Kokosowe smoothie z ananasem
Ananas
Smoothie
Kokos
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1241
Kalorie
1241 kcal
Zawiera 1241 kalorii na porcję.
22g
Białko/Porcja
68g
Tłuszcze/Porcja
136g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 3.3g
T: 3.2g
W: 4.8g
B: 18g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 6.3g
B: 0.4g
T: 5.1g
W: 2.2g
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
Pokrycie zapotrzebowania
47%
Ten przepis pokrywa 47% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1241 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Wsyzstkie składniki ze sobą połącz i zmiksuj.
Przygotowanie przepisu
1
Wsyzstkie składniki ze sobą połącz i zmiksuj.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Beta-sitosterol | 15 mg | 15 mg |
| Betaina | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Białko | 21.6 g | 21.6 g |
| Białko | 5.6 g | 5.6 g |
| Bor | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Błonnik | 23.3 g | 23.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 17.9 g | 17.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.2 g | 4.2 g |
| Capric Acid | 4.2 g | 4.2 g |
| Caprylic Acid | 4.5 g | 4.5 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 145 mg | 145 mg |
| Chlor | 16 mg | 16 mg |
| Cholesterol | 21 mg | 21 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 113.63 g | 113.63 g |
| Cukier dodany | 16 g | 16 g |
| Cynk | 1.94 mg | 1.94 mg |
| Energia | 2760 kJ | 2760 kJ |
| Fitosterol | 25 mg | 25 mg |
| Fluor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 460 mg | 460 mg |
| Fruktoza | 43.2 g | 43.2 g |
| Galaktyka | 0.1 g | 0.1 g |
| Glukoza | 37.7 g | 37.7 g |
| Index glikiemiczny | 103 µg | 103 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Kalorie | 660 kcal | 660 kcal |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas oksalowy | 15 mg | 15 mg |
| Kwas oleinowy | 4.2 g | 4.2 g |
| Kwasowość | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.66 g | 5.66 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 56.28 g | 56.28 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.19 g | 0.19 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.49 g | 1.49 g |
| Laktoza | 9.9 g | 9.9 g |
| Lauric Acid | 30.5 g | 30.5 g |
| Lignina | 1 g | 1 g |
| Luteina + zeaxantyna | 10 mg | 10 mg |
| Magnez | 127 mg | 127 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 2.36 mg | 2.36 mg |
| Miedź | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Molybdenum | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Myristic Acid | 10.5 g | 10.5 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 1.41 g | 1.41 g |
| Palmitic Acid | 5.5 g | 5.5 g |
| Popiół | 4.1 g | 4.1 g |
| Potas | 1073 mg | 1073 mg |
| Sacharoza | 23.4 g | 23.4 g |
| Selen | 15.83 µg | 15.83 µg |
| Skrobia | 0.5 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 2.2 g | 2.2 g |
| Sód | 114 mg | 114 mg |
| Sól | 0.31 g | 0.31 g |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Tłuszcz | 67.7 g | 67.7 g |
| Tłuszcz nasycony | 53.25 g | 53.25 g |
| Tłuszcz, całkowity | 63.2 g | 63.2 g |
| Wapń | 260 mg | 260 mg |
| Witamina A | 41 µg | 41 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 11.6 mg | 11.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 27 µg | 27 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 12.7 mg | 12.7 mg |
| Witamina D | 1.23 µg | 1.23 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Witamina K | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Woda | 269.4 g | 269.4 g |
| Węglowodany | 136.4 g | 136.4 g |
| Węglowodany, całkowite | 27 g | 27 g |
| Żelazo | 4.9 mg | 4.9 mg |
| β-Karoten | 1 µg | 1 µg |
