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Veganes Chili sin Carne
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Chili
Vegan
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
25 min |
Portion
|
4 |
|
Cena (Lidl)
|
5.67 € |
Kosten einer Portion
|
1.42 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
13 |
Kalorien
|
2451 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
613 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
34g |
|
Fettmenge pro Portion
|
8g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
102g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
B: 7.2g
T: 1.6g
W: 28.8g
158 kcal
B: 4g
T: 1.2g
W: 24g
123 kcal
B: 35.4g
T: 10.4g
W: 109.7g
674 kcal
B: 54.6g
T: 3.1g
W: 159.5g
884 kcal
B: 4.9g
T: 0.2g
W: 3g
33 kcal
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
29 kcal
B: 25.4g
T: 3g
W: 57.5g
359 kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.2g
18 kcal
B: 1g
T: 0.2g
W: 8.7g
41 kcal
B: 1g
T: 0.1g
W: 4.9g
25 kcal
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
90 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0.5g
T: 0.7g
W: 2.1g
17 kcal
Bedarfsdeckung
23%
Dieses Rezept deckt 23% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 613 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Preise in Geschäften
store.comparator.title — Veganes Chili sin Carne
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Aldi
0,69 €
/ 100 g
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(100 g)
0,69 €
100 kcal
0,03 €
20 g eiweiß
0,10 €
| store.comparator.select_store | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | store.finder.open_btn |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
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|
0,69 € | 1,72 € | 3,45 € | 6,90 € | |
|
Lidl
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
|
HOFER
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
|
Kaufland
+7%
|
0,74 € | 1,85 € | 3,70 € | 7,40 € | |
|
BILLA
+13%
|
0,78 € | 1,95 € | 3,90 € | 7,80 € | |
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SPAR
+14%
|
0,79 € | 1,98 € | 3,95 € | 7,90 € | |
|
REWE
+17%
|
0,81 € | 2,03 € | 4,05 € | 8,10 € | |
|
EDEKA
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|
0,83 € | 2,07 € | 4,15 € | 8,30 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Olivenöl in einer großen Bratpfanne erhitzen.
2
Knoblauch, Zwiebel, Sellerie, Karotten und Paprika hinzufügen – einige Minuten bei mittlerer Hitze anbraten, bis das Gemüse weich ist.
3
Nach Geschmack Kreuzkümmel, Chilipulver, Salz und Pfeffer hinzufügen.
4
Tomaten, Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Gemüsebrühe hinzufügen. Nach Belieben weitere Gewürze hinzufügen. 25 Minuten kochen lassen.
5
Mit Reis, frischem Koriander und Limettensaft servieren.
6
Hinweis: Das Rezept ergibt 4 Portionen. Die restlichen Portionen können Sie an den Folgetagen verwenden, sodass Sie nicht jeden Tag kochen müssen.
