Filter
1
Kategorie 0
Gelegenheiten 0
Tags 0
Allergene vermeiden 0
Nährstoffe einbeziehen 1
Nährstoffe vermeiden 0
11
Neueste
Neueste Einträge auf der Plattform
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
281 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Low Carb Ricotta mit Blaubeeren
B: 28g
•
T: 184g
•
W: 69g
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Low Carb Ricotta mit Blaubeeren
⚡
281 kcal
⏱
10 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 28g
•
T: 184g
•
W: 69g
Włóż jagody do miski z erytrytolem i zmiksuj na puree.Dodaj ricottę. Umięśnij śmietanę w miskach za pomocą miksera ręcznego na twardą masę. Wymieszaj śmietanę z ricottą i podawaj w szklance.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
259 kcal
⏱ 25 min
★ 2/5
Low-Carb-Brokkoli-Pfannkuchen
B: 75g
•
T: 143g
•
W: 41g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low-Carb-Brokkoli-Pfannkuchen
⚡
259 kcal
⏱
25 min
🍽 2 porcje
★ 2/5
B: 75g
•
T: 143g
•
W: 41g
Rozmrozić brokuły.Następnie lekko odciśnij, aby usunąć nadmiar wody.Brokuły drobno posiekaj/posiekaj. Drobno posiekać cebulę/szalotkę. Umieść składniki: jaja, brokuły, cebulę, gałkę muszkatołową, paprykę w proszku, sól i pieprz w miskę i wymieszaj starannie. Na patelni rozgrzej odrobinę masła/oliwy z oliwek i podziel ciasto na 2 części.Podawać z jogurtem.
Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte
88 kcal
⏱ 20 min
★ 1/5
Zucchinisalat
B: 14g
•
T: 36g
•
W: 38g
Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte
Zucchinisalat
⚡
88 kcal
⏱
20 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 14g
•
T: 36g
•
W: 38g
Smażyć orzeszki piniowe na patelni bez dodatku tłuszczu, mieszając, aż uzyskają złoty kolor, wyjąć i ostudzić. Wymieszaj sok z cytryny i oliwę, obficie dopraw pieprzem i solą. Drobno posiekaj liście bazylii i dodaj do sosu. Zucchini umyjemy i oczyszczamy. Z pomocą obieraczki obieramy owoce wzdłuż w odstępach około 1 cm, tzn. na owocu pozostaje kilka zielonych pasków skórki. Obierz i przekrój na pół dziesięć ząbków czosnku, a połówki wcieraj w misce do sałatki. Drobno starte cukinię dodać do miski, wymieszać z dressingiem i posypać orzeszkami piniowymi. Pozostaw sałatkę na kilka minut. Nie powinna stać zbyt długo, w przeciwnym razie cukinia będzie pobierała dużo wody.
Lammfleisch
95 kcal
⏱ 20 min
★ 2/5
Feldsalat mit Rote Bete
B: 12g
•
T: 60g
•
W: 23g
Lammfleisch
Feldsalat mit Rote Bete
⚡
95 kcal
⏱
20 min
🍽 2 porcje
★ 2/5
B: 12g
•
T: 60g
•
W: 23g
Dokładnie umyj roszponkę. Jeśli jest bardzo zapiaszczony, umyj go drugi raz. Sałatę oczyść i osusz. Przecinaj burak na cienkie plasterki lub małe kostki. Jeśli jest to konieczne, drobno pokroj orzechy włoskie nożem. Wymieszaj olej z orzechów włoskich z octem sherry; dopraw odrobiną soli i pieprzu. Na 2 dużych płaskich talerzach ułoż plasterki szpinaku warzywnego i buraków. Sałatkę polej dressingiem i posyp orzechami włoskimi. Wystarczy 1 precel.
