1 / 1
1 zdjęcie
1421
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/niskoweglowe-nalesniki-z-wanilia-i-jogurtem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/niskoweglowe-nalesniki-z-wanilia-i-jogurtem
Niskowęglowe naleśniki z wanilią i jogurtem
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Nisko-węglowodanowa
Naleśniki
Naleśnik
Jogurt
Wanilia
15 min
Czas przygotowania
2
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
444
Kalorie
222 kcal
Zawiera 222 kalorii na porcję.
14g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
8g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 13.5g
T: 7.5g
W: 6g
B: 8.9g
T: 5.1g
W: 1.8g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 6g
T: 15.6g
W: 6.1g
2 Łyżka
(2 Łyżka (2 g))
•
8
4
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 1g
Pokrycie zapotrzebowania
8%
Ten przepis pokrywa 8% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 222 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik z termoobiegiem do 140°C lub grzaniem góra/dół 160°C.
2
Włóż ser twarogowy, jajko, wanilię, masło do miski i wymieszaj, aby uzyskać kremową konsystencję.
3
Teraz dodaj do masy proszek do pieczenia, migdały i erytrytol i wymieszaj dobrze.
4
Blachę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia.
Z ciasta formuj naleśniki i piecz w piekarniku przez 10 minut.
Podawaj naleśniki z jogurtem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.31
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.73
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
30
mg
SKŁADNIK
57% RDA
Białko
28.52
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.01
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.13
g
SKŁADNIK
Bor
0.24
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Błonnik
5.42
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
3.12
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.75
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.3
g
SKŁADNIK
Chlor
56
mg
SKŁADNIK
Chlor
2.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
34.89
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Cukier
8.08
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.3
g
SKŁADNIK
22% RDA
Cynk
2.24
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.09
g
SKŁADNIK
Energia
179.4
kJ
SKŁADNIK
Erytrytol
2
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.28
g
SKŁADNIK
Fitosterol
42
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.01
mg
SKŁADNIK
66% RDA
Fosfor
463.86
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.04
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.3
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.39
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.03
g
SKŁADNIK
Glutamina
1.5
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.15
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.3
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.22
g
SKŁADNIK
4% RDA
Jod
5.41
µg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.7
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.37
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
14.55
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.04
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
14.25
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
9.49
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.49
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.76
g
SKŁADNIK
Laktoza
5.77
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.46
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.19
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
0.3
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Magnez
102.01
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.01
g
SKŁADNIK
Mangan
0.52
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.06
g
SKŁADNIK
Miedź
0.42
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
2.5
µg
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.06
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.39
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Popiół
3.13
g
SKŁADNIK
25% RDA
Potas
499.97
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.28
g
SKŁADNIK
Retinol
10.3
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
1.27
g
SKŁADNIK
40% RDA
Selen
22.1
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.28
g
SKŁADNIK
Skrobia
0.21
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
128.31
mg
SKŁADNIK
Sól
132.69
g
SKŁADNIK
Tocotrienol alpha
0.3
mg
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0.06
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.21
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.19
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.06
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.16
g
SKŁADNIK
42% RDA
Tłuszcz
29.1
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
5.05
g
SKŁADNIK
Valina
0.25
g
SKŁADNIK
36% RDA
Wapń
291.53
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Witamina A
79.64
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.12
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.8
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.84
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.11
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
17.93
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.83
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
4.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
25.7
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
2.68
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina D
0.43
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.03
µg
SKŁADNIK
61% RDA
Witamina E
7.33
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina K
1.62
µg
SKŁADNIK
Woda
114.27
g
SKŁADNIK
7% RDA
Węglowodany
16.98
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
1.75
g
SKŁADNIK
8% RDA
Żelazo
1.08
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
4.81
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Argentyna | - | 0.73 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 30 mg | - |
| Białko | - | 28.52 g | 57% |
| Białko roślinne | - | 0.01 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.13 g | - |
| Bor | - | 0.24 mg | - |
| Błonnik | - | 5.42 g | 22% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.12 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.75 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.3 g | - |
| Chlor | - | 56 mg | - |
| Chlor | - | 2.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 34.89 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 8.08 g | 16% |
| Cukier dodany | - | 0.3 g | - |
| Cynk | - | 2.24 mg | 22% |
| Cysteina | - | 0.09 g | - |
| Energia | - | 179.4 kJ | - |
| Erytrytol | - | 2 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.28 g | - |
| Fitosterol | - | 42 mg | - |
| Fluor | - | 0.01 mg | - |
| Fosfor | - | 463.86 mg | 66% |
| Fruktoza | - | 0.04 g | - |
| Galaktyka | - | 0.3 g | - |
| Glicyna | - | 0.39 g | - |
| Glukoza | - | 0.03 g | - |
| Glutamina | - | 1.5 g | - |
| Histydyna | - | 0.15 g | - |
| Inuliny | - | 0.3 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.22 g | - |
| Jod | - | 5.41 µg | 4% |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.7 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.37 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 14.55 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 14.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 9.49 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.49 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.76 g | - |
| Laktoza | - | 5.77 g | - |
| Leucyna | - | 0.46 g | - |
| Lizyna | - | 0.19 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0.3 mg | - |
| Magnez | - | 102.01 mg | 27% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.52 mg | - |
| Metionina | - | 0.06 g | - |
| Miedź | - | 0.42 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.5 µg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 3.39 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Popiół | - | 3.13 g | - |
| Potas | - | 499.97 mg | 25% |
| Prolina | - | 0.28 g | - |
| Retinol | - | 10.3 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.27 g | - |
| Selen | - | 22.1 µg | 40% |
| Seryna | - | 0.28 g | - |
| Skrobia | - | 0.21 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Sód | - | 128.31 mg | 6% |
| Sól | - | 132.69 g | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0.3 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.06 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.21 mg | - |
| Treonina | - | 0.19 g | - |
| Tryptofan | - | 0.06 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.16 g | - |
| Tłuszcz | - | 29.1 g | 42% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 5.05 g | - |
| Valina | - | 0.25 g | - |
| Wapń | - | 291.53 mg | 36% |
| Witamina A | - | 79.64 µg | 10% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.12 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.8 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.84 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.11 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 17.93 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.83 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 4.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 25.7 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 2.68 mg | - |
| Witamina D | - | 0.43 µg | 3% |
| Witamina D3 | - | 0.03 µg | - |
| Witamina E | - | 7.33 mg | 61% |
| Witamina K | - | 1.62 µg | 2% |
| Woda | - | 114.27 g | - |
| Węglowodany | - | 16.98 g | 7% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.75 g | - |
| Żelazo | - | 1.08 mg | 8% |
| β-Karoten | - | 4.81 µg | - |
Nie znaleziono składnika