Enthält Allergene
19
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
2451
kcal
Eiweiß
136.2g
Fette
31g
Kohlenhydrate
407g
Bio-Analyse
Rezept
Veganes Chili sin Carne
2451 kcal
B: 136.2g
T: 31g
W: 407g
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 106 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
17.48
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.08
g
Nährstoff
Arginin
19.57
g
Nährstoff
Asche
32.42
g
Nährstoff
Aspartinsäure
28.16
g
Nährstoff
Beta-Carotin
120.22
µg
Nährstoff
Beta-glucan
1
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
107.3
mg
Nährstoff
Betain
0.08
mg
Nährstoff
Bor
40.2
mg
Nährstoff
71% RDA
Calcium
570.31
mg
Nährstoff
Campesterol
12
g
Nährstoff
Carotin Beta
8293
mg
Nährstoff
Chlor
100
mg
Nährstoff
Chlorid
190
mg
Nährstoff
Cholesterin
25.04
mg
Nährstoff
Chromium
0.8
µg
Nährstoff
Cystein
4.52
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Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
11.03
g
Nährstoff
225% RDA
Eisen
31.49
mg
Nährstoff
272% RDA
Eiweiß
136.18
g
Nährstoff
Faserlöslich
19.93
g
Nährstoff
Faserunlöslich
56.73
g
Nährstoff
44% RDA
Fett
30.97
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.24
g
Nährstoff
Fettlöslicher Ballaststoff
2.4
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
9
g
Nährstoff
Fitosterol
166
mg
Nährstoff
Fluorid
0.96
mg
Nährstoff
Folate
888
µg
Nährstoff
Fructose
21.02
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
4.23
g
Nährstoff
Glucose
19.67
g
Nährstoff
Glutamin
40
g
Nährstoff
Glutaminsäure
46.27
g
Nährstoff
Glycin
13.44
g
Nährstoff
Histidin
8.92
g
Nährstoff
Inulin
1.88
g
Nährstoff
Isoleucin
18.5
g
Nährstoff
1% RDA
Jod
1.5
µg
Nährstoff
361% RDA
Kalium
7212.89
mg
Nährstoff
Kieselsäure
0.8
mg
Nährstoff
Kobalt
0.24
µg
Nährstoff
157% RDA
Kohlenhydrat
407
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
9.6
g
Nährstoff
Kupfer
3.91
mg
Nährstoff
Leucin
20.5
g
Nährstoff
Linolsäure
1.1
g
Nährstoff
Lutein
26
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
266.84
mg
Nährstoff
Lycopin
21.7
µg
Nährstoff
Lysin
27.8
g
Nährstoff
Löslicher Ballaststoff
1.2
g
Nährstoff
142% RDA
Magnesium
532.92
mg
Nährstoff
Malinsäure
8.1
g
Nährstoff
Mangan
7.88
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
10.16
g
Nährstoff
Methionin
4.48
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Nährstoff
Molybdän
2.4
µg
Nährstoff
79% RDA
Natrium
1570.5
mg
Nährstoff
Nickel
1.6
mg
Nährstoff
Oleinsäure
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Nährstoff
Omega 3
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g
Nährstoff
Omega 6
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g
Nährstoff
Oxalsäure
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Nährstoff
Palmitic Acid
1.38
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Nährstoff
Phenylalanin
19.02
g
Nährstoff
240% RDA
Phosphor
1677.77
mg
Nährstoff
Proline
13.56
g
Nährstoff
Quininsäure
0.01
g
Nährstoff
Saccharose
6.42
g
Nährstoff
Salz
3.87
g
Nährstoff
Schwefel
33
mg
Nährstoff
55% RDA
Selenium
30.32
µg
Nährstoff
Serine
13.8
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.24
g
Nährstoff
Stickstoff
16.02
g
Nährstoff
Stigmasterol
15
g
Nährstoff
Stärke
274.3
g
Nährstoff
Thrombonin
14.25
g
Nährstoff
Tryptophan
4.67
g
Nährstoff
Tyrosin
8.96
g
Nährstoff
Valin
22.82
g
Nährstoff
419% RDA
Vitamin A
3351.94
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
2.86
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.9
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.63
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
19.63
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
8.8
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.84
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
4.5
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.68
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
449.98
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
720.31
mg
Nährstoff
14% RDA
Vitamin D
2.05
µg
Nährstoff
Vitamin D3
1.8
µg
Nährstoff
175% RDA
Vitamin E
20.96
mg
Nährstoff
174% RDA
Vitamin K
130.18
µg
Nährstoff
Wasser
1886.33
g
Nährstoff
Zeaxanthin
4
µg
Nährstoff
321% RDA
Zellulose
80.24
g
Nährstoff
160% RDA
Zink
15.96
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.05
mg
Nährstoff
142% RDA