Zitronenflavored
232 kcal
Zitronen Omelett
B: 53g
•
T: 76g
•
W: 102g
Zitronenflavored
Zitronen Omelett
⚡
232 kcal
🍽 2 porcje
B: 53g
•
T: 76g
•
W: 102g
Białka wbijamy do miski i dodajemy sodę.Ubijamy aż piana będzie sztywna. Do 2 miski wrzucamy zółtka,mąkę,cynamon,miód i sok z cytryny.Mieszanie nie jest konieczne. Dodajemy zawartość miski do ubitej piany, powoli mieszając drewnianą łyżką aby piana nie opadła.Rozgrzewamy patelnię i rónomiernie wylewamy gotową masę. Smażymy około 10minut pod przykryciem na minimalnym ogniu.Po upływie tego czasu delikatnie przełożyć omlet na 2 stronę. Można podawać z owocami Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
433 kcal
Lecsó
B: 114g
•
T: 186g
•
W: 134g
Lecsó
⚡
433 kcal
🍽 2 porcje
B: 114g
•
T: 186g
•
W: 134g
Cebulę podsmażyć na patelni razem z czosnkiem.Kiełbasę pokroić w półtalarki i podsmażyć.Cukinię, paprykę pokroić na większe kawałki.Wszystkie składniki włożyć do garnka i dusić 30-45min. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Gemüse
682 kcal
Quesadilla mit Hähnchen und Gemüse
B: 164g
•
T: 310g
•
W: 207g
Gemüse
Quesadilla mit Hähnchen und Gemüse
⚡
682 kcal
🍽 4 porcje
B: 164g
•
T: 310g
•
W: 207g
Kurczaka pokroić na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą, pieprzem oraz wszystkimi przyprawami. Polać łyżką oleju roślinnego i dokładnie wymieszać, odstawić.Cebulę pokroić w piórka, paprykę - podobnie jak kurczaka - na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą i zeszklić na patelni na łyżce oleju, odłożyć na talerz.Na rozgrzaną patelnię włożyć kurczaka i obsmażyć przez ok. 4 minuty. Przełożyć na oddzielny talerz.Na dużej patelni rozgrzać i rozprowadzić łyżeczkę masła. Położyć placek tortilli i wyłożyć na niego połowę wszystkich składników farszu - kurczaka (bez soków z mięsa), podsmażone warzywa, kukurydzę i tarty ser. Przykryć drugim plackiem tortilli i podsmażać na małym ogniu ok. 2 minuty, aż tortilla na spodzie się zrumieni.Podgrzaną z jednej strony quesadillę przełożyć na drugą stronę* i ponownie podsmażyć na maśle do zrumienienia. Powtórzyć z pozostałymi dwoma plackami tortilli i drugą połową farszu.Podgrzane quesadille kroić nożem na kawałki jak pizzę, podawać z wybranymi dodatkami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Pfirsich
747 kcal
Joghurt-Strudel mit Apfel und Pfirsich
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Pfirsich
Joghurt-Strudel mit Apfel und Pfirsich
⚡
747 kcal
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.
Gemüse-Omelett
356 kcal
Gemüseomelett mit Schnittlauch
B: 95g
•
T: 150g
•
W: 111g
Gemüse-Omelett
Gemüseomelett mit Schnittlauch
⚡
356 kcal
B: 95g
•
T: 150g
•
W: 111g
Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.
Eintopf
508 kcal
Gulaschsuppe
B: 209g
•
T: 60g
•
W: 239g
Eintopf
Gulaschsuppe
⚡
508 kcal
🍽 3 porcje
B: 209g
•
T: 60g
•
W: 239g
Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na oliwie w garnku razem z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dodaj pokrojonego kurczaka i podsmaż. Dodaj pokrojonego w kostkę ziemniaka i pokrojoną paprykę. Zalej przecierem pomidorowym oraz bulionem. Dodaj liście laurowe i ziele angielskie. Gotuj 30 minut. Następnie dodaj przyprawy – wszystkie papryki oraz szczyptę tymianku. Gotuj jeszcze kilka minut. Podawaj zupę posypaną natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
447 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Chia-Pudding mit Ananas
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
Chia-Pudding mit Ananas
⚡
447 kcal
⏱
10 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Nasiona wsyp do miseczki, zalej mlekiem i wymieszaj. Poczekaj aż nasiona napęcznieją. Jeżeli nasiona zalewasz zimnym mlekiem, czas pęcznienia to około 1 godzina. Po tym czasie, dodaj mascarpone do nasion i wymieszaj dokładnie, aż skonsumują się.Następnie równo wyłóż masę z mascarpone. Zblenduj ananasa i wyłóż na masę mascarpone.Deser włóż do lodówki na minimum godzinę. Najlepiej smakuje schłodzony.
Omelett
406 kcal
Anders Omelett
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Omelett
Anders Omelett
⚡
406 kcal
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Oddzielamy białka od żółtek. W wysokim naczyniu ubijamy same białka, dodając szczyptę soli.Żółtka łączymy z mąką, odżywką i pdp, które później delikatnie na niskich obrotach łączymy z ubitymi białkami.Smażymy na delikatnie posmarowanej olejem lub masłem klarowanym patelni pod przykryciem około 3-4 minuty z każdej strony. Zdjemujemy na talerz smarujemy jogurtem, układamy owoce, opcjonalnie polewamy np. Polewą z odżywki białkowej i posypujemy łyżeczką erytrolu pudru
