1 / 1
1 zdjęcie
1711
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapki-z-pasta-z-makreli-wersja-lzejsza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapki-z-pasta-z-makreli-wersja-lzejsza
Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza)
Kanapki
Makrela
Lekki
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
369
Kalorie
369 kcal
Zawiera 369 kalorii na porcję.
18g
Białko/Porcja
11g
Tłuszcze/Porcja
50g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.8g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 12.4g
T: 9.3g
W: 0.6g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.1g
15 Gram
(15 Gram)
•
2
2
kcal
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 0.8g
B: 0.8g
T: 0.1g
W: 1.5g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 369 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Makrelę pozbawioną ości miksujemy z cebulą, natką pietruszki i papryką. Powstałą pastą smarujemy chleb, nakładamy sałatę i ogórka.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
76
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.7
g
SKŁADNIK
Argentyna
111
g
SKŁADNIK
Azotan
180
mg
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.56
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
4.2
µg
SKŁADNIK
Betaina
35.03
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Białko
17.81
g
SKŁADNIK
Bor
155
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Błonnik
7.09
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
4.21
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.48
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.37
g
SKŁADNIK
Chlor
2188
mg
SKŁADNIK
Chlor
13.95
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
47.07
mg
SKŁADNIK
Chrom
3.88
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.44
µg
SKŁADNIK
15% RDA
Cukier
7.72
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.35
g
SKŁADNIK
21% RDA
Cynk
2.11
mg
SKŁADNIK
Cysteina
1.5
g
SKŁADNIK
Cysty
42
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
90
g
SKŁADNIK
Fitosterol
22
mg
SKŁADNIK
Fluor
7.36
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Fosfor
266.31
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.37
g
SKŁADNIK
Glicyna
81.5
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.47
g
SKŁADNIK
Glutamina
295
g
SKŁADNIK
Histydyna
45
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
7
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.17
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
69
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
2.24
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
3.7
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
7.3
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
114
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
35
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
18.24
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
575
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
3.5
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
17
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
15.45
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
3.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.48
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.46
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.11
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.07
g
SKŁADNIK
Leucyna
146
g
SKŁADNIK
Lignina
0.21
g
SKŁADNIK
Lizyna
79
g
SKŁADNIK
Luteina
38
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
930.38
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Magnez
112.65
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.64
mg
SKŁADNIK
Metionina
36.5
g
SKŁADNIK
Miedź
0.26
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
9.6
µg
SKŁADNIK
Nikel
11.1
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
6
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.58
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.56
g
SKŁADNIK
Popiół
5.67
g
SKŁADNIK
32% RDA
Potas
638.98
mg
SKŁADNIK
Prolina
179.5
g
SKŁADNIK
Sacharoza
2.02
g
SKŁADNIK
55% RDA
Selen
30.39
µg
SKŁADNIK
Seryna
102.5
g
SKŁADNIK
Siarka
13.05
mg
SKŁADNIK
Skrobia
36.43
g
SKŁADNIK
72% RDA
Sód
1433.22
mg
SKŁADNIK
Sól
3.58
g
SKŁADNIK
Tauryn
1.4
mg
SKŁADNIK
Treonina
67.5
g
SKŁADNIK
Tryptofan
29.5
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
59
g
SKŁADNIK
15% RDA
Tłuszcz
10.77
g
SKŁADNIK
Valina
91.5
g
SKŁADNIK
8% RDA
Wapń
64.66
mg
SKŁADNIK
39% RDA
Witamina A
315.82
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.29
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
8.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
