Omlet z papryką i oliwkami
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Konserwy
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Oliwki
Z Papryką
Papryka
Papryka
Omlet
Papryka
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2237
Kalorie
2237 kcal
Zawiera 2237 kalorii na porcję.
59g
Białko/Porcja
156g
Tłuszcze/Porcja
148g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 3.3g
T: 3.3g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.3g
T: 0.2g
W: 1.1g
B: 0.4g
T: 0.3g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
85%
Ten przepis pokrywa 85% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2237 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Paprykę kroimy w paseczki.
Przygotowanie przepisu
1
Paprykę kroimy w paseczki.
2
Rozbijamy jaja, dodajemy mąkę i mieszamy.
3
Drobno siekamy oliwki i dodajemy je do masy jajecznej.
4
Mozzarellę podobnie jak oliwki siekamy drobno.
5
Wlewamy mieszankę na rozgrzaną olejem patelnię, posypujemy mozzarellą. Doprawiamy w razie potrzeby.
6
Smażymy na małym ogniu, aż omlet się zetnie. Podajemy ze świeżą papryką.
Smażymy na małym ogniu, aż omlet się zetnie. Podajemy ze świeżą papryką.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | 1 µg | 1 µg |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | 15 µg | 15 µg |
| Alanina | 1.25 g | 1.25 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Amygdalin | 1 mg | 1 mg |
| Argentyna | 2.35 g | 2.35 g |
| Asparagina | 1.2 g | 1.2 g |
| Azotan | 1 mg | 1 mg |
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitostanol | 1 mg | 1 mg |
| Beta-sitosterol | 144 mg | 144 mg |
| Betaina | 28.8 mg | 28.8 mg |
| Białko | 59.36 g | 59.36 g |
| Białko | 36.46 g | 36.46 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko roślinne | 14.29 g | 14.29 g |
| Białko zwierzęce | 23.17 g | 23.17 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Brassicasterol | 1 mg | 1 mg |
| Brom | 1 mg | 1 mg |
| Błonnik | 63.1 g | 63.1 g |
| Błonnik | 53.2 g | 53.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 47.9 g | 47.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 11.2 g | 11.2 g |
| Campestanoł | 1 mg | 1 mg |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 60510 mg | 60510 mg |
| Chlor | 410 mg | 410 mg |
| Cholesterol | 444 mg | 444 mg |
| Chrom | 0.51 µg | 0.51 µg |
| Cobalt | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 10.76 g | 10.76 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cukry proste | 2.76 g | 2.76 g |
| Cynk | 9.74 mg | 9.74 mg |
| Cysteina | 0.4 g | 0.4 g |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Daidzein | 1 mg | 1 mg |
| Daidzin | 1 mg | 1 mg |
| Delta-5 - avenasterol | 1 mg | 1 mg |
| Delta-7 - stigmastenol | 1 mg | 1 mg |
| Dwuwęglan | 1 mg | 1 mg |
| Energia | 1360 kJ | 1360 kJ |
| Epigallocatechyn-3-gallat | 1 mg | 1 mg |
| Ergosta 7 - enol | 1 mg | 1 mg |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | 1 mg | 1 mg |
| Ergosterol | 1 mg | 1 mg |
| Ergotynacja | 1 mg | 1 mg |
| Fenyloalanina | 1.3 g | 1.3 g |
| Fitosterol | 230 mg | 230 mg |
| Fluor | 10.03 mg | 10.03 mg |
| Foliany | 56 µg | 56 µg |
| Fosfor | 1064 mg | 1064 mg |
| Fruktoza | 2.89 g | 2.89 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Genetyka | 1 mg | 1 mg |
| Genetyka | 1 mg | 1 mg |
| Glicyna | 1.15 g | 1.15 g |
| Glicytynę | 1 mg | 1 mg |
| Glukoza | 2.94 g | 2.94 g |
| Glutamina | 2.8 g | 2.8 g |
| Histydyna | 0.65 g | 0.65 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 30 µg | 30 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 1.3 g | 1.3 g |
| Jod | 20.02 µg | 20.02 µg |
| Kalorie | 325 kcal | 325 kcal |
| Karotyna Alpha | 1 µg | 1 µg |
| Karotyna Beta | 11 mg | 11 mg |
| Karotyna Gamma | 1 µg | 1 µg |
| Kempesterol | 1 g | 1 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | 1 µg | 1 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas arachidonowy | 1 g | 1 g |
| Kwas aspartyczny | 2.9 g | 2.9 g |
| Kwas cytrynowy | 1 mg | 1 mg |
| Kwas erukowy | 1 g | 1 g |
| Kwas foliowy | 106 µg | 106 µg |
| Kwas glutaminowy | 4 g | 4 g |
