Leczo z kurczakiem
Kurczak
20 min
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1330
Kalorie
1330 kcal
Zawiera 1330 kalorii na porcję.
36g
Białko/Porcja
104g
Tłuszcze/Porcja
63g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 3.6g
T: 0.8g
W: 14.4g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4.2g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 10.5g
T: 1g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
50%
Ten przepis pokrywa 50% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1330 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przygotowanie przepisu
1
Zwiebel hacken, Knoblauch durch eine Presse drücken. in Öl anbraten. In die Pfanne geben
Fleisch in Würfel schneiden.
2
Pokrój warzyw dużo na patelni wraz z pomidorami, czosnkiem i cebulą (pomiń pietruszkę).
3
Przyprawiaj według uznania.
4
Wyłóż na talerz i posyp posiekaną pietruszką.
Wyłóż na talerz i posyp posiekaną pietruszką.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Azotan | 10 mg | 10 mg |
| Beta-sitosterol | 350 mg | 350 mg |
| Białko | 35.57 g | 35.57 g |
| Białko zwierzęce | 21 g | 21 g |
| Bor | 10 mg | 10 mg |
| Błonnik | 15.4 g | 15.4 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.95 g | 6.95 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.15 g | 3.15 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 15 mg | 15 mg |
| Chlor | 70 mg | 70 mg |
| Cholesterol | 67 mg | 67 mg |
| Chrom | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 16.55 g | 16.55 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 3.77 mg | 3.77 mg |
| Fitosterol | 700 mg | 700 mg |
| Fosfor | 484 mg | 484 mg |
| Fruktoza | 5.5 g | 5.5 g |
| Galaktyka | 0.1 g | 0.1 g |
| Glukoza | 5.7 g | 5.7 g |
| Index glikiemiczny | 60 µg | 60 µg |
| Inuliny | 12 g | 12 g |
| Jod | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Karotyna Beta | 210 mg | 210 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10.01 g | 10.01 g |
| Kwas cytrynowy | 300 mg | 300 mg |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas foliowy | 167 µg | 167 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.5 g | 1.5 g |
| Kwas linolowy | 18.64 g | 18.64 g |
| Kwas malinowy | 50 g | 50 g |
| Kwas oksalowy | 5 mg | 5 mg |
| Kwas oleinowy | 60.77 g | 60.77 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 61.73 g | 61.73 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.18 g | 6.18 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.11 g | 2.11 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 29.87 g | 29.87 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Lizyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 6881.7 mg | 6881.7 mg |
| Lykopenia | 9.3 µg | 9.3 µg |
| Magnez | 152 mg | 152 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 2.32 mg | 2.32 mg |
| Miedź | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Molybdenum | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Omega 3 | 10.22 g | 10.22 g |
| Omega 6 | 19.81 g | 19.81 g |
| Phytoen | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Phytofluen | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Popiół | 7.89 g | 7.89 g |
| Potas | 2092 mg | 2092 mg |
| Sacharoza | 3.6 g | 3.6 g |
| Selen | 41.8 µg | 41.8 µg |
| Siarka | 90 mg | 90 mg |
| Skrobia | 32.2 g | 32.2 g |
| Sód | 163 mg | 163 mg |
| Sól | 1.08 g | 1.08 g |
| Tłuszcz | 103.99 g | 103.99 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Wapń | 385 mg | 385 mg |
| Witamina A | 719 µg | 719 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 18.91 mg | 18.91 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 12.8 mg | 12.8 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.49 mg | 2.49 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.58 mg | 2.58 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 240 µg | 240 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 327.7 mg | 327.7 mg |
| Witamina D | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 32.75 mg | 32.75 mg |
| Witamina K | 1722 µg | 1722 µg |
| Woda | 591.63 g | 591.63 g |
| Węglowodany | 63.03 g | 63.03 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 7.23 mg | 7.23 mg |
| β-Karoten | 5056 µg | 5056 µg |
