Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno
Ogórki Kiszone
Indyk Pieczony
Indyk
Papryka
Papryka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
896
Kalorie
896 kcal
Zawiera 896 kalorii na porcję.
55g
Białko/Porcja
39g
Tłuszcze/Porcja
81g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.1g
B: 5.8g
T: 3.7g
W: 28.7g
B: 8.4g
T: 1.2g
W: 0.5g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.8g
B: 3.1g
T: 0.3g
W: 0.2g
B: 0.1g
T: 4.1g
W: 1.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.1g
Pokrycie zapotrzebowania
34%
Ten przepis pokrywa 34% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 896 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Tortilę smarujemy keczupem i majonezem.Nakładamy rukolę, pokrojone plastry indyka, pomidora, paprykę i ogórka.Zwijamy.
Przygotowanie przepisu
1
Tortilę smarujemy keczupem i majonezem.Nakładamy rukolę, pokrojone plastry indyka, pomidora, paprykę i ogórka.Zwijamy.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 31.1 g | 31.1 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 36.2 g | 36.2 g |
| Azotan | 480 mg | 480 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 10 µg | 10 µg |
| Beta-sitosterol | 6 mg | 6 mg |
| Białko | 54.6 g | 54.6 g |
| Białko | 19.6 g | 19.6 g |
| Białko zwierzęce | 18.7 g | 18.7 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 14.5 g | 14.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.5 g | 2.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.8 g | 0.8 g |
| Chlor | 104 mg | 104 mg |
| Chlor | 290 mg | 290 mg |
| Cholesterol | 139 mg | 139 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 25.6 g | 25.6 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 7.2 mg | 7.2 mg |
| Cysteina | 5.25 g | 5.25 g |
| Energia | 477 kJ | 477 kJ |
| Fenyloalanina | 30.8 g | 30.8 g |
| Fitosterol | 7 mg | 7 mg |
| Fluor | 1 mg | 1 mg |
| Fosfor | 783 mg | 783 mg |
| Fruktoza | 3.3 g | 3.3 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 26.05 g | 26.05 g |
| Glukoza | 3.1 g | 3.1 g |
| Glutamina | 60 g | 60 g |
| Histydyna | 15.55 g | 15.55 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 38 µg | 38 µg |
| Izoleucyna | 25.95 g | 25.95 g |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Kalorie | 114 kcal | 114 kcal |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Karotyna Beta | 1873 mg | 1873 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas aspartyczny | 91.9 g | 91.9 g |
| Kwas cytrynowy | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwas foliowy | 114 µg | 114 µg |
| Kwas glutaminowy | 149.2 g | 149.2 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 5 mg | 5 mg |
| Kwasowość | 0.7 g | 0.7 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.93 g | 10.93 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.19 g | 6.19 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.12 g | 2.12 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 18.59 g | 18.59 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 41.6 g | 41.6 g |
| Lizyna | 41.7 g | 41.7 g |
| Luteina + zeaxantyna | 3678.7 mg | 3678.7 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 185 mg | 185 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Metionina | 10.5 g | 10.5 g |
| Miedź | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 1 µg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 14 g |
| Omega 3 | 1.77 g | 1.77 g |
| Omega 6 | 13.83 g | 13.83 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 10.2 g | 10.2 g |
| Potas | 1872 mg | 1872 mg |
| Prolina | 25.9 g | 25.9 g |
| Sacharoza | 0.2 g | 0.2 g |
| Selen | 30 µg | 30 µg |
| Seryna | 30.8 g | 30.8 g |
| Siarka | 12 mg | 12 mg |
| Skrobia | 0.1 g | 0.1 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Sód | 1372 mg | 1372 mg |
| Sól | 4.12 g | 4.12 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Tokoferol beta | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Treonina | 25.86 g | 25.86 g |
| Tryptofan | 10.28 g | 10.28 g |
| Tyrozyna | 20.65 g | 20.65 g |
| Tłuszcz | 39.1 g | 39.1 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.9 g | 2.9 g |
| Valina | 36.05 g | 36.05 g |
| Wapń | 331 mg | 331 mg |
| Witamina A | 2680 µg | 2680 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.75 µg | 4.75 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 15.65 mg | 15.65 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 21.7 mg | 21.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 85 µg | 85 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 167.8 mg | 167.8 mg |
| Witamina D | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Witamina E | 7.3 mg | 7.3 mg |
| Witamina K | 332.7 µg | 332.7 µg |
| Woda | 615.8 g | 615.8 g |
| Węglowodany | 81.4 g | 81.4 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.6 g | 4.6 g |
| Żelazo | 8.6 mg | 8.6 mg |
| β-Karoten | 1.5 µg | 1.5 µg |