Quark
412 kcal
Hüttenkäse mit Kakao
B: 208g
•
T: 132g
•
W: 72g
Quark
Hüttenkäse mit Kakao
⚡
412 kcal
B: 208g
•
T: 132g
•
W: 72g
Wymieszać twaróg z mlekiem i kakao
Cremige Sauce
468 kcal
Leckeres fleischloses Reisgericht mit Gemüse und cremiger Sauce
B: 95g
•
T: 86g
•
W: 287g
Cremige Sauce
Leckeres fleischloses Reisgericht mit Gemüse und cremiger Sauce
⚡
468 kcal
B: 95g
•
T: 86g
•
W: 287g
- Ryż gotujemy al dente- Warzywa kroimy drobno i gotujemy- Mieszamy ryż z warzywami, dodajemy jogurt i powoli podgrzewamy ( nie za szybko żeby jogurt się nie rozwarstwił)- Przyprawiamy i gotowe
Joghurt
520 kcal
Müsli mit Apfel und Joghurt
B: 65g
•
T: 75g
•
W: 380g
Joghurt
Müsli mit Apfel und Joghurt
⚡
520 kcal
🍽 2 porcje
B: 65g
•
T: 75g
•
W: 380g
Musli wsyp do miski i dodaj starte jabłko.Składniki te zalej sokiem,dokładnie wymieszaj i odstaw na 5-6minut, by płatki nasiąkły i nabrały jabłkowego aromatu.Tak przygotowane musli przełóż do miseczki,rozdzielając na porcje , następnie dodaj jogurt i na koniec posyp siemieniem lnianym i miodem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Gebackene Haferflocken
471 kcal
Gebackene Haferflocken
B: 55g
•
T: 107g
•
W: 308g
Gebackene Haferflocken
Gebackene Haferflocken
⚡
471 kcal
🍽 3 porcje
B: 55g
•
T: 107g
•
W: 308g
Banany zblendować z mlekiem (można wymienić na inne roślinne lub zwykłe). Płatki, siemię, wiórki kokosowe oraz nasiona chia odmierzyć. Wszystkie składniki wymieszać. Masę przelać do naczynia do zapiekania. Na wierzchu poukładać owoce (u mnie były to borówki, maliny, oraz śliwki). Piec w 180C przez około 40 minut. Podawać z np. z jogurtem i syropem klonowym. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Curry-sauce
450 kcal
Hähnchen mit Currysauce und Spinat
B: 153g
•
T: 78g
•
W: 219g
Curry-sauce
Hähnchen mit Currysauce und Spinat
⚡
450 kcal
🍽 4 porcje
B: 153g
•
T: 78g
•
W: 219g
Rozgrzej olej na dużej patelni. Dodaj kurczaka,cebulę,czosnek i papryczkę chilli. Smaż przez 4-5minut, aż kurczak lekko się zrumieni, a cebula zacznie mięknąć. Dodaj kardamon,nasiona kuminu,chilli w płatkach,imbir oraz kurkumę i smaż kolejną minutę. Dodaj szpinak po chwili dodaj pomidory,przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15minut, po 10 minutach zdejmij pokrywkę.Do curry dodaj jogurt oraz posiekaną kolendrę. Można podawać z ryżem Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Rote Linsen
560 kcal
Buchweizenpfannkuchen mit roten Linsen und Kohlrabi
B: 98g
•
T: 162g
•
W: 300g
Rote Linsen
Buchweizenpfannkuchen mit roten Linsen und Kohlrabi
⚡
560 kcal
🍽 4 porcje
B: 98g
•
T: 162g
•
W: 300g
Naleśniki:Do dużej miski wsypujemy mąkę i sól, dodajemy jajko i 1/4 szklanki mleka, a następnie mieszamy na gładką masę.Dodajemy resztę mleka, mieszamy i delikatnie pieprzymy.Na patelni na dość dużym ogniu rozgrzewamy olej (2 łyżki), wylewamy cienkie naleśniki i smażymy je ok. 40-50 sekund z jednej strony lub do zarumienienia brzegów. Przewracamy i na drugiej stronie smażymy jeszcze ok. 30 sekund.Farsz:Na rozgrzanym oleju (2 łyżki) lekko (przez ok. 2 minuty) podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę i przepłukaną soczewicę.Dodajemy przecier pomidorowy, wodę, jarmuż i przyprawy.Podgotowujemy to ok. 10-15 minut. Sugeruję aby najpierw dodać mniej wody a potem sukcesywnie ją dolewać kiedy całość mocno zgęstnieje a soczewica nadal będzie twarda. I tak trzeba kontrolować sytuację podczas smażenia dążymy do tego aby konsystencja była gęsta i treściwa, a soczewica miękka.Faszerujemy naleśniki farszem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Schweinefleisch
799 kcal
Reis mit Schweinefleisch und Gemüse
B: 177g
•
T: 249g
•
W: 373g
Schweinefleisch
Reis mit Schweinefleisch und Gemüse
⚡
799 kcal
B: 177g
•
T: 249g
•
W: 373g
Ryż lekko solimy i gotujemy na wolnym ogniu przez ok 30 minut. W czasie gdy będzie się gotował, wszystkie składniki kroimy w paski. Następnie podsmażamy mięso na oleju, dodajemy warzywa i smażymy razem przez kilka minut, aż warzywa nieco zmiękną. Dodajemy przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kurkuma, tymianek. Następnie dodajemy pomidory i mieszamy na palniku, aż zacznie wrzeć.
