Koktajl z kiwi i ananasa
Ananas
Koktajl
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
538
Kalorie
538 kcal
Zawiera 538 kalorii na porcję.
24g
Białko/Porcja
36g
Tłuszcze/Porcja
30g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
250 Mililiter
(250 ml)
•
43
43
kcal
B: 2.5g
T: 2.5g
W: 2.5g
3 Sztuka
(225 g)
•
144
144
kcal
B: 2g
T: 1.2g
W: 31.3g
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 13.6g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
20%
Ten przepis pokrywa 20% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 538 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Owoce obieramy ze skórki i miksujemy z wodą i chia.
Przygotowanie przepisu
1
Owoce obieramy ze skórki i miksujemy z wodą i chia.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.86 g | 0.86 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 1.65 g | 1.65 g |
| Beta-kryptoksantyna | 10.09 µg | 10.09 µg |
| Beta-sitosterol | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Betaina | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Białko | 23.7 g | 23.7 g |
| Białko | 22.3 g | 22.3 g |
| Białko | 21.4 g | 21.4 g |
| Białko roślinne | 21.4 g | 21.4 g |
| Bor | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Błonnik | 38.7 g | 38.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 30.6 g | 30.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 7.1 g | 7.1 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 26.34 mg | 26.34 mg |
| Chlor | 24 mg | 24 mg |
| Cholesterol | 3 mg | 3 mg |
| Chrom | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 20.48 g | 20.48 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 5.44 mg | 5.44 mg |
| Cysteina | 0.31 g | 0.31 g |
| Fenyloalanina | 0.92 g | 0.92 g |
| Fitosterol | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Fluor | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Fosfor | 694 mg | 694 mg |
| Fruktoza | 6.45 g | 6.45 g |
| Glicyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Glukoza | 5.3 g | 5.3 g |
| Histydyna | 0.47 g | 0.47 g |
| Index glikiemiczny | 110 µg | 110 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.86 g | 0.86 g |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Karotyna Alpha | 10 µg | 10 µg |
| Karotyna Beta | 35.06 mg | 35.06 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 17.83 g | 17.83 g |
| Kwas cytrynowy | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Kwas foliowy | 25 µg | 25 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.16 g | 3.16 g |
| Kwas kwinowy | 0.45 g | 0.45 g |
| Kwas linolowy | 5.84 g | 5.84 g |
| Kwas malinowy | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwas oksalowy | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Kwas oleinowy | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwas pantotenowy | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.24 g | 2.24 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.24 g | 3.24 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.14 g | 1.14 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 25.22 g | 25.22 g |
| Leucyna | 1.53 g | 1.53 g |
| Lizyna | 0.93 g | 0.93 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 20.14 mg | 20.14 mg |
| Magnez | 350.02 mg | 350.02 mg |
| Mangan | 3.32 mg | 3.32 mg |
| Metionina | 0.42 g | 0.42 g |
| Miedź | 1.12 mg | 1.12 mg |
| Molybdenum | 1.03 µg | 1.03 µg |
| Natron | 16 g | 16 g |
| Nikel | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Nitrogeny | 3.4 g | 3.4 g |
| Omega 3 | 17.88 g | 17.88 g |
| Omega 6 | 6.15 g | 6.15 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Popiół | 6.69 g | 6.69 g |
| Potas | 917.2 mg | 917.2 mg |
| Prolina | 0.82 g | 0.82 g |
| Sacharoza | 8.5 g | 8.5 g |
| Selen | 9.9 µg | 9.9 µg |
| Seryna | 0.87 g | 0.87 g |
| Siarka | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Skrobia | 0.24 g | 0.24 g |
| Sód | 25.92 mg | 25.92 mg |
| Sól | 1.06 g | 1.06 g |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 0.75 g | 0.75 g |
| Tryptofan | 0.44 g | 0.44 g |
| Tyrozyna | 0.43 g | 0.43 g |
| Tłuszcz | 35.82 g | 35.82 g |
| Tłuszcz, całkowity | 34.62 g | 34.62 g |
| Valina | 0.98 g | 0.98 g |
| Wapń | 592.2 mg | 592.2 mg |
| Witamina A | 15 µg | 15 µg |
| Witamina ARE | 68 µg | 68 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.03 mg | 5.03 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 86.5 mg | 86.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 88.73 µg | 88.73 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 75.6 mg | 75.6 mg |
| Witamina D | 2 µg | 2 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Witamina K | 679 µg | 679 µg |
| Woda | 275.17 g | 275.17 g |
| Węglowodany | 30.3 g | 30.3 g |
| Węglowodany, całkowite | 15.7 g | 15.7 g |
| Żelazo | 7.2 mg | 7.2 mg |
