1 / 1
1 zdjęcie
1496
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapki-z-pasta-z-makreli
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapki-z-pasta-z-makreli
Kanapki z pastą z makreli
Makrela
Kanapki
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
462
Kalorie
462 kcal
Zawiera 462 kalorii na porcję.
19g
Białko/Porcja
11g
Tłuszcze/Porcja
71g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.2g
T: 1.4g
W: 60g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.8g
B: 12.4g
T: 9.3g
W: 0.6g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.1g
20 Gram
(20 Gram)
•
4
4
kcal
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 0.8g
B: 1g
T: 0.1g
W: 1.9g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 462 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Makrelę pozbawioną ości miksujemy z cebulą, natką pietruszki i papryką. Powstałą pastą smarujemy chleb, nakładamy sałatę i ogórka.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
111
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1.05
g
SKŁADNIK
Argentyna
163.5
g
SKŁADNIK
Azotan
240
mg
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.84
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
5.6
µg
SKŁADNIK
Betaina
52.53
mg
SKŁADNIK
39% RDA
Białko
19.48
g
SKŁADNIK
Bor
225
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Błonnik
8.91
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.49
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.92
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.41
g
SKŁADNIK
Chlor
2653
mg
SKŁADNIK
Chlor
16.1
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
47.47
mg
SKŁADNIK
Chrom
5.65
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.62
µg
SKŁADNIK
18% RDA
Cukier
8.76
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.53
g
SKŁADNIK
26% RDA
Cynk
2.56
mg
SKŁADNIK
Cysteina
1.5
g
SKŁADNIK
Cysty
63
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
132
g
SKŁADNIK
Fitosterol
30.75
mg
SKŁADNIK
Fluor
10.86
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Fosfor
296.56
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.52
g
SKŁADNIK
Glicyna
120
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.68
g
SKŁADNIK
Glutamina
435
g
SKŁADNIK
Histydyna
66
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
10.5
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.24
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
100.5
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
3.18
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
4.05
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
10.8
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
166.5
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
52.5
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
18.24
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
855
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
5.25
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
24
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
20.85
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
4.73
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.56
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.22
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.51
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.32
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.11
g
SKŁADNIK
Leucyna
216
g
SKŁADNIK
Lignina
0.32
g
SKŁADNIK
Lizyna
114
g
SKŁADNIK
Luteina
55.5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1016.88
mg
SKŁADNIK
34% RDA
Magnez
128.35
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.87
mg
SKŁADNIK
Metionina
54
g
SKŁADNIK
Miedź
0.29
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
13.9
µg
SKŁADNIK
Nikel
16.35
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
6
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.6
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.74
g
SKŁADNIK
Popiół
6.76
g
SKŁADNIK
35% RDA
Potas
705.73
mg
SKŁADNIK
Prolina
267
g
SKŁADNIK
Sacharoza
2.65
g
SKŁADNIK
59% RDA
Selen
32.22
µg
SKŁADNIK
Seryna
151.5
g
SKŁADNIK
Siarka
14.4
mg
SKŁADNIK
Skrobia
54.63
g
SKŁADNIK
87% RDA
Sód
1733.27
mg
SKŁADNIK
Sól
4.33
g
SKŁADNIK
Tauryn
2.1
mg
SKŁADNIK
Treonina
99
g
SKŁADNIK
Tryptofan
43.5
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
87
g
SKŁADNIK
16% RDA
Tłuszcz
11.26
g
SKŁADNIK
Valina
133.5
g
SKŁADNIK
9% RDA
Wapń
74.36
mg
SKŁADNIK
41% RDA
Witamina A
329.17
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.34
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
8.55
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
