1 / 1
1334
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/indyk-curry
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/indyk-curry
1 zdjęcie
Indyk curry
Indyk
Curry
~
Czas przygotowania
1
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
744
Kalorie
744 kcal
Zawiera 744 kalorii na porcję.
55g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
97g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 38.4g
T: 1.4g
W: 2g
120 Gram
(120 Gram)
•
37
37
kcal
B: 2.9g
T: 0.2g
W: 6g
120 Gram
(120 Gram)
•
44
44
kcal
B: 3.6g
T: 0.5g
W: 6.2g
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 5.7g
T: 1.5g
W: 61.4g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
28%
Ten przepis pokrywa 28% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 744 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Pokrojone w kostkę mięso przyprawiamy curry, solą i pieprzem. Dodajemy oliwę z oliwek, mieszamy i odstawiamy do lodówki na 5 - 10 minut. Wyjmujemy z lodówki i smażymy (bez dodatkowego tłuszczu) razem z posiekaną cebulą, cukinią, papryką i ogórkiem pokrojonymi w kostkę oraz różyczki brokuła i kalafiora. Możemy doprawić odrobiną soli i suszonego czosnku. Chwilę smażymy, po czym podlewamy odrobiną wody i dusimy pod przykryciem, aż warzywa nieco zmiękną (ok 7 - 10 minut). Podajemy z ryżem przyrządzonym według przepisu na opakowaniu.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
25-hydroxycholecalciferol
0.06
µg
Składnik
5-metylowy tetrahydrofolat
0.9
µg
Składnik
Alanina
0.16
g
Składnik
Alkoholu
0.06
g
Składnik
Alpha-kryptoksantyna
0.06
µg
Składnik
Amygdalin
0.06
mg
Składnik
Argentyna
0.19
g
Składnik
Asparagina
0.07
g
Składnik
Azotan
0.06
mg
Składnik
Beta-glukany
0.18
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.06
µg
Składnik
Beta-sitostanol
0.06
mg
Składnik
Beta-sitosterol
14.36
mg
Składnik
Betaina
1.73
mg
Składnik
111% RDA
Białko
55.34
g
Składnik
Białko
0.06
g
Składnik
Białko
0.86
g
Składnik
Białko roślinne
4.46
g
Składnik
Białko zwierzęce
38.46
g
Składnik
Bor
0.49
mg
Składnik
Brassicasterol
0.06
mg
Składnik
Brom
0.06
mg
Składnik
93% RDA
Błonnik
23.15
g
Składnik
Błonnik
3.19
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
14.9
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
6.16
g
Składnik
Campestanoł
0.06
mg
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.06
g
Składnik
Chlor
164.8
mg
Składnik
Chlor
91.8
mg
Składnik
Cholesterol
118.36
mg
Składnik
Chrom
1.85
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
36% RDA
Cukier
18.23
g
Składnik
Cukier dodany
0.06
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.06
g
Składnik
Cukry proste
0.17
g
Składnik
64% RDA
Cynk
6.39
mg
Składnik
Cysteina
0.01
g
Składnik
Cysty
0.03
g
Składnik
Daidzein
0.06
mg
Składnik
Daidzin
0.06
mg
Składnik
Delta-5 - avenasterol
0.06
mg
Składnik
Delta-7 - stigmastenol
0.06
mg
Składnik
Dwuwęglan
0.06
mg
Składnik
Energia
81.6
kJ
Składnik
Epigallocatechyn-3-gallat
0.06
mg
Składnik
Ergosta 7 - enol
0.06
mg
Składnik
Ergosta-7,22-dien-3β-ol
0.06
mg
Składnik
Ergosterol
0.06
mg
Składnik
Ergotynacja
0.06
mg
Składnik
Fenyloalanina
0.16
g
Składnik
Fitosterol
84.2
mg
Składnik
Fluor
0.02
mg
Składnik
Foliany
3.36
µg
Składnik
116% RDA
Fosfor
812.22
mg
Składnik
Fruktoza
6.63
g
Składnik
Galaktyka
2.46
g
Składnik
Genetyka
0.06
mg
Składnik
Genetyka
0.06
mg
Składnik
Glicyna
0.15
g
Składnik
Glicytynę
0.06
mg
Składnik
Glukoza
6.26
g
Składnik
Glutamina
0.34
g
Składnik
Histydyna
0.08
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.06
g
Składnik
Index glikiemiczny
98.8
µg
Składnik
Inuliny
0.26
g
Składnik
Izoleucyna
0.4
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.21
µg
Składnik
Kalorie
19.5
kcal
Składnik
Karotyna Alpha
0.06
µg
Składnik
Karotyna Beta
252.66
mg
Składnik
Karotyna Gamma
0.06
µg
Składnik
Kempesterol
0.06
g