| Kwas gondoidalny | 1 g | 1 g |
| Kwas kwinowy | 1 g | 1 g |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 9.77 g |
| Kwas malinowy | 1 g | 1 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 20 mg |
| Kwas oleinowy | 70 g | 70 g |
| Kwas orotowy | 1 mg | 1 mg |
| Kwas pangamowy | 1 mg | 1 mg |
| Kwas pantotenowy | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Kwasowość | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 98.39 g | 98.39 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 34.55 g | 34.55 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.52 g | 3.52 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 17.18 g | 17.18 g |
| Laktoza | 2 g | 2 g |
| Leucyna | 2 g | 2 g |
| Lignina | 1 g | 1 g |
| Lizyna | 1.7 g | 1.7 g |
| Luteina | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 250.9 mg | 250.9 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 363 mg | 363 mg |
| Maltodekstryny | 1 g | 1 g |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 8.53 mg | 8.53 mg |
| Metionina | 0.55 g | 0.55 g |
| Miedź | 1.71 mg | 1.71 mg |
| Molybdenum | 10.03 µg | 10.03 µg |
| Natron | 1 g | 1 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 43.2 g | 43.2 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 2.29 g | 2.29 g |
| Omega 3 | 1.49 g | 1.49 g |
| Omega 6 | 15.25 g | 15.25 g |
| Omega 9 | 6.22 g | 6.22 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phytoen | 1 µg | 1 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 1 µg |
| Popiół | 20.87 g | 20.87 g |
| Potas | 1804 mg | 1804 mg |
| Prolina | 1 g | 1 g |
| Rafinacja | 1 g | 1 g |
| Retinol | 273 µg | 273 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 10 g | 10 g |
| Sacharoza | 0.82 g | 0.82 g |
| Selen | 88.7 µg | 88.7 µg |
| Seryna | 1.45 g | 1.45 g |
| Siarczan | 1 mg | 1 mg |
| Siarka | 470 mg | 470 mg |
| Skrobia | 122 g | 122 g |
| Stachizowa | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stigmastadiene | 1 mg | 1 mg |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Sód | 41661 mg | 41661 mg |
| Sól | 105.34 g | 105.34 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Tiaminy | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Tlen | 1 g | 1 g |
| Tocotrienol alpha | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Tocotrienol beta | 1 mg | 1 mg |
| Tokoferol beta | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Tokoferol gamma | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Treonina | 1.1 g | 1.1 g |
| Tryptofan | 0.31 g | 0.31 g |
| Tyrozyna | 0.85 g | 0.85 g |
| Tłuszcz | 156.44 g | 156.44 g |
| Tłuszcz, całkowity | 32.14 g | 32.14 g |
| Valina | 1.5 g | 1.5 g |
| Wapń | 1306 mg | 1306 mg |
| Wersja | 1 g | 1 g |
| Witamina A | 579 µg | 579 µg |
| Witamina ARE | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.39 mg | 1.39 mg |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.9 µg | 4.9 µg |
| Witamina B12 - dodano | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.95 mg | 2.95 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.12 mg | 7.12 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 357.7 mg | 357.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.78 mg | 1.78 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 10 mg | 10 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 50 mg | 50 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 100 mg | 100 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 119 µg | 119 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 129.6 mg | 129.6 mg |
| Witamina D | 5.7 µg | 5.7 µg |
| Witamina D2 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina D3 | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Witamina E | 41.7 mg | 41.7 mg |
| Witamina K | 168.6 µg | 168.6 µg |
| Witamina PP | 3.26 mg | 3.26 mg |
| Woda | 312.6 g | 312.6 g |
| Wodór | 1 g | 1 g |
| Węgiel | 1 g | 1 g |
| Węglowodany | 147.93 g | 147.93 g |
| Węglowodany, całkowite | 58.03 g | 58.03 g |
| Zeaxanthin | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Żelazo | 25.04 mg | 25.04 mg |
| β-Karoten | 22.5 µg | 22.5 µg |