7.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
14.14
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.85
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.56
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
81.14
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
125.96
mg
SKŁADNIK
105% RDA
Witamina D
15.73
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.3
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Witamina E
2.68
mg
SKŁADNIK
318% RDA
Witamina K
238.56
µg
SKŁADNIK
Woda
298.33
g
SKŁADNIK
27% RDA
Węglowodany
70.67
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
12
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Żelazo
3.21
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1059.68
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 111 g | - |
| Alkoholu | - | 1.05 g | - |
| Argentyna | - | 163.5 g | - |
| Azotan | - | 240 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.84 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 5.6 µg | - |
| Betaina | - | 52.53 mg | - |
| Białko | - | 19.48 g | 39% |
| Bor | - | 225 mg | - |
| Błonnik | - | 8.91 g | 36% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.49 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.92 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.41 g | - |
| Chlor | - | 2653 mg | - |
| Chlor | - | 16.1 mg | - |
| Cholesterol | - | 47.47 mg | - |
| Chrom | - | 5.65 µg | - |
| Cobalt | - | 0.62 µg | - |
| Cukier | - | 8.76 g | 18% |
| Cukier dodany | - | 0.53 g | - |
| Cynk | - | 2.56 mg | 26% |
| Cysteina | - | 1.5 g | - |
| Cysty | - | 63 g | - |
| Fenyloalanina | - | 132 g | - |
| Fitosterol | - | 30.75 mg | - |
| Fluor | - | 10.86 mg | - |
| Fosfor | - | 296.56 mg | 42% |
| Fruktoza | - | 2.52 g | - |
| Glicyna | - | 120 g | - |
| Glukoza | - | 2.68 g | - |
| Glutamina | - | 435 g | - |
| Histydyna | - | 66 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 10.5 g | - |
| Inuliny | - | 0.24 g | - |
| Izoleucyna | - | 100.5 g | - |
| Jod | - | 3.18 µg | 2% |
| Karotyna Beta | - | 4.05 mg | - |
| Krzemionka | - | 10.8 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 166.5 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 52.5 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 18.24 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 855 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 5.25 g | - |
| Kwas malinowy | - | 24 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 20.85 mg | - |
| Kwasowość | - | 4.73 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.56 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.22 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.51 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.32 g | - |
| Laktoza | - | 0.11 g | - |
| Leucyna | - | 216 g | - |
| Lignina | - | 0.32 g | - |
| Lizyna | - | 114 g | - |
| Luteina | - | 55.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1016.88 mg | - |
| Magnez | - | 128.35 mg | 34% |
| Mangan | - | 0.87 mg | - |
| Metionina | - | 54 g | - |
| Miedź | - | 0.29 mg | - |
| Molybdenum | - | 13.9 µg | - |
| Nikel | - | 16.35 mg | - |
| Nitrogeny | - | 6 g | - |
| Omega 3 | - | 1.6 g | - |
| Omega 6 | - | 0.74 g | - |
| Popiół | - | 6.76 g | - |
| Potas | - | 705.73 mg | 35% |
| Prolina | - | 267 g | - |
| Sacharoza | - | 2.65 g | - |
| Selen | - | 32.22 µg | 59% |
| Seryna | - | 151.5 g | - |
| Siarka | - | 14.4 mg | - |
| Skrobia | - | 54.63 g | - |
| Sód | - | 1733.27 mg | 87% |
| Sól | - | 4.33 g | - |
| Tauryn | - | 2.1 mg | - |
| Treonina | - | 99 g | - |
| Tryptofan | - | 43.5 g | - |
| Tyrozyna | - | 87 g | - |
| Tłuszcz | - | 11.26 g | 16% |
| Valina | - | 133.5 g | - |
| Wapń | - | 74.36 mg | 9% |
| Witamina A | - | 329.17 µg | 41% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.34 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 8.55 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 7.21 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 14.14 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.85 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.6 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.56 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 81.14 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 125.96 mg | - |
| Witamina D | - | 15.73 µg | 105% |
| Witamina D3 | - | 0.3 µg | - |
| Witamina E | - | 2.68 mg | 22% |
| Witamina K | - | 238.56 µg | 318% |
| Woda | - | 298.33 g | - |
| Węglowodany | - | 70.67 g | 27% |
| Zeaxanthin | - | 12 µg | - |
| Żelazo | - | 3.21 mg | 23% |
| β-Karoten | - | 1059.68 µg | - |
Nie znaleziono składnika