Cocktail
285 kcal
Himbeer-Cocktail
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Cocktail
Himbeer-Cocktail
⚡
285 kcal
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy
Pfannkuchen
318 kcal
Fluffige Pfannkuchen mit Schokolade
B: 83g
•
T: 62g
•
W: 173g
Pfannkuchen
Fluffige Pfannkuchen mit Schokolade
⚡
318 kcal
🍽 2 porcje
B: 83g
•
T: 62g
•
W: 173g
Wymieszać zgrubnie serek homogenizowany z jajkami za pomocą rózgi lub widelcem.Do drugiej miski przesiać mąkę z proszkiem do pieczenia oraz sodą i dokładnie wymieszać.Wsypać do miski z jajkami i serkiem i delikatnie połączyć rózgą tylko do połączenia się składników na gładką i jednolitą masę. Na koniec wmieszać w ciasto połowę (50 g) pokrojonej w małą kosteczkę czekoladę.Rozgrzać patelnię (np. dużą naleśnikową lub inną z nieprzywierającą powłoką) i nakładać po 2 łyżki ciasta na jednego placka zachowując odstępy.Smażyć na średnim ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (przez około 2 minuty). Można smażyć beztłuszczowo, ale ja dodaję małą ilość masła na patelnię, dla smaku i ładnego zrumienienia placków.Przewrócić placki na drugą stronę i smażyć do zrumienienia, przez około 2 minuty. Przed smażeniem następnej partii placków patelnię wytrzeć ręcznikiem papierowym.Można podawać z owocami i np. z polewą czekoladową: czekoladę połamać na kosteczki i roztopić razem ze śmietanką w mikrofali lub w kąpieli wodnej. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Brote
463 kcal
Sandwiches mit Hummus und Radieschen
B: 36g
•
T: 78g
•
W: 349g
Brote
Sandwiches mit Hummus und Radieschen
⚡
463 kcal
B: 36g
•
T: 78g
•
W: 349g
Chleb smarujemy humusem. Rzodkiewki kroimy w plastry i kładziemy na kanapki.
Gemüse
654 kcal
Buchweizen mit Gemüse
B: 69g
•
T: 196g
•
W: 389g
Gemüse
Buchweizen mit Gemüse
⚡
654 kcal
🍽 2 porcje
B: 69g
•
T: 196g
•
W: 389g
Kaszę parzymy wrzątkiem i osączamy.Paprykę myjemy,usuwamy gniazda nasienne,kroimy w paki.Umytą cukinię kroimy w kostkę azem ze skórką.Czosnek i cebulę obieramy,drobno siekamy i podsmażamy na oleju na złoto,dodajemy paprykę i cukinię ,dusimy d miękkości.Wlewamy sok pmidorowy, wsypujemy kaszę i smażymy razem chwilę. Doprawiamy rozmarynem,solą i pieprzem,przekładamy do naczynia żaroodpornego i wstawiamy do piekarnika na 25minut na 180 stopni. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Tomate
558 kcal
Fit Tomaten
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Tomate
Fit Tomaten
⚡
558 kcal
🍽 4 porcje
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Podsmaż na oleju kokosowym cebulę, czosnek, soczewicę, marchewkę. Posyp kurkuma, dodaj chilli. Zalej wodą lub bulionem, dodaj przecier pomidorowy. Gotuj około 10min. Dodaj sól, pieprz, mleko kokosowe i zagotuj. Zblenduj całość na krem. Posyp słonecznikiem i natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Bran
140 kcal
Blaubeer-Muffins mit Kleie
B: 16g
•
T: 42g
•
W: 82g
Bran
Blaubeer-Muffins mit Kleie
⚡
140 kcal
🍽 12 porcje
B: 16g
•
T: 42g
•
W: 82g
W dużej misce wymieszaj suche składniki. W innym naczyniu lekko roztrzep jajka, a następnie dodaj wanilię, mleko oraz olej.Masę jajeczną wlej do miski z suchymi składnikami,dodaj jagody i delikatnie wymieszaj całość.Formę natłuść i nałóż masę do foremek.Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 18-20minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 12. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Sauerkraut
215 kcal
Sauerkrautsalat mit Nüssen
B: 19g
•
T: 156g
•
W: 39g
Sauerkraut
Sauerkrautsalat mit Nüssen
⚡
215 kcal
B: 19g
•
T: 156g
•
W: 39g
Sposób przygotowania: Kapustę drobno pokroić. Marchewki obrać, zetrzeć na tarce używając dużych oczek. Posiekaną kapustę wymieszać ze startą marchwią, posiekanymi orzechami i przyprawić do smaku solą i pieprzem, polać oliwą, posypać natką pietruszki i wymieszać.
Gemüse
266 kcal
Gemüse-Kaszotto
B: 39g
•
T: 39g
•
W: 188g
Gemüse
Gemüse-Kaszotto
⚡
266 kcal
🍽 2 porcje
B: 39g
•
T: 39g
•
W: 188g
Na dużej patelni na oliwie lekko podsmażyć pokrojoną w kosteczkę cebulę i pokrojony na plasterki czosnek. Następnie dodać suchą kaszę i wymieszać.Dodać obrane i starte na tarce o większych oczkach warzywa korzeniowe: marchewkę, pietruszkę i selera. Mieszając smażyć przez około 3 minuty.Dodać pokrojoną w kostkę cukinię oraz groszek lub fasolkę (mogą być zamrożone). Dodać przyprawy, doprawić pieprzem i smażyć mieszając przez ok. 2 minuty.Wlać gorącą wodę z sosem sojowym i octem balsamicznym, wymieszać, przykryć i gotować przez ok. 20 minut. Zdjąć pokrywę, danie doprawić w razie potrzeby solą i smażyć jeszcze ciągle mieszając przez kilka minut aż reszta płynu odparuje i potrawa się zagęści. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Spinat-Pfannkuchen
590 kcal
Spinat-Pfannkuchen mit Früchten
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Spinat-Pfannkuchen
Spinat-Pfannkuchen mit Früchten
⚡
590 kcal
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Mleko sojowe mieszamy z sokiem z cytryny, odstawiamy na 5 minut. Szpinak myjemy i osuszamy. Do naczynia blendera wsypujemy płatki owsiane, proszek do pieczenia, sodę i szczyptę soli. Całość miksujemy tak, aby przypominała mąkę. Następnie dodajemy szpinak, mleko, banan, syrop klonowy i olej kokosowy, ponownie miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.Ciasto wlewamy na rozgrzaną patelnię wysmarowaną odrobiną oleju kokosowego. Smażymy na średnim ogniu po około 3 minuty z każdej strony. Podajemy udekorowane owocami i ewentualnie syropem klonowym.
