1 / 1
1 zdjęcie
1204
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/ryz-z-papryka-i-kurczakiem-po-berkasowemu
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/ryz-z-papryka-i-kurczakiem-po-berkasowemu
Ryż z papryką i kurczakiem po berkasowemu
Kurczak
Z Papryką
Ryż
~
Czas przygotowania
2
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1240
Kalorie
620 kcal
Zawiera 620 kalorii na porcję.
50g
Białko/Porcja
19g
Tłuszcze/Porcja
63g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.6g
T: 1.4g
W: 27.6g
B: 84g
T: 8g
W: 4g
B: 7.1g
T: 1.9g
W: 76.8g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 7.8g
B: 0.3g
T: 25g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
24%
Ten przepis pokrywa 24% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 620 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Umyj warzywa.Rozgrzej mocno patelnię (najlepiej wok).Pora przetnij wzdłuż na pół, pokrój na cienkie paseczki i włóż na patelnię.Paprykę pokrój w średniej wielkości kostkę i dołóż na patelnię do pora.Marchew oskrob, zetrzyj na tarce i dołóż na patelnię do reszty warzyw.Smarz warzywa, pilnując, żeby się nie przypaliły. Po kilku minutach zmniejsz ogień pod patelnią. W razie potrzeby dolej gorącą wodę, aby warzywa cały czas się dusiły.Kurczaka umyj, osusz ręcznikiem papierowym i pokrój w kostkę. Możesz wcześniej zamarynować kurczaka w oleju i przyprawach (oregano, zioła prowansalskie, rozmaryn, chili). Obsmaż mięso dokładnie. Gdy mięso puści trochę wody, posól je i przełóż do duszonych warzyw. Duś kurczaka z warzywami aż do momentu, gdy będzie gotowy do spożycia.Ugotuj ryż al dente i przełóż na patelnię do warzyw i mięsa, aby tam się dogotował. propozycja przepisu przysłana przez: Berkas Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0
g
SKŁADNIK
Argentyna
0
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.9
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
94.7
mg
SKŁADNIK
201% RDA
Białko
100.49
g
SKŁADNIK
Białko
0.84
g
SKŁADNIK
Białko
0.01
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.06
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
84.01
g
SKŁADNIK
Bor
0.2
mg
SKŁADNIK
122% RDA
Błonnik
30.57
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
19.11
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
7.06
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.91
g
SKŁADNIK
Chlor
1680.6
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
247.36
mg
SKŁADNIK
Chrom
2
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
66% RDA
Cukier
33.06
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.9
g
SKŁADNIK
66% RDA
Cynk
6.65
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0
g
SKŁADNIK
Energia
1.53
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0
g
SKŁADNIK
Fitosterol
206.05
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
172% RDA
Fosfor
1202.57
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
12.5
g
SKŁADNIK
Glicyna
0
g
SKŁADNIK
Glukoza
10.48
g
SKŁADNIK
Histydyna
0
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
133.13
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.1
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.3
g
SKŁADNIK
Jod
0.63
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
0
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
7477.06
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
2.5
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.05
mg
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.08
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
100.3
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.33
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
4.76
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.09
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
45.6
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
15.2
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
18.7
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.32
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.98
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
10.2
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.7
g
SKŁADNIK
Lignina
0.05
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.3
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
3001.69
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.09
µg
SKŁADNIK
80% RDA
Magnez
299.63
mg
SKŁADNIK
Mangan
3.35
mg
SKŁADNIK
Metionina
0
g
SKŁADNIK
Miedź
1.1
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
10
µg
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
2.16
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.02
g
SKŁADNIK
Omega 3
2.72
g
SKŁADNIK
Omega 6
8.12
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.03
g
SKŁADNIK
Popiół
10.87
g
SKŁADNIK
145% RDA
Potas
2892.9
mg
SKŁADNIK
Prolina
0
g
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
1.08
g
SKŁADNIK
Sacharoza
3.86
g
SKŁADNIK
222% RDA
Selen
122.13
µg
SKŁADNIK
Seryna
0
g
SKŁADNIK
Siarka
3.85
mg
SKŁADNIK
Skrobia
77.14
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
68% RDA
Sód
1361.53
mg
SKŁADNIK
Sól
2.96
g
SKŁADNIK
Treonina
0
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0
g
SKŁADNIK
53% RDA
Tłuszcz
37.06
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.22
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
15.19
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.95
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.28
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
4.65
g
SKŁADNIK
Valina
0.5
g
SKŁADNIK
30% RDA
Wapń
237.59
mg
SKŁADNIK
312% RDA
Witamina A
2497.4
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
1.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.21