Zucker
70.87
g
Nährstoff
Zuckeralkohole
1
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
2.8
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 17.48 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.08 g | - |
| Arginin | - | 19.57 g | - |
| Asche | - | 32.42 g | - |
| Aspartinsäure | - | 28.16 g | - |
| Beta-Carotin | - | 120.22 µg | - |
| Beta-glucan | - | 1 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 107.3 mg | - |
| Betain | - | 0.08 mg | - |
| Bor | - | 40.2 mg | - |
| Calcium | - | 570.31 mg | 71% |
| Campesterol | - | 12 g | - |
| Carotin Beta | - | 8293 mg | - |
| Chlor | - | 100 mg | - |
| Chlorid | - | 190 mg | - |
| Cholesterin | - | 25.04 mg | - |
| Chromium | - | 0.8 µg | - |
| Cystein | - | 4.52 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 11.03 g | - |
| Eisen | - | 31.49 mg | 225% |
| Eiweiß | - | 136.18 g | 272% |
| Faserlöslich | - | 19.93 g | - |
| Faserunlöslich | - | 56.73 g | - |
| Fett | - | 30.97 g | 44% |
| Fett, gesamt | - | 0.24 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 2.4 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 9 g | - |
| Fitosterol | - | 166 mg | - |
| Fluorid | - | 0.96 mg | - |
| Folate | - | 888 µg | - |
| Fructose | - | 21.02 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.23 g | - |
| Glucose | - | 19.67 g | - |
| Glutamin | - | 40 g | - |
| Glutaminsäure | - | 46.27 g | - |
| Glycin | - | 13.44 g | - |
| Histidin | - | 8.92 g | - |
| Inulin | - | 1.88 g | - |
| Isoleucin | - | 18.5 g | - |
| Jod | - | 1.5 µg | 1% |
| Kalium | - | 7212.89 mg | 361% |
| Kieselsäure | - | 0.8 mg | - |
| Kobalt | - | 0.24 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 407 g | 157% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 9.6 g | - |
| Kupfer | - | 3.91 mg | - |
| Leucin | - | 20.5 g | - |
| Linolsäure | - | 1.1 g | - |
| Lutein | - | 26 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 266.84 mg | - |
| Lycopin | - | 21.7 µg | - |
| Lysin | - | 27.8 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 1.2 g | - |
| Magnesium | - | 532.92 mg | 142% |
| Malinsäure | - | 8.1 g | - |
| Mangan | - | 7.88 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 10.16 g | - |
| Methionin | - | 4.48 g | - |
| Molybdän | - | 2.4 µg | - |
| Natrium | - | 1570.5 mg | 79% |
| Nickel | - | 1.6 mg | - |
| Oleinsäure | - | 7.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.84 g | - |
| Omega 6 | - | 9.74 g | - |
| Oxalsäure | - | 62 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.38 g | - |
| Phenylalanin | - | 19.02 g | - |
| Phosphor | - | 1677.77 mg | 240% |
| Proline | - | 13.56 g | - |
| Quininsäure | - | 0.01 g | - |
| Saccharose | - | 6.42 g | - |
| Salz | - | 3.87 g | - |
| Schwefel | - | 33 mg | - |
| Selenium | - | 30.32 µg | 55% |
| Serine | - | 13.8 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.24 g | - |
| Stickstoff | - | 16.02 g | - |
| Stigmasterol | - | 15 g | - |
| Stärke | - | 274.3 g | - |
| Thrombonin | - | 14.25 g | - |
| Tryptophan | - | 4.67 g | - |
| Tyrosin | - | 8.96 g | - |
| Valin | - | 22.82 g | - |
| Vitamin A | - | 3351.94 µg | 419% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 2.86 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.9 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.63 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 19.63 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 8.8 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.84 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 4.5 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.68 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 449.98 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 720.31 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.05 µg | 14% |
| Vitamin D3 | - | 1.8 µg | - |
| Vitamin E | - | 20.96 mg | 175% |
| Vitamin K | - | 130.18 µg | 174% |
| Wasser | - | 1886.33 g | - |
| Zeaxanthin | - | 4 µg | - |
| Zellulose | - | 80.24 g | 321% |
| Zink | - | 15.96 mg | 160% |
| Zitronensäure | - | 0.05 mg | - |
| Zucker | - | 70.87 g | 142% |
| Zuckeralkohole | - | 1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2.8 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
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