Schokolade
456 kcal
Schokoladenhummus
B: 66g
•
T: 147g
•
W: 243g
Schokolade
Schokoladenhummus
⚡
456 kcal
🍽 2 porcje
B: 66g
•
T: 147g
•
W: 243g
Olej kokosowy roztapiamy. Ciecierzycę dokładnie osączamy na sitku. Miksujemy wszystkie składniki na gładką masę. Jeśli będzie zbyt gęsta, dolewamy odrobinę wody. Przekładamy humus do miski i dekorujemy pistacjami utłuczonymi w moździerzu. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Haferflocken
1329 kcal
Haferflocken Schokolade
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Haferflocken
Haferflocken Schokolade
⚡
1329 kcal
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe
Am beliebtesten
Am häufigsten von anderen Benutzern angesehen
Pfirsich
747 kcal
Joghurt-Strudel mit Apfel und Pfirsich
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Pfirsich
Joghurt-Strudel mit Apfel und Pfirsich
⚡
747 kcal
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.
Spinat-Pfannkuchen
590 kcal
Spinat-Pfannkuchen mit Früchten
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Spinat-Pfannkuchen
Spinat-Pfannkuchen mit Früchten
⚡
590 kcal
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Mleko sojowe mieszamy z sokiem z cytryny, odstawiamy na 5 minut. Szpinak myjemy i osuszamy. Do naczynia blendera wsypujemy płatki owsiane, proszek do pieczenia, sodę i szczyptę soli. Całość miksujemy tak, aby przypominała mąkę. Następnie dodajemy szpinak, mleko, banan, syrop klonowy i olej kokosowy, ponownie miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.Ciasto wlewamy na rozgrzaną patelnię wysmarowaną odrobiną oleju kokosowego. Smażymy na średnim ogniu po około 3 minuty z każdej strony. Podajemy udekorowane owocami i ewentualnie syropem klonowym.
Banane
842 kcal
Bananen-Rollsy
B: 99g
•
T: 467g
•
W: 275g
Banane
Bananen-Rollsy
⚡
842 kcal
B: 99g
•
T: 467g
•
W: 275g
Jaja zmiksować z mlekiem kokosowym, mąką, kakao, ksylitolem i ekstraktem waniliowym. Patelnię rozgrzać, delikatnie natłuścić. Smażyć pod przykryciem z obu stron. Ciepły placek posmarować masłem orzechowym, położyć obranego banana i zawinąć.
Fleischbällchen
528 kcal
Krupnik mit Fleischklößchen
B: 168g
•
T: 46g
•
W: 314g
Fleischbällchen
Krupnik mit Fleischklößchen
⚡
528 kcal
🍽 2 porcje
B: 168g
•
T: 46g
•
W: 314g
Mięso z kurczaka zmielić. dodać ząbek czosnku wymieszać i uformować pulpeciki.Marchewkę pokroić w kostkę cebulę opalić i przełożyć do garnka dodać pietruszkę,seler,liść laurowy,ziele angielskie,pulpety,ziemniaki pokrojone w kostkę i pół szklanki kaszy jęczmiennej.Gotować aż ziemniaki będą miękkie. Posypać na koniec natką pietruszki Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nabiał
381 kcal
⏱ 5 min
★ 1/5
Hüttenkäse-Sandwiches
B: 101g
•
T: 57g
•
W: 223g
Nabiał
Hüttenkäse-Sandwiches
⚡
381 kcal
⏱
5 min
★ 1/5
B: 101g
•
T: 57g
•
W: 223g
Umyj warzywa. Posiekaj szczypiorek. Pokrój warzywa w kostkę. Wymieszaj warzywa z serkiem wiejskim i zjedz z pieczywem.
Reiswaffeln
274 kcal
Reiswaffeln mit Honig und Birne
B: 10g
•
T: 47g
•
W: 216g
Reiswaffeln
Reiswaffeln mit Honig und Birne
⚡
274 kcal
B: 10g
•
T: 47g
•
W: 216g
Wafle ryżowe posmaruj masłem i miodemZjedz z gruszką.
