1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1244
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/indyka-piers-z-ryzem-i-surowka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/indyka-piers-z-ryzem-i-surowka
Indyka pierś z ryżem i surówką
Ryż
Sałatka
Piers Z Indyka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
501
Kalorie
501 kcal
Zawiera 501 kalorii na porcję.
40g
Białko/Porcja
5g
Tłuszcze/Porcja
75g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 5.2g
T: 2g
W: 11.5g
B: 28.8g
T: 1g
W: 1.5g
B: 5.7g
T: 1.5g
W: 61.4g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 501 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Pierś z indyka myjemy, kroimy na plastry, nacieramy solą i pieprzem i gotujemy na parze ok. 25 minut.Ryż przyrządzamy wg przepisu na opakowaniu.Surówkę przygotowujemy wg przepisu: https://dieter.pl/potrawa/surowka-z-ogorkow-z-jogurtem-naturalnym
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
80% RDA
Białko
39.82
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
28.8
g
SKŁADNIK
40% RDA
Błonnik
9.91
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.53
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.45
g
SKŁADNIK
Chlor
635
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
92.17
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.61
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
26% RDA
Cukier
12.82
g
SKŁADNIK
47% RDA
Cynk
4.7
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
16
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.02
mg
SKŁADNIK
97% RDA
Fosfor
677.06
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.08
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.08
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
40
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.08
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.24
g
SKŁADNIK
Jod
0.01
µg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.27
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.92
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.04
g
SKŁADNIK
Laktoza
6.8
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.56
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.24
g
SKŁADNIK
45% RDA
Magnez
167.25
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.98
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.15
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
8.01
µg
SKŁADNIK
Omega 3
0.1
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.85
g
SKŁADNIK
Popiół
4.16
g
SKŁADNIK
51% RDA
Potas
1013.37
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.64
g
SKŁADNIK
97% RDA
Selen
53.56
µg
SKŁADNIK
Siarka
0.01
mg
SKŁADNIK
Skrobia
60.48
g
SKŁADNIK
28% RDA
Sód
566.9
mg
SKŁADNIK
Sól
1000
g
SKŁADNIK
7% RDA
Tłuszcz
4.62
g
SKŁADNIK
Valina
0.4
g
SKŁADNIK
44% RDA
Wapń
350.52
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina A
54.67
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.54
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.27
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.68
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
18.92
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
12
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.11
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.44
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.08
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
43.27
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
68.21
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Witamina E
0.57
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina K
2.04
µg
SKŁADNIK
Woda
364.33
g
SKŁADNIK
29% RDA
Węglowodany
75.05
g
SKŁADNIK
29% RDA
Żelazo
4.06
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 39.82 g | 80% |
| Białko zwierzęce | - | 28.8 g | - |
| Błonnik | - | 9.91 g | 40% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.53 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.45 g | - |
| Chlor | - | 635 mg | - |
| Cholesterol | - | 92.17 mg | - |
| Chrom | - | 1.61 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 12.82 g | 26% |
| Cynk | - | 4.7 mg | 47% |
| Fitosterol | - | 16 mg | - |
| Fluor | - | 0.02 mg | - |
| Fosfor | - | 677.06 mg | 97% |
| Fruktoza | - | 0.08 g | - |
| Glukoza | - | 0.08 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 40 µg | - |
| Inuliny | - | 0.08 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.24 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.27 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.92 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.04 g | - |
| Laktoza | - | 6.8 g | - |
| Leucyna | - | 0.56 g | - |
| Lizyna | - | 0.24 g | - |
| Magnez | - | 167.25 mg | 45% |
| Mangan | - | 1.98 mg | - |
| Miedź | - | 0.15 mg | - |
| Molybdenum | - | 8.01 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 0.85 g | - |
| Popiół | - | 4.16 g | - |
| Potas | - | 1013.37 mg | 51% |
| Sacharoza | - | 0.64 g | - |
| Selen | - | 53.56 µg | 97% |
| Siarka | - | 0.01 mg | - |
| Skrobia | - | 60.48 g | - |
| Sód | - | 566.9 mg | 28% |
| Sól | - | 1000 g | - |
| Tłuszcz | - | 4.62 g | 7% |
| Valina | - | 0.4 g | - |
| Wapń | - | 350.52 mg | 44% |
| Witamina A | - | 54.67 µg | 7% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.54 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.27 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.68 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 18.92 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 12 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.11 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.44 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.08 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 43.27 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 68.21 mg | - |
| Witamina E | - | 0.57 mg | 5% |
| Witamina K | - | 2.04 µg | 3% |
| Woda | - | 364.33 g | - |
| Węglowodany | - | 75.05 g | 29% |
| Żelazo | - | 4.06 mg | 29% |
Nie znaleziono składnika
