1 / 1
1 zdjęcie
1331
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/ryz-z-pieczarkami-i-koperkiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/ryz-z-pieczarkami-i-koperkiem
Ryż z pieczarkami i koperkiem
Grzyby
Ryż
Koperek
Pieczarki (Champignon)
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
692
Kalorie
692 kcal
Zawiera 692 kalorii na porcję.
18g
Białko/Porcja
31g
Tłuszcze/Porcja
86g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
2 Szklanka
(2 Szklanka (480 g))
•
82
82
kcal
B: 4.8g
T: 4.8g
W: 4.8g
B: 3.2g
T: 0.5g
W: 3.1g
B: 6.7g
T: 1.8g
W: 73g
B: 1g
T: 0.1g
W: 2.1g
B: 2.4g
T: 4.4g
W: 2.5g
B: 0.1g
T: 9g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
26%
Ten przepis pokrywa 26% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 692 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj ryż w 2 szklankach lekko posolonej wody. Czas gotowania około 40 minut - aż do miękkości oraz wchłonięcia wody.
2
Słonecznik uprażony na sucho do złocistego koloru.
3
Posiekaj koperek.
4
Na patelni pod przykryciem uduś w oleju rzepakowym cienkie plasterki obranych pieczarek wraz z solą i pieprzem.
5
Pod koniec duszenia dodaj do pieczarek ryż i wymieszaj.
6
Uduszony ryż z pieczarkami polany olejem słonecznikowym oraz posypany nasionami słonecznika i koperkiem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Argentyna
0.25
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
53
mg
SKŁADNIK
37% RDA
Białko
18.41
g
SKŁADNIK
70% RDA
Błonnik
17.43
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
9.34
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.09
g
SKŁADNIK
Chlor
71.43
mg
SKŁADNIK
Chlor
44.49
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
1.5
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.9
µg
SKŁADNIK
18% RDA
Cukier
8.96
g
SKŁADNIK
33% RDA
Cynk
3.27
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
142
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.05
mg
SKŁADNIK
76% RDA
Fosfor
531.85
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.23
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.23
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
65.5
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.1
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.29
g
SKŁADNIK
Karotyna Beta
735
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1.01
g
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
46.6
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.53
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
9.8
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
9.39
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
9.97
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.56
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.31
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
11.86
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.67
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.29
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1330
mg
SKŁADNIK
43% RDA
Magnez
159.9
mg
SKŁADNIK
Mangan
2.89
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.98
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
9.5
µg
SKŁADNIK
Natron
0.09
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.09
g
SKŁADNIK
Omega 6
10.77
g
SKŁADNIK
Ph
33.6
µg
SKŁADNIK
Popiół
7.91
g
SKŁADNIK
41% RDA
Potas
812.76
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
1.09
g
SKŁADNIK
56% RDA
Selen
30.82
µg
SKŁADNIK
Siarka
40.8
mg
SKŁADNIK
Skrobia
71.82
g
SKŁADNIK
1% RDA
Sód
24.07
mg
SKŁADNIK
Sól
5.03
g
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
2
mg
SKŁADNIK
44% RDA
Tłuszcz
30.6
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
Valina
0.48
g
SKŁADNIK
10% RDA
Wapń
80.15
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Witamina A
125.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.69
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.2
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.84
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
11.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
18.45
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
3.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.63
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
41.7
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
16.85
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Witamina D
2.43
µg
SKŁADNIK
89% RDA
Witamina E
10.67
mg
SKŁADNIK
142% RDA
Witamina K
106.79
µg
SKŁADNIK
Woda
631.01
g
SKŁADNIK
33% RDA
Węglowodany
85.68
g
SKŁADNIK
26% RDA
Żelazo
3.7
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.25 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 53 mg | - |
| Białko | - | 18.41 g | 37% |
| Błonnik | - | 17.43 g | 70% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 9.34 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.09 g | - |
| Chlor | - | 71.43 mg | - |
| Chlor | - | 44.49 mg | - |
| Cholesterol | - | 1.5 mg | - |
| Chrom | - | 1.9 µg | - |
| Cukier | - | 8.96 g | 18% |
| Cynk | - | 3.27 mg | 33% |
| Fitosterol | - | 142 mg | - |
| Fluor | - | 0.05 mg | - |
| Fosfor | - | 531.85 mg | 76% |
| Fruktoza | - | 1.23 g | - |
| Glukoza | - | 1.23 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 65.5 µg | - |
| Inuliny | - | 0.1 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.29 g | - |
| Karotyna Beta | - | 735 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1.01 g | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas foliowy | - | 46.6 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.53 g | - |
| Kwas linolowy | - | 9.8 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 9.39 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 9.97 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.56 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.31 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 11.86 g | - |
| Leucyna | - | 0.67 g | - |
| Lizyna | - | 0.29 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1330 mg | - |
| Magnez | - | 159.9 mg | 43% |
| Mangan | - | 2.89 mg | - |
| Miedź | - | 0.98 mg | - |
| Molybdenum | - | 9.5 µg | - |
| Natron | - | 0.09 g | - |
| Omega 3 | - | 1.09 g | - |
| Omega 6 | - | 10.77 g | - |
| Ph | - | 33.6 µg | - |
| Popiół | - | 7.91 g | - |
| Potas | - | 812.76 mg | 41% |
| Sacharoza | - | 1.09 g | - |
| Selen | - | 30.82 µg | 56% |
| Siarka | - | 40.8 mg | - |
| Skrobia | - | 71.82 g | - |
| Sód | - | 24.07 mg | 1% |
| Sól | - | 5.03 g | - |
| Tokoferol gamma | - | 2 mg | - |
| Tłuszcz | - | 30.6 g | 44% |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Valina | - | 0.48 g | - |
| Wapń | - | 80.15 mg | 10% |
| Witamina A | - | 125.5 µg | 16% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.69 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.2 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.84 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 11.01 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 18.45 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 3.3 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.63 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 41.7 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 16.85 mg | - |
| Witamina D | - | 2.43 µg | 16% |
| Witamina E | - | 10.67 mg | 89% |
| Witamina K | - | 106.79 µg | 142% |
| Woda | - | 631.01 g | - |
| Węglowodany | - | 85.68 g | 33% |
| Żelazo | - | 3.7 mg | 26% |
Nie znaleziono składnika