Gedämpftes Brötchen
546 kcal
Dampfnudel mit Gemüse und Hühnchen
B: 107g
•
T: 195g
•
W: 244g
Gedämpftes Brötchen
Dampfnudel mit Gemüse und Hühnchen
⚡
546 kcal
B: 107g
•
T: 195g
•
W: 244g
Kaszę peczak gotujemy według instrukcji▪️Kurczaka kroimy i doprawiamy według własnego uznania, ja przyprawilam przyprawą do kurczaka, czosnkiem oraz sosem słodkie chilli i smażymy na oleju kokosowym ▪️Smażymy na odrobinie masła pieczarki, paprykę czerwona, brokuły mrożone, cebulę i groszekWszystko nakładamy na talerz
Reisflocken
366 kcal
Reisflocken mit Banane
B: 32g
•
T: 21g
•
W: 314g
Reisflocken
Reisflocken mit Banane
⚡
366 kcal
B: 32g
•
T: 21g
•
W: 314g
Płatki ryżowe z mlekiem zagotuj w garnku, aż potrawa zgęstnieje.Przelej potrawę do miski, dodaj łyżeczkę ksylitolu i wymieszaj. Banana pokrój w plastry i połóż na płatkach ryżowych.
Frischkäse
614 kcal
Pfirsichquark
B: 145g
•
T: 86g
•
W: 383g
Frischkäse
Pfirsichquark
⚡
614 kcal
B: 145g
•
T: 86g
•
W: 383g
Brzoskwinię kroimy na małe kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.
Amerikanisch
170 kcal
Leichtere amerikanische Blaubeeren
B: 6g
•
T: 14g
•
W: 150g
Amerikanisch
Leichtere amerikanische Blaubeeren
⚡
170 kcal
B: 6g
•
T: 14g
•
W: 150g
Usuń szypułki z owoców. Dokładnie umyj owoce zimną wodą. Umieść owoce w salaterce.
Nudeln
394 kcal
Nudeln mit Bohnen und Tomaten
B: 47g
•
T: 155g
•
W: 192g
Nudeln
Nudeln mit Bohnen und Tomaten
⚡
394 kcal
🍽 2 porcje
B: 47g
•
T: 155g
•
W: 192g
Fasolkę gotujemy na parze ok. 10 minut.Makaron gotujemy wg przepisu na opakowaniu, al dente.Pomidory sparzamy, zdejmujemy skórkę i kroimy w drobną kostkę.Wsypujemy całość do jednego garnka, dodajemy oliwę, bazylię, sól i pieprz, a następnie mieszamy. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Buchweizen
656 kcal
Buchweizen mit Bohnen und Tomaten
B: 86g
•
T: 132g
•
W: 437g
Buchweizen
Buchweizen mit Bohnen und Tomaten
⚡
656 kcal
B: 86g
•
T: 132g
•
W: 437g
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Posiekaną cebulę podsmażamy na patelni na rozgrzanym oleju, dodajemy pokrojoną w kostkę lub startą na grubej tarce marchewkę, dodajemy pomidory, fasolę i ulubione przyprawy. Dusimy na wolnym ogniu pod przykryciem, pod koniec dodajemy koncentrat pomidorowy. Kaszę kładziemy na talerz i zalewamy zawartością patelni.
Laktosefrei
471 kcal
Haferflocken mit Apfel und Nussbutter (laktosefrei)
B: 37g
•
T: 120g
•
W: 314g
Laktosefrei
Haferflocken mit Apfel und Nussbutter (laktosefrei)
⚡
471 kcal
B: 37g
•
T: 120g
•
W: 314g
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.
Leichtere Version
512 kcal
Gebratene Schweineschulter mit Gemüse und Reis (leichtere Version)
B: 111g
•
T: 193g
•
W: 208g
Leichtere Version
Gebratene Schweineschulter mit Gemüse und Reis (leichtere Version)
⚡
512 kcal
B: 111g
•
T: 193g
•
W: 208g
Schab nacieramy oliwą, solą i pieprzem i wkładamy do naczynia żaroodpornego. Na wierzch dodajemy pokrojone w kostkę warzywa. W międzyczasie gotujemy ryż (30 minut).Gotowy ryż wysypujemy na talerz. Na ryż wykładamy mięso i warzywa. Całość posypujemy natką pietruszki.
Nut And Seed Products
6 kcal
⏱ 60 min
★ 2/5
Low-Carb-Brot mit goldenen Leinsamen
B: 3g
•
T: 2g
•
W: 2g
Nut And Seed Products
Low-Carb-Brot mit goldenen Leinsamen
⚡
6 kcal
⏱
60 min
🍽 11 porcje
★ 2/5
B: 3g
•
T: 2g
•
W: 2g
Rozgrzej piekarnik do 180°C i wyłóż blachę do pieczenia papierem do pieczenia. Następnie zmiel siemię lniane, aż powstanie drobna mąka.Umieść siemię lniane w średniej misce.Proszek z łusek psyllium (jeśli masz tylko całe łuski babki jajowatej, zmiel je również na proszek), dodaj proszek do pieczenia i sól, wymieszaj łyżką. Dodaj gorącą wodę, wymieszaj łyżką, a gdy ciasto będzie na tyle chłodne, że można je wziąć do ręki, zagniataj je rękoma przez kilka sekund. Wyłóż ciasto chlebowe na przygotowaną blachę i uformuj płaski, okrągły bochenek (lub bagietkę lub bułkę). Nawilż wierzch ciasta i posyp dodatkowo całymi nasionami lnu, następnie piecz chleb przez około 50 minut, aż podwoi (lub nawet potroi) wysokość i uzyska złotobrązową skórkę.Należy pamiętać, że w zależności od piekarnika może to zająć kilka minut dłużej. Następnie ostudź całkowicie na kartce, a następnie pokrój i ciesz się smakiem!