Składnik
Krzemionka
1.26
mg
Składnik
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy
0.06
µg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.09
g
Składnik
Kwas arachidonowy
0.06
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.41
g
Składnik
Kwas cytrynowy
240.06
mg
Składnik
Kwas erukowy
0.06
g
Składnik
Kwas foliowy
78.06
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.51
g
Składnik
Kwas gondoidalny
0.06
g
Składnik
Kwas kwinowy
12.06
g
Składnik
Kwas linolowy
1.03
g
Składnik
Kwas malinowy
144.06
g
Składnik
Kwas oksalowy
25.2
mg
Składnik
Kwas oleinowy
7.01
g
Składnik
Kwas orotowy
0.06
mg
Składnik
Kwas pangamowy
0.06
mg
Składnik
Kwas pantotenowy
0.06
mg
Składnik
Kwasowość
0.06
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.42
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.55
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.56
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.63
g
Składnik
Laktoza
2.46
g
Składnik
Leucyna
0.81
g
Składnik
Lignina
0.06
g
Składnik
Lizyna
0.41
g
Składnik
Luteina
5.01
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
3143.65
mg
Składnik
Lykopenia
0.06
µg
Składnik
68% RDA
Magnez
253.2
mg
Składnik
Maltodekstryny
0.06
g
Składnik
Maltos
1.26
g
Składnik
Mangan
3.81
mg
Składnik
Metionina
0.05
g
Składnik
Miedź
0.66
mg
Składnik
Molybdenum
20.01
µg
Składnik
Natron
0.06
g
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
2.59
g
Składnik
Nikel
0.02
mg
Składnik
Nitrogeny
0.14
g
Składnik
Omega 3
0.33
g
Składnik
Omega 6
2.37
g
Składnik
Omega 9
0.37
g
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Phytoen
0.06
µg
Składnik
Phytofluen
0.06
µg
Składnik
Popiół
7.5
g
Składnik
112% RDA
Potas
2246.6
mg
Składnik
Prolina
0.16
g
Składnik
Rafinacja
0.06
g
Składnik
Retinol
0.06
µg
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.6
g
Składnik
Sacharoza
3.43
g
Składnik
135% RDA
Selen
74.15
µg
Składnik
Seryna
0.15
g
Składnik
Siarczan
0.06
mg
Składnik
Siarka
104.4
mg
Składnik
Skrobia
65.7
g
Składnik
Stachizowa
0.06
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
Stigmastadiene
0.06
mg
Składnik
Stigmasterol
0.06
g
Składnik
9% RDA
Sód
171.12
mg
Składnik
Sól
0.19
g
Składnik
Tauryn
0.06
mg
Składnik
Teobromina
0.06
mg
Składnik
Tiaminy
0.01
mg
Składnik
Tlen
0.06
g
Składnik
Tocotrienol alpha
0.01
mg
Składnik
Tocotrienol beta
0.06
mg
Składnik
Tokoferol beta
0.03
mg
Składnik
Tokoferol gamma
0.07
mg
Składnik
Treonina
0.16
g
Składnik
Tryptofan
0.05
g
Składnik
Tyrozyna
0.08
g
Składnik
21% RDA
Tłuszcz
14.82
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.6
g
Składnik
Valina
0.59
g
Składnik
26% RDA
Wapń
209.8
mg
Składnik
Wersja
0.06
g
Składnik
55% RDA
Witamina A
441.64
µg
Składnik
Witamina ARE
0.06
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
1
mg
Składnik
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)
0.06
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.76
µg
Składnik
Witamina B12 - dodano
0.06
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.85
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
27.6
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
69.01
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
4.52
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.84
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.92
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
3
mg
Składnik
Witamina B8 (Inozytol)
6
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
270.16
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
356.44
mg
Składnik
17% RDA
Witamina D
2.56
µg
Składnik
Witamina D2
0.06
µg
Składnik
Witamina D3
0.06
µg
Składnik
60% RDA
Witamina E
7.16
mg
Składnik
236% RDA
Witamina K
176.77
µg
Składnik
Witamina PP
0.2
mg
Składnik
Woda
734.92
g
Składnik
Wodór
0.06
g
Składnik
Węgiel
0.06
g
Składnik
37% RDA
Węglowodany
97.35
