1 / 1
1 zdjęcie
1288
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/soczewica-czerwona-z-indykiem-i-szparagami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/soczewica-czerwona-z-indykiem-i-szparagami
Soczewica czerwona z indykiem i szparagami
Szparagi
Indyk
Czerwona Soczewica
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
586
Kalorie
586 kcal
Zawiera 586 kalorii na porcję.
43g
Białko/Porcja
18g
Tłuszcze/Porcja
63g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 19g
T: 5.5g
W: 0.1g
B: 17.8g
T: 2.1g
W: 40.3g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
22%
Ten przepis pokrywa 22% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 586 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone mięso i smażymy. Na koniec dodajemy pomidory. W międzyczasie gotujemy na parze szparagi i przygotowujemy soczewicę wg przepisu na opakowaniu.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
94.5
mg
SKŁADNIK
85% RDA
Białko
42.59
g
SKŁADNIK
51% RDA
Błonnik
12.68
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
6.93
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.4
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.7
g
SKŁADNIK
Chlor
71
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
75.8
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Cukier
11.45
g
SKŁADNIK
67% RDA
Cynk
6.73
mg
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.91
g
SKŁADNIK
Fitosterol
154
mg
SKŁADNIK
82% RDA
Fosfor
572.7
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
4.01
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.48
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
37.4
µg
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.69
g
SKŁADNIK
Kempesterol
8.4
g
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.33
g
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
126.7
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.38
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.86
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
6.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.45
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.61
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.71
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.75
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.33
g
SKŁADNIK
Lizyna
1.14
g
SKŁADNIK
Luteina
10
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
2082
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
5.4
µg
SKŁADNIK
35% RDA
Magnez
130.3
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.54
mg
SKŁADNIK
Miedź
1.07
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.23
g
SKŁADNIK
Omega 6
4.44
g
SKŁADNIK
Popiół
6.12
g
SKŁADNIK
97% RDA
Potas
1932
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
3.17
g
SKŁADNIK
89% RDA
Selen
49
µg
SKŁADNIK
Siarka
30
mg
SKŁADNIK
Skrobia
36.34
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
10.5
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
113.3
mg
SKŁADNIK
Sól
0.15
g
SKŁADNIK
Treonina
0.65
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.19
g
SKŁADNIK
26% RDA
Tłuszcz
18.42
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
Valina
0.77
g
SKŁADNIK
14% RDA
Wapń
109.2
mg
SKŁADNIK
169% RDA
Witamina A
1355
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
1.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.36
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.63
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
17.49
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
25.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.82
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
127
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
63.5
mg
SKŁADNIK
60% RDA
Witamina E
7.17
mg
SKŁADNIK
109% RDA
Witamina K
82.03
µg
SKŁADNIK
Woda
517.38
g
SKŁADNIK
24% RDA
Węglowodany
62.52
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
5
µg
SKŁADNIK
72% RDA
Żelazo
10.09
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
674.8
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-sitosterol | - | 94.5 mg | - |
| Białko | - | 42.59 g | 85% |
| Błonnik | - | 12.68 g | 51% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.93 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.4 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.7 g | - |
| Chlor | - | 71 mg | - |
| Cholesterol | - | 75.8 mg | - |
| Cukier | - | 11.45 g | 23% |
| Cynk | - | 6.73 mg | 67% |
| Fenyloalanina | - | 0.91 g | - |
| Fitosterol | - | 154 mg | - |
| Fosfor | - | 572.7 mg | 82% |
| Fruktoza | - | 4.01 g | - |
| Glukoza | - | 4.48 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 37.4 µg | - |
| Izoleucyna | - | 0.69 g | - |
| Kempesterol | - | 8.4 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.33 g | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas foliowy | - | 126.7 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.38 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.86 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.45 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.61 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.71 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.75 g | - |
| Leucyna | - | 1.33 g | - |
| Lizyna | - | 1.14 g | - |
| Luteina | - | 10 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2082 mg | - |
| Lykopenia | - | 5.4 µg | - |
| Magnez | - | 130.3 mg | 35% |
| Mangan | - | 1.54 mg | - |
| Miedź | - | 1.07 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.23 g | - |
| Omega 6 | - | 4.44 g | - |
| Popiół | - | 6.12 g | - |
| Potas | - | 1932 mg | 97% |
| Sacharoza | - | 3.17 g | - |
| Selen | - | 49 µg | 89% |
| Siarka | - | 30 mg | - |
| Skrobia | - | 36.34 g | - |
| Stigmasterol | - | 10.5 g | - |
| Sód | - | 113.3 mg | 6% |
| Sól | - | 0.15 g | - |
| Treonina | - | 0.65 g | - |
| Tryptofan | - | 0.19 g | - |
| Tłuszcz | - | 18.42 g | 26% |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Valina | - | 0.77 g | - |
| Wapń | - | 109.2 mg | 14% |
| Witamina A | - | 1355 µg | 169% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.13 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.36 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.63 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 17.49 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 25.5 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.82 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 127 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 63.5 mg | - |
| Witamina E | - | 7.17 mg | 60% |
| Witamina K | - | 82.03 µg | 109% |
| Woda | - | 517.38 g | - |
| Węglowodany | - | 62.52 g | 24% |
| Zeaxanthin | - | 5 µg | - |
| Żelazo | - | 10.09 mg | 72% |
| β-Karoten | - | 674.8 µg | - |
Nie znaleziono składnika