Champignons
351 kcal
⏱ 45 min
★ 4/5
Reis mit Champignons und Dill (leichte Version)
B: 41g
•
T: 140g
•
W: 170g
Champignons
Reis mit Champignons und Dill (leichte Version)
⚡
351 kcal
⏱
45 min
★ 4/5
B: 41g
•
T: 140g
•
W: 170g
Ugotuj ryż w 1 szklance lekko posolonej wody. Czas gotowania około 40 minut - aż do miękkości oraz wchłonięcia wody. Na suchej patelni upraż pestki słonecznika na złocisty kolor. Posiekaj koperek. Na patelni pod przykryciem uduszone w oleju rzepakowym cienkie plasterki obranych pieczarek z solą i pieprzem. Pod koniec duszenia dodaj ryż do pieczarek i wymieszaj. Uduszony ryż z pieczarkami polać olejem słonecznikowym oraz posypać nasionami słonecznika i koperkiem.
Leichtere Version
257 kcal
Hummus- und Radieschenbrötchen (leichtere Version)
B: 22g
•
T: 50g
•
W: 185g
Leichtere Version
Hummus- und Radieschenbrötchen (leichtere Version)
⚡
257 kcal
B: 22g
•
T: 50g
•
W: 185g
Chleb smarujemy humusem. Rzodkiewki kroimy w plastry i kładziemy na kanapki.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
312 kcal
⏱ 15 min
★ 2/5
Brötchen mit Konfitüre und Kräuterquark
B: 53g
•
T: 61g
•
W: 198g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Brötchen mit Konfitüre und Kräuterquark
⚡
312 kcal
⏱
15 min
🍽 2 porcje
★ 2/5
B: 53g
•
T: 61g
•
W: 198g
Przekrój bułki na pół.Jedną połowę posmarowaliśmy dżemem.Twaróg wymieszać z drobno posiekanymi ziołami, solą i pieprzem, a następnie posmarować nim pozostałe bułki.
Pflaumen
193 kcal
Quark mit getrockneten Pflaumen
B: 79g
•
T: 26g
•
W: 88g
Pflaumen
Quark mit getrockneten Pflaumen
⚡
193 kcal
B: 79g
•
T: 26g
•
W: 88g
Śliwki kroimy na kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.
Laktosefrei
233 kcal
Blaubeer-Cocktail (laktosefreie Version)
B: 8g
•
T: 43g
•
W: 182g
Laktosefrei
Blaubeer-Cocktail (laktosefreie Version)
⚡
233 kcal
B: 8g
•
T: 43g
•
W: 182g
Całość miksujemy w blenderze.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
596 kcal
⏱ 15 min
★ 1/5
Bohnensalat mit Schinken und Bananencreme
B: 137g
•
T: 222g
•
W: 236g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Bohnensalat mit Schinken und Bananencreme
⚡
596 kcal
⏱
15 min
★ 1/5
B: 137g
•
T: 222g
•
W: 236g
Ugotuj świeżą fasolę w occie i wodzie z solą lub użyj fasoli z puszki.Cebulę i szynkę pokroić w drobną kostkę i krótko podsmażyć na patelni.Ostudzić, doprawić drobno posiekanymi ziołami, solą i pieprzem.Dodaj fasolę, ocet i dobrze wymieszaj. Zmiksuj jogurt z plasterkami banana i sokiem z cytryny.
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
1023 kcal
⏱ 20 min
★ 1/5
Kokospralinen
B: 22g
•
T: 883g
•
W: 118g
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Kokospralinen
⚡
1023 kcal
⏱
20 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 22g
•
T: 883g
•
W: 118g
Do garnka dodaj olej kokosowy, mleko kokosowe i erytrytol, podgrzej.Mieszać aż do rozpuszczenia erytrytolu.Teraz dodajemy płatki kokosowe. Zdejmij garnąć z ognia i dodaj nasiona chia.Pozwól wszystkiemu ostygnąć.Z wystudzonej masy uformuj pralinki – ręcznie lub za pomocą foremek do pieczenia. Włoż śmietanę do garnka i lekko podgrzej.Czekoladę dodawaj porcjami i poczekaj, aż się rozpłynie.Śmietana i czekolada nie mogą się nagrzewać/zagotować - ok. 30 - 40°C.Praliny polej polewą czekoladową i włóż do lodówki na 30 minut.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
633 kcal
⏱ 30 min
★ 3/5
Schnitzel mit Spiegelei und Spinat
B: 204g
•
T: 408g
•
W: 21g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Schnitzel mit Spiegelei und Spinat
⚡
633 kcal
⏱
30 min
★ 3/5
B: 204g
•
T: 408g
•
W: 21g
Rozgrzej odrobinę oleju na patelni. Smaż sznycel przez około 5 minut, od czasu do czasu przewracając. Doprawić solą i pieprzem. Wyjmij z patelni i trzymaj w cieple. Rozgrzej odrobinę oleju na patelni.Smaż jajka, aż będą gotowe według twojego uznania, doprawiając solą i pieprzem. Przyprawić szpinak solą, pieprzem i gałką muszkatołową i smażyć w patelni aż będzie gotowy. Podaj sznycel z szpinakiem i jajkami sadzonymi.
