Fritata z papryką i cukinią
Z Papryką
Papryka
Papryka
Frittata
Cukinia
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1397
Kalorie
1397 kcal
Zawiera 1397 kalorii na porcję.
23g
Białko/Porcja
112g
Tłuszcze/Porcja
74g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 14g
T: 10.9g
W: 0.7g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4.2g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 3.1g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
53%
Ten przepis pokrywa 53% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1397 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Warzywa kroimy w paski, dodajemy jarmuż i smażymy na oleju. Dodajemy jajko, posypujemy oregano, pieprzem i solą do smaku, mieszamy i podsmażamy z obydwu stron - gotowe. Całość spożywamy zagryzając chlebem.
Przygotowanie przepisu
1
Warzywa kroimy w paski, dodajemy jarmuż i smażymy na oleju. Dodajemy jajko, posypujemy oregano, pieprzem i solą do smaku, mieszamy i podsmażamy z obydwu stron - gotowe. Całość spożywamy zagryzając chlebem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 100 g | 100 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 150 g | 150 g |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 20 µg | 20 µg |
| Beta-sitosterol | 350 mg | 350 mg |
| Betaina | 50 mg | 50 mg |
| Białko | 23 g | 23 g |
| Bor | 200 mg | 200 mg |
| Błonnik | 13.6 g | 13.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.6 g | 8.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3 g | 3 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Chlor | 740 mg | 740 mg |
| Chlor | 170 mg | 170 mg |
| Cholesterol | 365 mg | 365 mg |
| Chrom | 5 µg | 5 µg |
| Cobalt | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 11.2 g | 11.2 g |
| Cukier dodany | 0.5 g | 0.5 g |
| Cynk | 3.47 mg | 3.47 mg |
| Cysty | 60 g | 60 g |
| Fenyloalanina | 120 g | 120 g |
| Fitosterol | 725 mg | 725 mg |
| Fluor | 10 mg | 10 mg |
| Fosfor | 386 mg | 386 mg |
| Fruktoza | 3.1 g | 3.1 g |
| Glicyna | 110 g | 110 g |
| Glukoza | 2.9 g | 2.9 g |
| Glutamina | 400 g | 400 g |
| Histydyna | 60 g | 60 g |
| Hydroxyproliny | 10 g | 10 g |
| Index glikiemiczny | 65 µg | 65 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 90 g | 90 g |
| Jod | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Karotyna Beta | 5621 mg | 5621 mg |
| Krzemionka | 10 mg | 10 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10.01 g | 10.01 g |
| Kwas aspartyczny | 150 g | 150 g |
| Kwas cytrynowy | 50 mg | 50 mg |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas foliowy | 34 µg | 34 µg |
| Kwas glutaminowy | 800 g | 800 g |
| Kwas kwinowy | 5 g | 5 g |
| Kwas linolowy | 18.64 g | 18.64 g |
| Kwas malinowy | 20 g | 20 g |
| Kwas oksalowy | 15 mg | 15 mg |
| Kwas oleinowy | 60.77 g | 60.77 g |
| Kwasowość | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 65.36 g | 65.36 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.48 g | 8.48 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.13 g | 0.13 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 30.19 g | 30.19 g |
| Laktoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Leucyna | 200 g | 200 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 100 g | 100 g |
| Luteina | 50 µg | 50 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1620.25 mg | 1620.25 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 95 mg | 95 mg |
| Mangan | 1.36 mg | 1.36 mg |
| Metionina | 50 g | 50 g |
| Miedź | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Molybdenum | 12 µg | 12 µg |
| Nikel | 15 mg | 15 mg |
| Omega 3 | 10.23 g | 10.23 g |
| Omega 6 | 20.07 g | 20.07 g |
| Popiół | 6.3 g | 6.3 g |
| Potas | 1238 mg | 1238 mg |
| Prolina | 250 g | 250 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Sacharoza | 3.5 g | 3.5 g |
| Selen | 36.2 µg | 36.2 µg |
| Seryna | 140 g | 140 g |
| Skrobia | 52 g | 52 g |
| Sód | 616 mg | 616 mg |
| Sól | 2.54 g | 2.54 g |
| Tauryn | 2 mg | 2 mg |
| Treonina | 90 g | 90 g |
| Tryptofan | 40 g | 40 g |
| Tyrozyna | 80 g | 80 g |
| Tłuszcz | 112.1 g | 112.1 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Valina | 120 g | 120 g |
| Wapń | 240 mg | 240 mg |
| Witamina A | 464 µg | 464 µg |
| Witamina ARE | 892 µg | 892 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.61 µg | 1.61 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.86 mg | 0.86 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.53 mg | 3.53 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 306 mg | 306 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 125 µg | 125 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 256 mg | 256 mg |
| Witamina D | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Witamina D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina E | 33.33 mg | 33.33 mg |
| Witamina K | 784.7 µg | 784.7 µg |
| Woda | 382.12 g | 382.12 g |
| Węglowodany | 74 g | 74 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Żelazo | 5.5 mg | 5.5 mg |
| β-Karoten | 1.5 µg | 1.5 µg |