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.78
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
68.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
23.12
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
8.44
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
4.74
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.64
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
333.28
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
620.06
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina D
0.91
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.9
µg
SKŁADNIK
139% RDA
Witamina E
16.7
mg
SKŁADNIK
180% RDA
Witamina K
135.21
µg
SKŁADNIK
Woda
952.84
g
SKŁADNIK
49% RDA
Węglowodany
126.21
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
8.96
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0
µg
SKŁADNIK
60% RDA
Żelazo
8.44
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
2822.9
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0 g | - |
| Argentyna | - | 0 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.9 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 94.7 mg | - |
| Białko | - | 100.49 g | 201% |
| Białko | - | 0.84 g | - |
| Białko | - | 0.01 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.06 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 84.01 g | - |
| Bor | - | 0.2 mg | - |
| Błonnik | - | 30.57 g | 122% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 19.11 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 7.06 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.91 g | - |
| Chlor | - | 1680.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 247.36 mg | - |
| Chrom | - | 2 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 33.06 g | 66% |
| Cukry alkoholowe | - | 0.9 g | - |
| Cynk | - | 6.65 mg | 66% |
| Cysteina | - | 0 g | - |
| Energia | - | 1.53 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0 g | - |
| Fitosterol | - | 206.05 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 1202.57 mg | 172% |
| Fruktoza | - | 12.5 g | - |
| Glicyna | - | 0 g | - |
| Glukoza | - | 10.48 g | - |
| Histydyna | - | 0 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 133.13 µg | - |
| Inuliny | - | 0.1 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.3 g | - |
| Jod | - | 0.63 µg | - |
| Karotyna Alpha | - | 0 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 7477.06 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 2.5 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.01 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.05 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas foliowy | - | 100.3 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.33 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 4.76 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.09 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 45.6 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 15.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 18.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.32 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.98 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 10.2 g | - |
| Leucyna | - | 0.7 g | - |
| Lignina | - | 0.05 g | - |
| Lizyna | - | 0.3 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 3001.69 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.09 µg | - |
| Magnez | - | 299.63 mg | 80% |
| Mangan | - | 3.35 mg | - |
| Metionina | - | 0 g | - |
| Miedź | - | 1.1 mg | - |
| Molybdenum | - | 10 µg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 2.16 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 2.72 g | - |
| Omega 6 | - | 8.12 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.03 g | - |
| Popiół | - | 10.87 g | - |
| Potas | - | 2892.9 mg | 145% |
| Prolina | - | 0 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 1.08 g | - |
| Sacharoza | - | 3.86 g | - |
| Selen | - | 122.13 µg | 222% |
| Seryna | - | 0 g | - |
| Siarka | - | 3.85 mg | - |
| Skrobia | - | 77.14 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Sód | - | 1361.53 mg | 68% |
| Sól | - | 2.96 g | - |
| Treonina | - | 0 g | - |
| Tryptofan | - | 0 g | - |
| Tyrozyna | - | 0 g | - |
| Tłuszcz | - | 37.06 g | 53% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.22 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 15.19 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.95 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.28 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 4.65 g | - |
| Valina | - | 0.5 g | - |
| Wapń | - | 237.59 mg | 30% |
| Witamina A | - | 2497.4 µg | 312% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.22 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.21 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.78 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 68.28 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 23.12 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 8.44 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 4.74 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.64 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.25 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 333.28 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 620.06 mg | - |
| Witamina D | - | 0.91 µg | 6% |
| Witamina D3 | - | 0.9 µg | - |
| Witamina E | - | 16.7 mg | 139% |
| Witamina K | - | 135.21 µg | 180% |
| Woda | - | 952.84 g | - |
| Węglowodany | - | 126.21 g | 49% |
| Węglowodany, całkowite | - | 8.96 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0 µg | - |
| Żelazo | - | 8.44 mg | 60% |
| β-Karoten | - | 2822.9 µg | - |
Nie znaleziono składnika
