1 / 1
1 zdjęcie
1434
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/millet-cream-with-figs-and-yogurt
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/millet-cream-with-figs-and-yogurt
Millet cream with figs and yogurt
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Früchte/Früchte frisch
Cream
Yogurt
Figs
Millet
15 min
Preparation time
4
Portion
6
Number of ingredients needed for preparation
611
Calories
153 kcal
Contains 153 calories per portion.
7g
Protein/Portion
2g
Fat/Portion
26g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 12.6g
T: 3.5g
W: 85.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 12.9g
T: 6g
W: 14.1g
B: 0g
T: 0g
W: 3.2g
B: 0g
T: 0g
W: 1g
B: 0.8g
T: 0.3g
W: 0g
Calorie Requirement Coverage
6%
This recipe covers 6% of your daily calorie requirement.
Recipe: 153 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Rinse the groats under hot running water.
2
Put the groats in a pot, pour in the milk, add the vanilla sugar and bring to a boil.
When it boils, reduce the heat and cook on low heat for 8-10 minutes, remembering to stir the whole thing from time to time.
Leave covered for 5 minutes.
3
Wait a moment, until everything cools down a bit.
4
Add yogurt to the pot and mix everything together.
Pour into glasses.
5
Pour a little honey over the top of the mixture in the glass.
Pour the fig pulp over the honey and serve.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanine
44.84
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Arginine
52.48
g
SKŁADNIK
Ash
5.16
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
72.84
g
SKŁADNIK
Beta-Glucan
0.6
g
SKŁADNIK
Boron
30.4
mg
SKŁADNIK
47% RDA
Calcium
373.66
mg
SKŁADNIK
Calories
453.6
kcal
SKŁADNIK
40% RDA
Carbohydrate
104.27
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
0.4
mg
SKŁADNIK
Casein
10.5
g
SKŁADNIK
Chloride
3.16
mg
SKŁADNIK
Chlorine
338.8
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
27.77
mg
SKŁADNIK
Chromium
3.98
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.32
µg
SKŁADNIK
Complete Protein
14.1
g
SKŁADNIK
Copper
1.03
mg
SKŁADNIK
Cysteine
8.24
g
SKŁADNIK
Energy
1898.4
kJ
SKŁADNIK
14% RDA
Fat
9.88
g
SKŁADNIK
Fatty acids
3.48
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
2.75
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
1.73
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
4.84
g
SKŁADNIK
Fatty trans
1.52
g
SKŁADNIK
28% RDA
Fiber
6.9
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
3.12
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
0.72
g
SKŁADNIK
Fluoride
30.4
mg
SKŁADNIK
Fructose
1.76
g
SKŁADNIK
Galactose
1.2
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
147.52
µg
SKŁADNIK
Glucose
1.54
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
118.52
g
SKŁADNIK
Glycine
36.36
g
SKŁADNIK
Histidine
28.24
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
6
g
SKŁADNIK
Inulin
1.2
g
SKŁADNIK
20% RDA
Iodine
30.16
µg
SKŁADNIK
44% RDA
Iron
6.19
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
38.08
g
SKŁADNIK
Lactose
15.35
g
SKŁADNIK
Leucine
65.44
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
1.51
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
4.26
mg
SKŁADNIK
Lysine
68.3
g
SKŁADNIK
46% RDA
Magnesium
172.04
mg
SKŁADNIK
Maltose
0.12
g
SKŁADNIK
Manganese
1.96
mg
SKŁADNIK
Methionine
20.24
g
SKŁADNIK
Molybdenum
22.98
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Natron
1.8
g
SKŁADNIK
Nickel
3.08
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
0.12
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.72
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.25
g
SKŁADNIK
Omega 6
9.66
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
18
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.48
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
32.6
g
SKŁADNIK
83% RDA
Phosphorus
580.89
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
24
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Potassium
729.76
mg
SKŁADNIK
Proline
32.72
g
SKŁADNIK
53% RDA
Protein
26.32
g
SKŁADNIK
Protein Animal
14.1
g
SKŁADNIK
Protein Plant
12.6
g
SKŁADNIK
Retinol
0.24
µg
SKŁADNIK
Salt
0.31
g
SKŁADNIK
21% RDA
Selenium
11.59
µg
SKŁADNIK
Serine
28.6
g
SKŁADNIK
Silica
0.04
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Sodium
128.25
mg
SKŁADNIK
Starch
78
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Sucrose
1.15
g
SKŁADNIK
37% RDA
Sugar
18.31
g
SKŁADNIK
Sugar added
1.2
g
SKŁADNIK
Sulfur
278.4
mg
SKŁADNIK
Taurine
1.2
mg
SKŁADNIK
Threonine
34.76
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
85.92
g
SKŁADNIK
Total Fat
3.48
g
SKŁADNIK
Total Protein
12.6
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
1.2
g
SKŁADNIK
Tryptophan
8.94
g
SKŁADNIK
Tyrosine
27.56
g
SKŁADNIK
Valine
40.6
g
SKŁADNIK
11% RDA
Vitamin A
85.8
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
0.28
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
1.04