7
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
9.94
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.77
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.38
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
75.09
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
124.51
mg
SKŁADNIK
104% RDA
Witamina D
15.64
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.3
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Witamina E
2.6
mg
SKŁADNIK
306% RDA
Witamina K
229.83
µg
SKŁADNIK
Woda
262.32
g
SKŁADNIK
19% RDA
Węglowodany
50.16
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
8.5
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Żelazo
2.82
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
946.68
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 76 g | - |
| Alkoholu | - | 0.7 g | - |
| Argentyna | - | 111 g | - |
| Azotan | - | 180 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.56 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 4.2 µg | - |
| Betaina | - | 35.03 mg | - |
| Białko | - | 17.81 g | 36% |
| Bor | - | 155 mg | - |
| Błonnik | - | 7.09 g | 28% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.21 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.48 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.37 g | - |
| Chlor | - | 2188 mg | - |
| Chlor | - | 13.95 mg | - |
| Cholesterol | - | 47.07 mg | - |
| Chrom | - | 3.88 µg | - |
| Cobalt | - | 0.44 µg | - |
| Cukier | - | 7.72 g | 15% |
| Cukier dodany | - | 0.35 g | - |
| Cynk | - | 2.11 mg | 21% |
| Cysteina | - | 1.5 g | - |
| Cysty | - | 42 g | - |
| Fenyloalanina | - | 90 g | - |
| Fitosterol | - | 22 mg | - |
| Fluor | - | 7.36 mg | - |
| Fosfor | - | 266.31 mg | 38% |
| Fruktoza | - | 2.37 g | - |
| Glicyna | - | 81.5 g | - |
| Glukoza | - | 2.47 g | - |
| Glutamina | - | 295 g | - |
| Histydyna | - | 45 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 7 g | - |
| Inuliny | - | 0.17 g | - |
| Izoleucyna | - | 69 g | - |
| Jod | - | 2.24 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 3.7 mg | - |
| Krzemionka | - | 7.3 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 114 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 35 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 18.24 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 575 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwas malinowy | - | 17 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 15.45 mg | - |
| Kwasowość | - | 3.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.48 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.46 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.11 g | - |
| Laktoza | - | 0.07 g | - |
| Leucyna | - | 146 g | - |
| Lignina | - | 0.21 g | - |
| Lizyna | - | 79 g | - |
| Luteina | - | 38 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 930.38 mg | - |
| Magnez | - | 112.65 mg | 30% |
| Mangan | - | 0.64 mg | - |
| Metionina | - | 36.5 g | - |
| Miedź | - | 0.26 mg | - |
| Molybdenum | - | 9.6 µg | - |
| Nikel | - | 11.1 mg | - |
| Nitrogeny | - | 6 g | - |
| Omega 3 | - | 1.58 g | - |
| Omega 6 | - | 0.56 g | - |
| Popiół | - | 5.67 g | - |
| Potas | - | 638.98 mg | 32% |
| Prolina | - | 179.5 g | - |
| Sacharoza | - | 2.02 g | - |
| Selen | - | 30.39 µg | 55% |
| Seryna | - | 102.5 g | - |
| Siarka | - | 13.05 mg | - |
| Skrobia | - | 36.43 g | - |
| Sód | - | 1433.22 mg | 72% |
| Sól | - | 3.58 g | - |
| Tauryn | - | 1.4 mg | - |
| Treonina | - | 67.5 g | - |
| Tryptofan | - | 29.5 g | - |
| Tyrozyna | - | 59 g | - |
| Tłuszcz | - | 10.77 g | 15% |
| Valina | - | 91.5 g | - |
| Wapń | - | 64.66 mg | 8% |
| Witamina A | - | 315.82 µg | 39% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.29 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 8.5 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.31 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 7 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 9.94 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.77 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.58 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.38 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 75.09 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 124.51 mg | - |
| Witamina D | - | 15.64 µg | 104% |
| Witamina D3 | - | 0.3 µg | - |
| Witamina E | - | 2.6 mg | 22% |
| Witamina K | - | 229.83 µg | 306% |
| Woda | - | 262.32 g | - |
| Węglowodany | - | 50.16 g | 19% |
| Zeaxanthin | - | 8.5 µg | - |
| Żelazo | - | 2.82 mg | 20% |
| β-Karoten | - | 946.68 µg | - |
Nie znaleziono składnika