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
3.35
g
Składnik
Zeaxanthin
2.5
µg
Składnik
58% RDA
Żelazo
8.07
mg
Składnik
β-Karoten
1216.86
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | - | 0.06 µg | - |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | - | 0.9 µg | - |
| Alanina | - | 0.16 g | - |
| Alkoholu | - | 0.06 g | - |
| Alpha-kryptoksantyna | - | 0.06 µg | - |
| Amygdalin | - | 0.06 mg | - |
| Argentyna | - | 0.19 g | - |
| Asparagina | - | 0.07 g | - |
| Azotan | - | 0.06 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.18 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.06 µg | - |
| Beta-sitostanol | - | 0.06 mg | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.36 mg | - |
| Betaina | - | 1.73 mg | - |
| Białko | - | 55.34 g | 111% |
| Białko | - | 0.06 g | - |
| Białko | - | 0.86 g | - |
| Białko roślinne | - | 4.46 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 38.46 g | - |
| Bor | - | 0.49 mg | - |
| Brassicasterol | - | 0.06 mg | - |
| Brom | - | 0.06 mg | - |
| Błonnik | - | 23.15 g | 93% |
| Błonnik | - | 3.19 g | - |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 14.9 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 6.16 g | - |
| Campestanoł | - | 0.06 mg | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.06 g | - |
| Chlor | - | 164.8 mg | - |
| Chlor | - | 91.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 118.36 mg | - |
| Chrom | - | 1.85 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 18.23 g | 36% |
| Cukier dodany | - | 0.06 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.06 g | - |
| Cukry proste | - | 0.17 g | - |
| Cynk | - | 6.39 mg | 64% |
| Cysteina | - | 0.01 g | - |
| Cysty | - | 0.03 g | - |
| Daidzein | - | 0.06 mg | - |
| Daidzin | - | 0.06 mg | - |
| Delta-5 - avenasterol | - | 0.06 mg | - |
| Delta-7 - stigmastenol | - | 0.06 mg | - |
| Dwuwęglan | - | 0.06 mg | - |
| Energia | - | 81.6 kJ | - |
| Epigallocatechyn-3-gallat | - | 0.06 mg | - |
| Ergosta 7 - enol | - | 0.06 mg | - |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | - | 0.06 mg | - |
| Ergosterol | - | 0.06 mg | - |
| Ergotynacja | - | 0.06 mg | - |
| Fenyloalanina | - | 0.16 g | - |
| Fitosterol | - | 84.2 mg | - |
| Fluor | - | 0.02 mg | - |
| Foliany | - | 3.36 µg | - |
| Fosfor | - | 812.22 mg | 116% |
| Fruktoza | - | 6.63 g | - |
| Galaktyka | - | 2.46 g | - |
| Genetyka | - | 0.06 mg | - |
| Genetyka | - | 0.06 mg | - |
| Glicyna | - | 0.15 g | - |
| Glicytynę | - | 0.06 mg | - |
| Glukoza | - | 6.26 g | - |
| Glutamina | - | 0.34 g | - |
| Histydyna | - | 0.08 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.06 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 98.8 µg | - |
| Inuliny | - | 0.26 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.4 g | - |
| Jod | - | 1.21 µg | 1% |
| Kalorie | - | 19.5 kcal | - |
| Karotyna Alpha | - | 0.06 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 252.66 mg | - |
| Karotyna Gamma | - | 0.06 µg | - |
| Kempesterol | - | 0.06 g | - |
| Krzemionka | - | 1.26 mg | - |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | - | 0.06 µg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.09 g | - |
| Kwas arachidonowy | - | 0.06 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.41 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 240.06 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.06 g | - |
| Kwas foliowy | - | 78.06 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.51 g | - |
| Kwas gondoidalny | - | 0.06 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 12.06 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.03 g | - |
| Kwas malinowy | - | 144.06 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 25.2 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7.01 g | - |