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.39
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.89
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
3.4
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
69.4
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.34
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
1.03
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
4.51
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
120.85
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
4.27
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Vitamin D
1.29
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.2
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Vitamin E
0.23
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Vitamin K
13.69
µg
SKŁADNIK
Water
278.94
g
SKŁADNIK
57% RDA
Zinc
5.69
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 44.84 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.02 g | - |
| Arginine | - | 52.48 g | - |
| Ash | - | 5.16 g | - |
| Aspartic acid | - | 72.84 g | - |
| Beta-Glucan | - | 0.6 g | - |
| Boron | - | 30.4 mg | - |
| Calcium | - | 373.66 mg | 47% |
| Calories | - | 453.6 kcal | - |
| Carbohydrate | - | 104.27 g | 40% |
| Carotene Beta | - | 0.4 mg | - |
| Casein | - | 10.5 g | - |
| Chloride | - | 3.16 mg | - |
| Chlorine | - | 338.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 27.77 mg | - |
| Chromium | - | 3.98 µg | - |
| Cobalt | - | 0.32 µg | - |
| Complete Protein | - | 14.1 g | - |
| Copper | - | 1.03 mg | - |
| Cysteine | - | 8.24 g | - |
| Energy | - | 1898.4 kJ | - |
| Fat | - | 9.88 g | 14% |
| Fatty acids | - | 3.48 g | - |
| Fatty monounsaturated | - | 2.75 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.73 g | - |
| Fatty saturated | - | 4.84 g | - |
| Fatty trans | - | 1.52 g | - |
| Fiber | - | 6.9 g | 28% |
| Fiber insoluble | - | 3.12 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.72 g | - |
| Fluoride | - | 30.4 mg | - |
| Fructose | - | 1.76 g | - |
| Galactose | - | 1.2 g | - |
| Glicemyc Index | - | 147.52 µg | - |
| Glucose | - | 1.54 g | - |
| Glutamic acid | - | 118.52 g | - |
| Glycine | - | 36.36 g | - |
| Histidine | - | 28.24 g | - |
| Hydroxyproline | - | 6 g | - |
| Inulin | - | 1.2 g | - |
| Iodine | - | 30.16 µg | 20% |
| Iron | - | 6.19 mg | 44% |
| Isoleucine | - | 38.08 g | - |
| Lactose | - | 15.35 g | - |
| Leucine | - | 65.44 g | - |
| Linoleic Acid | - | 1.51 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 4.26 mg | - |
| Lysine | - | 68.3 g | - |
| Magnesium | - | 172.04 mg | 46% |
| Maltose | - | 0.12 g | - |
| Manganese | - | 1.96 mg | - |
| Methionine | - | 20.24 g | - |
| Molybdenum | - | 22.98 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.02 g | - |
| Natron | - | 1.8 g | - |
| Nickel | - | 3.08 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.12 g | - |
| Oleic Acid | - | 0.72 g | - |
| Omega 3 | - | 1.25 g | - |
| Omega 6 | - | 9.66 g | - |
| Oxalic acid | - | 18 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.48 g | - |
| Phenylalanine | - | 32.6 g | - |
| Phosphorus | - | 580.89 mg | 83% |
| Phytosterols | - | 24 mg | - |
| Potassium | - | 729.76 mg | 36% |
| Proline | - | 32.72 g | - |
| Protein | - | 26.32 g | 53% |
| Protein Animal | - | 14.1 g | - |
| Protein Plant | - | 12.6 g | - |
| Retinol | - | 0.24 µg | - |
| Salt | - | 0.31 g | - |
| Selenium | - | 11.59 µg | 21% |
| Serine | - | 28.6 g | - |
| Silica | - | 0.04 mg | - |
| Sodium | - | 128.25 mg | 6% |
| Starch | - | 78 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Sucrose | - | 1.15 g | - |
| Sugar | - | 18.31 g | 37% |
| Sugar added | - | 1.2 g | - |
| Sulfur | - | 278.4 mg | - |
| Taurine | - | 1.2 mg | - |
| Threonine | - | 34.76 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 85.92 g | - |
| Total Fat | - | 3.48 g | - |
| Total Protein | - | 12.6 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 1.2 g | - |
| Tryptophan | - | 8.94 g | - |
| Tyrosine | - | 27.56 g | - |
| Valine | - | 40.6 g | - |
| Vitamin A | - | 85.8 µg | 11% |
| Vitamin ARE | - | 0.28 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 1.04 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.39 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.89 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.4 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 69.4 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.34 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 1.03 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 4.51 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 120.85 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 4.27 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.29 µg | 9% |
| Vitamin D3 | - | 1.2 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.23 mg | 2% |
| Vitamin K | - | 13.69 µg | 18% |
| Water | - | 278.94 g | - |
| Zinc | - | 5.69 mg | 57% |
Nie znaleziono składnika