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
467 kcal
⏱ 3 min
★ 1/5
Haferflocken mit Kiwi und Trauben
B: 104g
•
T: 132g
•
W: 231g
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
Haferflocken mit Kiwi und Trauben
⚡
467 kcal
⏱
3 min
★ 1/5
B: 104g
•
T: 132g
•
W: 231g
Kiwi obierz ze skóry, pokrój na kawałki i przełóż do małej miski.Winogrona umyj, pokrój w paski i przełóż do małej miski.Dodaj płatki i jogurt.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
200 kcal
⏱ 40 min
★ 1/5
Tomaten-Pilz-Pfanne mit Mozzarella
B: 11g
•
T: 170g
•
W: 20g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Tomaten-Pilz-Pfanne mit Mozzarella
⚡
200 kcal
⏱
40 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 11g
•
T: 170g
•
W: 20g
Obierz cebulę i pokrój ją w małe kostki. Pomidory umyj i przekrój na 2 połówki. Pieczarki myjemy i kroimy w cienkie plasterki. Usuń czosnek ze skórki i drobno posiekaj. Podgrzej i podsmaż cebulę na patelni z oliwą z oliwek. Następnie dodaj pieczarki i smaż, aż przestaną zawierać wodę. Teraz dodaj do patelni czosnek, por i pomidory. Dodaj koncentrat pomidorowy i dopraw do smaku tymiankiem, papryką, solą, pieprzem i gałką muszkatołową. Gotuj warzywa przez 5 minut. Po 5 minutach wszystko zdeglasuj kremem. Otwórz mozzarellę, odcedź ją i pokrój na małe kawałki. Podawaj patelnię z grzybami pomidorowymi na talerzu i udekoruj kawałkami mozzarelli.
Brötchen
375 kcal
Leichte Avocado- und Thunfischpasteten-Brötchen
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 185g
Brötchen
Leichte Avocado- und Thunfischpasteten-Brötchen
⚡
375 kcal
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 185g
Składniki pasty miksujemy w blenderze (poza kiełkami). Powstałą pastą smarujemy pieczywo. Podajemy z kiełkami.
Brombeeren
218 kcal
Brombeeren
B: 25g
•
T: 20g
•
W: 173g
Brombeeren
Brombeeren
⚡
218 kcal
B: 25g
•
T: 20g
•
W: 173g
Usuń szypułki z owoców. Umyj dokładnie owoce zimną wodą. Owoce umieść w salaterce.
FAQ: Häufig gestellte Fragen
Wie macht man einfache Pfannkuchen?
Mischen Sie 1 Tasse Mehl, 2 EL Zucker, 2 TL Backpulver, 1 Tasse Milch, 2 EL geschmolzene Butter und 1 Ei. Auf einer gefetteten Grillplatte kochen, bis sich Blasen bilden, dann umdrehen.
Wie macht man Rührei fluffig?
Die Eier vor dem Kochen kräftig verquirlen, bei mittlerer bis niedriger Hitze kochen und ständig umrühren, um eine cremige, lockere Konsistenz zu erhalten.
Wie macht man Rührei fluffig?
Die Eier vor dem Kochen kräftig verquirlen, bei mittlerer bis niedriger Hitze kochen und ständig umrühren, um eine cremige, lockere Konsistenz zu erhalten.
Wie lange sollte man Gemüse rösten?
Die meisten Gemüsesorten lassen sich bei 200 °C (400 °F) 20 bis 30 Minuten lang gut rösten und in Olivenöl, Salz und Pfeffer schwenken.
Was ist eine schnelle Hähnchenmarinade?
Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch, Salz, Pfeffer und Kräuter wie Oregano oder Rosmarin vermischen. Vor dem Garen mindestens 30 Minuten marinieren.
Wie bereitet man eine einfache Vinaigrette zu?
3 Teile Olivenöl mit 1 Teil Essig, einer Prise Salz, Pfeffer und einem Teelöffel Dijon-Senf verrühren, bis eine Emulgierung entsteht.
Wie macht man eine einfache Vinaigrette?
3 Teile Olivenöl mit 1 Teil Essig, einer Prise Salz, Pfeffer und einem Teelöffel Dijon-Senf verrühren, bis eine Emulgierung entsteht.
Wie macht man selbstgemachten Pizzateig?
Kombinieren Sie 2 Tassen Mehl, 1 Päckchen Hefe, 1 TL Salz, 1 TL Zucker und 3/4 Tasse warmes Wasser. Kneten, 1 Stunde gehen lassen, dann formen und backen.
Wie bereitet man Steaks am besten zu?
Das Steak in einer heißen Pfanne auf jeder Seite einige Minuten anbraten, dann im Ofen bis zum gewünschten Gargrad garen und vor dem Schneiden ruhen lassen.
Was ist ein einfaches Smoothie-Rezept?
1 Banane, 1/2 Tasse gefrorene Beeren, 1/2 Tasse Joghurt und einen Schuss Milch oder Saft glatt rühren.