Jogurt ananasowo-kokosowy
Ananas
Jogurt
Kokos
Jogurt
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
823
Kalorie
823 kcal
Zawiera 823 kalorii na porcję.
18g
Białko/Porcja
64g
Tłuszcze/Porcja
45g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 18g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 0.6g
T: 0.3g
W: 21.8g
B: 0.4g
T: 5.1g
W: 2.2g
Pokrycie zapotrzebowania
31%
Ten przepis pokrywa 31% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 823 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Ananasa pokrój w drobną kostkę.
Przygotowanie przepisu
1
Ananasa pokrój w drobną kostkę.
2
Przenieś jogurt do miski.
3
Wymieszaj jogurt z ananasem i posyp wiórkami kokosowymi.
Wymieszaj jogurt z ananasem i posyp wiórkami kokosowymi.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 10 µg | 10 µg |
| Beta-sitosterol | 15 mg | 15 mg |
| Betaina | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Białko | 18 g | 18 g |
| Białko | 5.6 g | 5.6 g |
| Bor | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Błonnik | 23.3 g | 23.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 18.1 g | 18.1 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.2 g | 4.2 g |
| Capric Acid | 4.2 g | 4.2 g |
| Caprylic Acid | 4.5 g | 4.5 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 45 mg | 45 mg |
| Cholesterol | 7 mg | 7 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 20.23 g | 20.23 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 1.66 mg | 1.66 mg |
| Energia | 2760 kJ | 2760 kJ |
| Fitosterol | 25 mg | 25 mg |
| Fluor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 364 mg | 364 mg |
| Fruktoza | 2.4 g | 2.4 g |
| Galaktyka | 0.1 g | 0.1 g |
| Glukoza | 2 g | 2 g |
| Index glikiemiczny | 104 µg | 104 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalorie | 660 kcal | 660 kcal |
| Karotyna Alpha | 10 µg | 10 µg |
| Karotyna Beta | 35 mg | 35 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas cytrynowy | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Kwas kwinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas linolowy | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 15 mg | 15 mg |
| Kwas oleinowy | 4.2 g | 4.2 g |
| Kwasowość | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.65 g | 4.65 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 53.37 g | 53.37 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.45 g | 1.45 g |
| Laktoza | 5.1 g | 5.1 g |
| Lauric Acid | 30.5 g | 30.5 g |
| Lignina | 1 g | 1 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 30 mg | 30 mg |
| Magnez | 114 mg | 114 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 2.31 mg | 2.31 mg |
| Miedź | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Molybdenum | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Myristic Acid | 10.5 g | 10.5 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.03 g | 0.03 g |
| Omega 6 | 1.41 g | 1.41 g |
| Palmitic Acid | 5.5 g | 5.5 g |
| Popiół | 3.2 g | 3.2 g |
| Potas | 1003 mg | 1003 mg |
| Sacharoza | 13.4 g | 13.4 g |
| Selen | 14.53 µg | 14.53 µg |
| Skrobia | 0.5 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 2.2 g | 2.2 g |
| Sód | 61 mg | 61 mg |
| Sól | 0.17 g | 0.17 g |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Tłuszcz | 63.6 g | 63.6 g |
| Tłuszcz nasycony | 53.25 g | 53.25 g |
| Tłuszcz, całkowity | 63.2 g | 63.2 g |
| Wapń | 140 mg | 140 mg |
| Witamina A | 9 µg | 9 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 11.6 mg | 11.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 33 µg | 33 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 17.3 mg | 17.3 mg |
| Witamina D | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 1.38 mg | 1.38 mg |
| Witamina K | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Woda | 173.3 g | 173.3 g |
| Węglowodany | 44.7 g | 44.7 g |
| Węglowodany, całkowite | 27 g | 27 g |
| Żelazo | 4 mg | 4 mg |
| β-Karoten | 1 µg | 1 µg |
