Makaron ryżowy z indykiem w sosie ananasowo-kokosowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Sos Ananasowo-kokosowy
Makaron Ryżowy
Ananas
Kokos
Indyk
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2444
Kalorie
2444 kcal
Zawiera 2444 kalorii na porcję.
40g
Białko/Porcja
205g
Tłuszcze/Porcja
109g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.4g
T: 0g
W: 0g
B: 1.3g
T: 124.4g
W: 1.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 8.9g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
100 Gram
(100 g)
•
36
36
kcal
B: 3g
T: 0.4g
W: 5.2g
Pokrycie zapotrzebowania
93%
Ten przepis pokrywa 93% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2444 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Piersi kroimy w paseczki, ananasa zaś w kostkę.
Przygotowanie przepisu
1
Piersi kroimy w paseczki, ananasa zaś w kostkę.
2
Przyprawić mięso pieprzem i odrobiną soli.
3
Wkładamy mięso do rozgrzanej patelni i smażymy przez chwilę z każdej strony. Chodzi o to, by mięso pozostało soczyste. Następnie umieszczamy je w zagrzanym do 150 °C piekarniku na 10-15 minut pod przykryciem.
4
Gotujemy makaron zgodnie z przepisem na opakowaniu.
5
Umieszczamy pokrojony ananas na patelni, dodajemy mleko kokosowe i dusimy na małym ogniu przez około 10 minut.
6
Brokuł gotujemy i dodajemy do sosu. Do gotowego sosu umieszczamy makaron i podajemy razem z mięsem.
Brokuł gotujemy i dodajemy do sosu. Do gotowego sosu umieszczamy makaron i podajemy razem z mięsem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.3 g | 1.3 g |
| Argentyna | 1.3 g | 1.3 g |
| Beta-glukany | 0.1 g | 0.1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 10 µg | 10 µg |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Białko | 39.85 g | 39.85 g |
| Białko | 19.2 g | 19.2 g |
| Białko | 19.2 g | 19.2 g |
| Białko roślinne | 4 g | 4 g |
| Białko zwierzęce | 19.2 g | 19.2 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Błonnik | 35 g | 35 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.8 g | 3.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.7 g | 2.7 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 42 mg | 42 mg |
| Chlor | 59600 mg | 59600 mg |
| Cholesterol | 159 mg | 159 mg |
| Chrom | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 16.44 g | 16.44 g |
| Cynk | 3.11 mg | 3.11 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.3 g |
| Cysty | 0.01 g | 0.01 g |
| Fenyloalanina | 0.9 g | 0.9 g |
| Fitosterol | 240 mg | 240 mg |
| Fluor | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Fosfor | 512 mg | 512 mg |
| Fruktoza | 2.7 g | 2.7 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 1.18 g | 1.18 g |
| Glukoza | 2.3 g | 2.3 g |
| Glutamina | 1.6 g | 1.6 g |
| Histydyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Hydroxyproliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Index glikiemiczny | 128 µg | 128 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 1 g | 1 g |
| Jod | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Karotyna Alpha | 10 µg | 10 µg |
| Karotyna Beta | 35 mg | 35 mg |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas aspartyczny | 2.15 g | 2.15 g |
| Kwas cytrynowy | 200.5 mg | 200.5 mg |
| Kwas glutaminowy | 3.2 g | 3.2 g |
| Kwas kwinowy | 10.05 g | 10.05 g |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 9.77 g |
| Kwas malinowy | 120.1 g | 120.1 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 20 mg |
| Kwas oleinowy | 70 g | 70 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 116.52 g | 116.52 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 55.89 g | 55.89 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.02 g | 4.02 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 23.36 g | 23.36 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 1.65 g | 1.65 g |
| Lizyna | 1.9 g | 1.9 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1423 mg | 1423 mg |
| Magnez | 263 mg | 263 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 6.8 mg | 6.8 mg |
| Metionina | 0.53 g | 0.53 g |
| Miedź | 1.57 mg | 1.57 mg |
| Molybdenum | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Nikel | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Omega 3 | 1.91 g | 1.91 g |
| Omega 6 | 21.33 g | 21.33 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Popiół | 7.9 g | 7.9 g |
| Potas | 2495 mg | 2495 mg |
| Prolina | 1 g | 1 g |
| Sacharoza | 8.3 g | 8.3 g |
| Selen | 36.4 µg | 36.4 µg |
| Seryna | 0.89 g | 0.89 g |
| Siarka | 151 mg | 151 mg |
| Skrobia | 22.3 g | 22.3 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Sód | 38840 mg | 38840 mg |
| Sól | 99.31 g | 99.31 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 1 g | 1 g |
| Tryptofan | 0.33 g | 0.33 g |
| Tyrozyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Tłuszcz | 205.36 g | 205.36 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.7 g | 0.7 g |
| Valina | 1.22 g | 1.22 g |
| Wapń | 668 mg | 668 mg |
| Witamina A | 204 µg | 204 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.85 µg | 1.85 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.52 mg | 1.52 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 8.22 mg | 8.22 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 70 mg | 70 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.72 mg | 2.72 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.16 mg | 2.16 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 105 µg | 105 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 122 mg | 122 mg |
| Witamina D | 2.35 µg | 2.35 µg |
| Witamina E | 16.86 mg | 16.86 mg |
| Witamina K | 332.6 µg | 332.6 µg |
| Woda | 341.26 g | 341.26 g |
| Węglowodany | 109.11 g | 109.11 g |
| Węglowodany, całkowite | 1 g | 1 g |
| Żelazo | 12.7 mg | 12.7 mg |
| β-Karoten | 770 µg | 770 µg |
