Kaszka manna z sezamem i borówkami
Manna Couscous
Kuskus
Sezam
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2074
Kalorie
2074 kcal
Zawiera 2074 kalorii na porcję.
56g
Białko/Porcja
106g
Tłuszcze/Porcja
224g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 6.8g
T: 3g
W: 10g
B: 4.4g
T: 0.7g
W: 38.4g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 4.5g
5 Gram
(5 g)
•
18
18
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 4.4g
B: 1.2g
T: 3g
W: 0.5g
B: 0.9g
T: 2.1g
W: 1.4g
Pokrycie zapotrzebowania
79%
Ten przepis pokrywa 79% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2074 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kaszkę gotuje na mleku wraz z siemieniem lnianym. Przelewam do miski, posypuję sezamem, borówkami i polewam syropem klonowym.
Przygotowanie przepisu
1
Kaszkę gotuje na mleku wraz z siemieniem lnianym. Przelewam do miski, posypuję sezamem, borówkami i polewam syropem klonowym.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.9 g | 0.9 g |
| Argentyna | 4.6 g | 4.6 g |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterol | 220 mg | 220 mg |
| Białko | 56.19 g | 56.19 g |
| Białko | 18.29 g | 18.29 g |
| Białko roślinne | 18.29 g | 18.29 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 1 mg | 1 mg |
| Błonnik | 41.7 g | 41.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 27.8 g | 27.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 11.9 g | 11.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 150 mg | 150 mg |
| Chlor | 55 mg | 55 mg |
| Cholesterol | 10 mg | 10 mg |
| Chrom | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 94.6 g | 94.6 g |
| Cukier dodany | 78.3 g | 78.3 g |
| Cynk | 11.11 mg | 11.11 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fenyloalanina | 1.1 g | 1.1 g |
| Fitosterol | 546 mg | 546 mg |
| Fluor | 3 mg | 3 mg |
| Fosfor | 1621.6 mg | 1621.6 mg |
| Fruktoza | 45.17 g | 45.17 g |
| Glicyna | 1.2 g | 1.2 g |
| Glukoza | 40.08 g | 40.08 g |
| Glutamina | 3.8 g | 3.8 g |
| Histydyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Index glikiemiczny | 238 µg | 238 µg |
| Izoleucyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Jod | 16 µg | 16 µg |
| Karotyna Beta | 32 mg | 32 mg |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 22.81 g | 22.81 g |
| Kwas foliowy | 6 µg | 6 µg |
| Kwas glutaminowy | 4.3 g | 4.3 g |
| Kwas linolowy | 5.91 g | 5.91 g |
| Kwas oksalowy | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Kwas oleinowy | 7.52 g | 7.52 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 26.84 g | 26.84 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 11.5 g | 11.5 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.18 g | 1.18 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 51.49 g | 51.49 g |
| Laktoza | 5.9 g | 5.9 g |
| Leucyna | 1.95 g | 1.95 g |
| Lignina | 8.6 g | 8.6 g |
| Lizyna | 0.87 g | 0.87 g |
| Luteina | 80 µg | 80 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Magnez | 835 mg | 835 mg |
| Maltos | 0.2 g | 0.2 g |
| Mangan | 5.28 mg | 5.28 mg |
| Metionina | 0.5 g | 0.5 g |
| Miedź | 2.66 mg | 2.66 mg |
| Molybdenum | 6 µg | 6 µg |
| Natron | 15 g | 15 g |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 23.2 g | 23.2 g |
| Omega 6 | 27.9 g | 27.9 g |
| Palmitic Acid | 3.1 g | 3.1 g |
| Popiół | 10.34 g | 10.34 g |
| Potas | 1619 mg | 1619 mg |
| Prolina | 0.8 g | 0.8 g |
| Sacharoza | 2.91 g | 2.91 g |
| Selen | 76.9 µg | 76.9 µg |
| Seryna | 1.1 g | 1.1 g |
| Siarka | 1 mg | 1 mg |
| Skrobia | 80.3 g | 80.3 g |
| Stearic Acid | 0.56 g | 0.56 g |
| Sód | 102 mg | 102 mg |
| Sól | 30.18 g | 30.18 g |
| Treonina | 0.7 g | 0.7 g |
| Tryptofan | 0.45 g | 0.45 g |
| Tyrozyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Tłuszcz | 105.76 g | 105.76 g |
| Tłuszcz, całkowity | 42.16 g | 42.16 g |
| Valina | 1.1 g | 1.1 g |
| Wapń | 608 mg | 608 mg |
| Witamina A | 26 µg | 26 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.58 mg | 2.58 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.77 mg | 1.77 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 11.64 mg | 11.64 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 15 mg | 15 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.48 mg | 1.48 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 10.6 mg | 10.6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 192 µg | 192 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 13.3 mg | 13.3 mg |
| Witamina D | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 3.66 mg | 3.66 mg |
| Witamina K | 317.7 µg | 317.7 µg |
| Woda | 238.77 g | 238.77 g |
| Węglowodany | 224.28 g | 224.28 g |
| Węglowodany, całkowite | 28.88 g | 28.88 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 175 µg |
| Żelazo | 13.01 mg | 13.01 mg |
