General • Easy
Kanapki z pastą z makreli
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Makrelę pozbawioną ości miksujemy z cebulą, natką pietruszki i papryką. Powstałą pastą smarujemy chleb, nakładamy sałatę i ogórka.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 131 g | 131 g |
| Alkoholu | 1.05 g | 1.05 g |
| Argentyna | 183.5 g | 183.5 g |
| Azotan | 240 mg | 240 mg |
| Beta-glukany | 0.84 g | 0.84 g |
| Beta-kryptoksantyna | 5.6 µg | 5.6 µg |
| Betaina | 52.53 mg | 52.53 mg |
| Białko | 19.48 g | 19.48 g |
| Bor | 225 mg | 225 mg |
| Błonnik | 8.91 g | 8.91 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.89 g | 5.89 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.02 g | 2.02 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.41 g | 0.41 g |
| Chlor | 1553 mg | 1553 mg |
| Chlor | 1116.1 mg | 1116.1 mg |
| Cholesterol | 48.47 mg | 48.47 mg |
| Chrom | 6.15 µg | 6.15 µg |
| Cobalt | 0.62 µg | 0.62 µg |
| Cukier | 8.86 g | 8.86 g |
| Cukier dodany | 0.53 g | 0.53 g |
| Cynk | 2.56 mg | 2.56 mg |
| Cysteina | 1.5 g | 1.5 g |
| Cysty | 68 g | 68 g |
| Fenyloalanina | 152 g | 152 g |
| Fitosterol | 30.75 mg | 30.75 mg |
| Fluor | 10.86 mg | 10.86 mg |
| Fosfor | 296.56 mg | 296.56 mg |
| Fruktoza | 2.52 g | 2.52 g |
| Glicyna | 135 g | 135 g |
| Glukoza | 2.68 g | 2.68 g |
| Glutamina | 435 g | 435 g |
| Histydyna | 76 g | 76 g |
| Hydroxyproliny | 10.5 g | 10.5 g |
| Index glikiemiczny | 61.9 µg | 61.9 µg |
| Inuliny | 0.24 g | 0.24 g |
| Izoleucyna | 120.5 g | 120.5 g |
| Jod | 4.18 µg | 4.18 µg |
| Karotyna Beta | 4.05 mg | 4.05 mg |
| Kcal | 443.27 kcal | 443.27 kcal |
| Kj | 1339.47 kJ | 1339.47 kJ |
| Krzemionka | 10.8 mg | 10.8 mg |
| Kwas aspartyczny | 216.5 g | 216.5 g |
| Kwas cytrynowy | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Kwas foliowy | 18.24 µg | 18.24 µg |
| Kwas glutaminowy | 915 g | 915 g |
| Kwas kwinowy | 5.25 g | 5.25 g |
| Kwas malinowy | 24 g | 24 g |
| Kwas oksalowy | 20.85 mg | 20.85 mg |
| Kwasowość | 4.73 g | 4.73 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.56 g | 3.56 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.22 g | 2.22 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.51 g | 1.51 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.32 g | 3.32 g |
| Laktoza | 0.11 g | 0.11 g |
| Leucyna | 246 g | 246 g |
| Lignina | 0.32 g | 0.32 g |
| Lizyna | 144 g | 144 g |
| Luteina | 55.5 µg | 55.5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1036.88 mg | 1036.88 mg |
| Magnez | 128.35 mg | 128.35 mg |
| Mangan | 0.87 mg | 0.87 mg |
| Metionina | 59 g | 59 g |
| Miedź | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Molybdenum | 14.9 µg | 14.9 µg |
| Nikel | 16.35 mg | 16.35 mg |
| Nitrogeny | 6 g | 6 g |
| Omega 3 | 1.61 g | 1.61 g |
| Omega 6 | 0.77 g | 0.77 g |
| Popiół | 6.76 g | 6.76 g |
| Potas | 705.73 mg | 705.73 mg |
| Prolina | 287 g | 287 g |
| Sacharoza | 2.65 g | 2.65 g |
| Selen | 32.52 µg | 32.52 µg |
| Seryna | 171.5 g | 171.5 g |
| Siarka | 29.4 mg | 29.4 mg |
| Skrobia | 54.63 g | 54.63 g |
| Sód | 1733.27 mg | 1733.27 mg |
| Sól | 4.32 g | 4.32 g |
| Tauryn | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Treonina | 119 g | 119 g |
| Tryptofan | 48.5 g | 48.5 g |
| Tyrozyna | 97 g | 97 g |
| Tłuszcz | 11.26 g | 11.26 g |
| Valina | 158.5 g | 158.5 g |
| Wapń | 74.36 mg | 74.36 mg |
| Witamina A | 329.17 µg | 329.17 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 9.55 µg | 9.55 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.21 mg | 7.21 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 14.14 mg | 14.14 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 86.14 µg | 86.14 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 125.96 mg | 125.96 mg |
| Witamina D | 16.73 µg | 16.73 µg |
| Witamina D3 | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Witamina E | 2.78 mg | 2.78 mg |
| Witamina K | 269.56 µg | 269.56 µg |
| Woda | 297.49 g | 297.49 g |
| Węglowodany | 70.67 g | 70.67 g |
| Zeaxanthin | 12 µg | 12 µg |
| Żelazo | 3.21 mg | 3.21 mg |
| β-Karoten | 1159.68 µg | 1159.68 µg |
