JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

diets premium

292 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Kanapki z pastą fasolową

15 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Koper Seler Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Owoce cytrusowe Salicylany Oliwka Rośliny strączkowe Siarczyny Żyto Gluten

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Czerwona papryka

0.5 x Sztuka

(200 g)

Koper ogrodowy świeży lub suszony

2 x Łyżka

(4 g)

Cytryna

1 x Sztuka

(1 g)

Oliwa z oliwek

1 x Łyżeczka

(5 g)

Czerwona fasola w puszkach

6 x Łyżka

(20 g)

Chleb razowy żytni

2 x Kromka Chleba

(30 g)

Przygotowanie przepisu

Zmiksuj fasolę z sokiem z cytryny i przyprawami do smaku.

Posiekaj koper i wymieszaj z pastą.

Posmaruj chleb pastą, nałóż pokrojoną paprykę.

Składniki odżywcze

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.01 g	0.01 g
Alkoholu	0.08 g	0.08 g
Argentyna	0.01 g	0.01 g
Beta-sitosterol	7.15 mg	7.15 mg
Białko	32.37 g	32.37 g
Bor	0 mg	0 mg
Błonnik	14.02 g	14.02 g
Błonnik nierozpuszczalne	10.03 g	10.03 g
Błonnik rozpuszczalny	3.94 g	3.94 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.08 g	0.08 g
Chlor	10 mg	10 mg
Chlor	4.81 mg	4.81 mg
Cholesterol	2.94 mg	2.94 mg
Chrom	0 µg	0 µg
Cobalt	0.08 µg	0.08 µg
Cukier	10.17 g	10.17 g
Cukier dodany	0.08 g	0.08 g
Cynk	2.51 mg	2.51 mg
Cysteina	0 g	0 g
Fenyloalanina	0.01 g	0.01 g
Fitosterol	11.96 mg	11.96 mg
Fluor	0 mg	0 mg
Fosfor	294.17 mg	294.17 mg
Fruktoza	2.13 g	2.13 g
Galaktyka	0.08 g	0.08 g
Glicyna	0 g	0 g
Glukoza	1.82 g	1.82 g
Glutamina	0.02 g	0.02 g
Histydyna	0 g	0 g
Hydroxyproliny	0.08 g	0.08 g
Index glikiemiczny	33.6 µg	33.6 µg
Inuliny	0.02 g	0.02 g
Izoleucyna	0.01 g	0.01 g
Jod	0.01 µg	0.01 µg
Karotyna Beta	2 mg	2 mg
Kcal	608.05 kcal	608.05 kcal
Kj	2540.2 kJ	2540.2 kJ
Krzemionka	0.08 mg	0.08 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.04 g	0.04 g
Kwas aspartyczny	0.02 g	0.02 g
Kwas cytrynowy	0.06 mg	0.06 mg
Kwas foliowy	1.2 µg	1.2 µg
Kwas glutaminowy	0.02 g	0.02 g
Kwas kwinowy	0.08 g	0.08 g
Kwas linolowy	0.49 g	0.49 g
Kwas malinowy	0.02 g	0.02 g
Kwas oksalowy	1.6 mg	1.6 mg
Kwas oleinowy	3.5 g	3.5 g
Kwas pantotenowy	0.02 mg	0.02 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.36 g	4.36 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29 g	1.29 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.33 g	1.33 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.05 g	2.05 g
Laktoza	0.08 g	0.08 g
Leucyna	0.01 g	0.01 g
Lignina	0.18 g	0.18 g
Lizyna	0.01 g	0.01 g
Luteina	0.1 µg	0.1 µg
Luteina + zeaxantyna	104.7 mg	104.7 mg
Magnez	103.22 mg	103.22 mg
Mangan	1.76 mg	1.76 mg
Metionina	0 g	0 g
Miedź	0.53 mg	0.53 mg
Molybdenum	0 µg	0 µg
Natron	0.02 g	0.02 g
Nikel	0.08 mg	0.08 mg
Nitrogeny	0.04 g	0.04 g
Omega 3	0.2 g	0.2 g
Omega 6	1.91 g	1.91 g
Palmitic Acid	0.68 g	0.68 g
Popiół	5.18 g	5.18 g
Potas	861.43 mg	861.43 mg
Prolina	0 g	0 g
Sacharoza	1.07 g	1.07 g
Selen	9.12 µg	9.12 µg
Seryna	0.01 g	0.01 g
Siarka	0.08 mg	0.08 mg
Skrobia	84.01 g	84.01 g
Stearic Acid	0.12 g	0.12 g
Sód	652.63 mg	652.63 mg
Sól	1.64 g	1.64 g
Tauryn	0.08 mg	0.08 mg
Teobromina	0.08 mg	0.08 mg
Treonina	0.01 g	0.01 g
Tryptofan	0 g	0 g
Tyrozyna	0 g	0 g
Tłuszcz	8.77 g	8.77 g
Valina	0.01 g	0.01 g
Wapń	63.57 mg	63.57 mg
Witamina A	185.22 µg	185.22 µg
Witamina ARE	0.33 µg	0.33 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.41 mg	0.41 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.13 µg	0.13 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.22 mg	0.22 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.1 mg	2.1 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.96 mg	0.96 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.46 mg	0.46 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.58 mg	0.58 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.03 mg	0.03 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	98.29 µg	98.29 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	130.77 mg	130.77 mg
Witamina D	0.13 µg	0.13 µg
Witamina E	2.74 mg	2.74 mg
Witamina K	35.95 µg	35.95 µg
Woda	133.31 g	133.31 g
Węglowodany	111.06 g	111.06 g
Zeaxanthin	0.02 µg	0.02 µg
Żelazo	5.32 mg	5.32 mg
β-Karoten	169.5 µg	169.5 µg