| Kwas orotowy | - | 0.06 mg | - |
| Kwas pangamowy | - | 0.06 mg | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.06 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.42 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.55 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.56 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.63 g | - |
| Laktoza | - | 2.46 g | - |
| Leucyna | - | 0.81 g | - |
| Lignina | - | 0.06 g | - |
| Lizyna | - | 0.41 g | - |
| Luteina | - | 5.01 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 3143.65 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.06 µg | - |
| Magnez | - | 253.2 mg | 68% |
| Maltodekstryny | - | 0.06 g | - |
| Maltos | - | 1.26 g | - |
| Mangan | - | 3.81 mg | - |
| Metionina | - | 0.05 g | - |
| Miedź | - | 0.66 mg | - |
| Molybdenum | - | 20.01 µg | - |
| Natron | - | 0.06 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 2.59 g | - |
| Nikel | - | 0.02 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.14 g | - |
| Omega 3 | - | 0.33 g | - |
| Omega 6 | - | 2.37 g | - |
| Omega 9 | - | 0.37 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Phytoen | - | 0.06 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.06 µg | - |
| Popiół | - | 7.5 g | - |
| Potas | - | 2246.6 mg | 112% |
| Prolina | - | 0.16 g | - |
| Rafinacja | - | 0.06 g | - |
| Retinol | - | 0.06 µg | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.6 g | - |
| Sacharoza | - | 3.43 g | - |
| Selen | - | 74.15 µg | 135% |
| Seryna | - | 0.15 g | - |
| Siarczan | - | 0.06 mg | - |
| Siarka | - | 104.4 mg | - |
| Skrobia | - | 65.7 g | - |
| Stachizowa | - | 0.06 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stigmastadiene | - | 0.06 mg | - |
| Stigmasterol | - | 0.06 g | - |
| Sód | - | 171.12 mg | 9% |
| Sól | - | 0.19 g | - |
| Tauryn | - | 0.06 mg | - |
| Teobromina | - | 0.06 mg | - |
| Tiaminy | - | 0.01 mg | - |
| Tlen | - | 0.06 g | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0.01 mg | - |
| Tocotrienol beta | - | 0.06 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.03 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.07 mg | - |
| Treonina | - | 0.16 g | - |
| Tryptofan | - | 0.05 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.08 g | - |
| Tłuszcz | - | 14.82 g | 21% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.6 g | - |
| Valina | - | 0.59 g | - |
| Wapń | - | 209.8 mg | 26% |
| Wersja | - | 0.06 g | - |
| Witamina A | - | 441.64 µg | 55% |
| Witamina ARE | - | 0.06 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1 mg | - |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.76 µg | - |
| Witamina B12 - dodano | - | 0.06 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.85 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 27.6 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 69.01 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 4.52 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.84 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.92 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 3 mg | - |
| Witamina B8 (Inozytol) | - | 6 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 270.16 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 356.44 mg | - |
| Witamina D | - | 2.56 µg | 17% |
| Witamina D2 | - | 0.06 µg | - |
| Witamina D3 | - | 0.06 µg | - |
| Witamina E | - | 7.16 mg | 60% |
| Witamina K | - | 176.77 µg | 236% |
| Witamina PP | - | 0.2 mg | - |
| Woda | - | 734.92 g | - |
| Wodór | - | 0.06 g | - |
| Węgiel | - | 0.06 g | - |
| Węglowodany | - | 97.35 g | 37% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.35 g | - |
| Zeaxanthin | - | 2.5 µg | - |
| Żelazo | - | 8.07 mg | 58% |
| β-Karoten | - | 1216.86 µg | - |
Nie znaleziono składnika
