Żelazo | 5.17 mg | 5.17 mg |
| β-Karoten | 17 µg | 17 µg |
